Dodałbym w tym staniu w rozkroku, że tu należy szczególnie, że sie tak wyrażę, wypiąć tyłek do tyłu i wygiąć dolną część pleców w łuk do tyłu. Naprawdę jeśli dobrze się to zrobi, to szybko się poczuje, że coś zaczęło działac nieco inaczej. W tym staniu stopy niekoniecznie muszą iść do góry, ponieważ mogą całe stać na ziemii. Co z tego, że [...]
[...] nogą prostą do przodu, i 5 serii wymachów nogą prostą w bok. Podczas wymachów bocznych zauważyłem że w momencie gdy noga jest uniesiona część lędźwiowa kręgosłupa wygina się w łuk (tyłek wypinam do tyłu, a brzuch tak jakby w przód) Znajomy powiedział mi że robię błąd bo plecy powinny być proste podczas wykonywania tego ćw. Co Wy o tym sądzicie?
http://www.youtube.com/watch?v=Wfu_cqHZBGs&feature=related to jest zuraw. mozna jeszcze robic takie cwiczenie, ze lezysz na plecach, sztange w okolicach miednicy i podnosisz tylek jak znajde filmik, to ci go przesle zaraz.
[...] ok 7 m i na niej robić wychylenia oraz uchi-komi. mozna też zmajstrować jakąś kukłę i rzucać nią - to i owo się da zrobić :) co do taktyki w parterze: od razu siadaj na tyłek, pociągnij typa mocno na siebie i obłap nogami ;-) które potem skrzyżuj i nie puszczaj aż usłyszysz mate! poważnie piszę, w ten sposób nic ci nie zrobi (uważaj na szyję [...]
[...] Respawn jest dobry:) Brzuch to 3 razy w tyg z obciazeniem najlepiej,do niedawna sam robilem źle i go za często cwiczylem a teraz robie tak i czuje poprawę,czeste cwiczenie brzucha to stary zabobon jak picie surowych jaj :) Brzuch i tak mocno dostaje w tyłek np.przy martwym ciagu ,podciąganiu Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-06-06 18:52:14
według mnie to na dupie masz tłuszcz, bo mięśnie nie rosną w stronę przyczepów! Więc tyłek Ci się na szerokość rozrosnąć nie mógł... Może masz po prostu szerokie biodra?
witam. ja widziłem taką akcje. siedzę sobie w pubie i pije piwko. nagle wpada 2 klientów i jeden z nich złapał za tyłek jakąś pannę, która później okazała się dziewczyna jednego miśka, który siedział niedaleko mnie, było tam jeszcze 3 jego koleszków. domyslacie sie co sie działo. Misiek wstał i taką mu latare wyj....bał że klient na czworaka [...]
Jak juz mowimy o nauczycielkach i wychowawczyniach, to przytocze pewna anegdotke z mojej kolonii. Moze jakies 6 lat temu, jak jeszcze chodzilem do podstawowki, bylem z kilkoma kumplami nad naszym pieknym morzem. Pewnego wieczorka siedzielismy sobie spokojnie w pokoju, nikomu nie wadzac, bylo u nas kilka dziewczyn, ale nie dochodzilo do zadnych [...]
[...] tylko 250mg." Sam bowiem używam 0,6x40 mm tym nabieram i tym robię zastrzyk więc nie trzeba się bawić w zmianę jednak jeżeli będę tak cisnął kilka lat taką igłą boję się, że tyłek będzie mocno pokuty tym bardziej przy strzałach co 3 dni. Czy proponujecie zmieniać na mniejszą igłę do strzału? Zmieniony przez - Lukaszz_86 w dniu 2020-11-29 [...]
[...] tylko 250mg." Sam bowiem używam 0,6x40 mm tym nabieram i tym robię zastrzyk więc nie trzeba się bawić w zmianę jednak jeżeli będę tak cisnął kilka lat taką igłą boję się, że tyłek będzie mocno pokuty tym bardziej przy strzałach co 3 dni. Czy proponujecie zmieniać na mniejszą igłę do strzału? Zmieniony przez - Lukaszz_86 w dniu 2020-11-29 [...]
To ciekawe co piszesz, bo byłem pewien, że w tyłek musi być minimum te 40 mm aby doszło do mięśnia przy założeniu, że nie wbijamy całej igły, a tutaj się okazuje, że Tobie wystarcza 13 mm. Jak zejdę z tłuszczu to chyba będę szedł w kierunku krótszej igły. A do wbijania chyba już się przerzucę na cieńsze 0,3 jak tylko skończy mi się zapas. HCG [...]
git, mialem dawac jeszcze 1 ale dales strone wczesniej a dziunka ma tylek klasy ramion Richardsa w zyciowce i tak przy okazji to moim zdaniem to jest najlepszy kulturysta wszechczasow mimo ze nie startowal w niczym powaznym, to po przygotowaniu imo zgarnac by mogl nawet Colemana Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-09-07 21:32:21
[...] x4 http://www.youtube.com/watch?v=yLE-Gx-wauc&feature=youtu.be robiłam głupie miny, więc nie śmiać się :-P + AMRAP w 20min: thrusters x10 21kg podciąganie (z gumą) wynik: 9 obwodów Bolą ręce, bolą plecy i boli tyłek - fajnie było %-) dieta: http://img202.imageshack.us/img202/7646/k47z.png :-):-):-) http://img5.imageshack.us/img5/5374/lpns.jpg
dzieki Chlopaki !! Ew. wystartuje w konkursie SFD ale tego jeszcze nie wiem !! Chcialem Giszmanowi dokopac w tym roku ale on nie wystartuje wiec stracilo to sens Pozdro Dawid Co do tych koszulek i butow to nie zartuje kilka razy juz takie pytanie dostalem na GG Ostanio nawet wiadomosc czy moge dyskretnie kogos w tylek ..... Ale jestem b. [...]
Ja myślę, że chwali Ci się że ruszyłeś tyłek Ale jest stare powiedzenie kulturystyczne - żeby ciąć, trzeba mieć w czym. I ma ono sporo racji wg mnie. Teraz tak - jeśli chodzi o dietę to zajrzyj do działu "Odżywianie". Jest tam sporo ciekawych rzeczy. Diety 1000 kcal, 1200 kcal... No tak, ale.... Jak chcesz wyglądać jak facet z okładki [...]
[...] mojej pracy licencjackiej na temat odżywiania podczas uprawiania różnych sportów. Moglibyście wejść w poniższy link i ją wypełnić? Zajmuje to tylko kilka minut :) Wszystko jest anonimowe, a mi, można powiedzieć, uratuje tyłek :D Z góry dziękuję! https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dHk0WVBVQmdYeXdPZWdzNWE5blptY2c6MQ
[...] muszę skupiać się tylko na tyłku i nogach bo jak dla mnie to jest najwiekszy problem bo która kobietka nie chce mieć odstających posladków i kształtnych nóżek, dlatego 2 lata temu cwiczylam caly czas tylko pupe i nogi czasem brzuch efekty jakies tam byly dobrze pamietam jaki miałam odstający tyłek same pochwały sprawiały że czułam się świetnie :)
Poprawiaj sylwetkę - ale ja mam już klatę i brzuch (nie super ale pokazać się w tym można). I redukcja na UDA i TYŁEK bo za za duże. Dlatego idealną wagę chce mieć a potem np. zacząć na masę (załóżmy ważę 50 kg i będę miał propocjonalną figurę to wtedy zacznę jeść normalnie).
Piatkowe zmagania 50x burpee z pompka 50x box jump 50x jumping jack 50x mountain climber 50x split squat jumps 50x skakanka 50x mountain climber 50x jumping jack czas na to wszystko to az 19,15.....planuje zejsc do 18minut. Burpee z treningu na trening coraz lepiej, wiec nie bylo zbytnio problemow. Chcialem robic bez pompek, ale wolalem dac [...]
[...] mieszczącej się w widełkach wartości, wynik jest za wysoki jak na mój wiek. Jako pierwszy urolog zbadał prostate - poczułem takie ból jakby ktoś wsadziła mi rozgrzany pręt w tyłek - wstępna diagnoza - zapalenie prostaty. Oby był to strzał w dziesiątkę - dziwi mnie tylko, że oprócz klasycznych objawów zapalenia prostaty - ja mam jedynie obiżone [...]