tyłek

Maju, ja właśnie lubie ćwiczyć w czarnym, bo nie widać tego potu . zawsze mam tyłek mokry, wew. strona ud, itd.. szara koszulka sfd wszystko pokazuje :-d

plecy juz były niedawneo a tylek.. moze byc? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-08 10:01:34

ad 1) to zarzut na wysoko tu mas film http://www.youtube.com/watch?v=vXZt4PhdUns zacznij od gryfu moze byc 5-10kg zeby zalapac o co w tym chodzi chociaz osobiscie tweirdze ze jak ktos nie stanie z boku i nie powie co dobrze co zle sie robi to nie da sie nauczyc poprawnie wykonywac... ciezko nauczyc sie trzymac tylek zeby nie uciekal podczas [...]

normalnie, mozna cale cialo tak jakby do gory podniesc, tzn jak mostkujesz i ne dasz rade to odrywasz tylek czy nogi, jakies wygibasy i wtedy pomaga ;p Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-08 18:45:39

Tutaj klatka z przodu. Jak wspominałem klatka u mnie kuleje :) Może to być spowodowane tym, że w niedalekiej przyszłości mostkowałem, podnosiłem tyłek przy wycisku leżąc itp. Klatka w pewnym momencie co prawda ruszyła, ale niestety musiałem złamać nogę Teraz klatka powoli rusza na nowo, bo staram się wykonywać każde ćwiczenie bardzo dokładnie i [...]

zamien kolejnoscia drazek z WL. PS. "że w niedalekiej przyszłości mostkowałem, podnosiłem tyłek przy wycisku leżąc itp" mostek jest wskazany i jak najbardziej ok. Jednak odrywanie dupy juz nie bardzo

[...] czynienia ale nie wyszło . Źle może napisałem cel...fakt faktem jest moim celem zrobienie 100 pompek w przeciągu ok 6 tygodni. Ale chodzi też o to żeby ruszyć chociaż w jakimś stopniu tyłek i chwile się poruszać. Od października znowu zacznę chodzić na ergometr plus w tym semestrze basen więc zabawa w pompowanie to urozmaicenie czasu. Pozdrawiam

Sztanga, obciążenie, stojaki = przysiady, wypady, MC. Nic lepszego na uda i tyłek nie wymyślono. Z jakimś leg cośtam daj se spokój

sztange jej kup i obciążenia +/- 80kg, zależnie, ile lala waży. Jak wykorzysta, będziesz Bogu dziękował za jej tyłek i nogi:-

[...] W każdym razie trening chciałem zrobić intensywny i chyba się udało. Trwał około 60 minut 1. Przysiad: 12x20(sztanga)/12x30/12x45/9x45/10x45 Robiłem ATG i pytanie mam. Kiedy tyłek jest w najniższym możliwym momencie plecy w dolnym odcinku muszą się zaokrąglić prawda? Moje się zaokrąglały ale wychodząc w górę zaraz je wyginałem w drugą stronę 2. [...]

No ok, nie będę ;p Ale siady ładnie poszły hehe Dzień dobry: wydaje mi się, że mało sie schylam i nie czuje tego co mam czuć chyba... Bo tylek do tyłu dam to się odzywają uda (oczywiscie mam to gdzies i dalej pcham to do tylu) ale nie moge utrzymac prostych pleców schodząc nisko...

Co to za micha? Kopa w tyłek chcesz?

No i początkowo nie było problemu, ale od krótkiego czasu siady robię coraz ciężej. Szczególnie ruch gdy tyłek zaczyna podnosić się powyżej kolan wymaga więcej wysiłku i wtedy bardziej pracują prostowniki i plecy, żeby utrzymać tułów i równowagę. No i zrobiło się ciężkawo.

MC ćwiczy gł prostowniki, tyłek i tył ud, a drążek gł górę pleców i ramiona. Jak myślisz, czy te ćwiczenia są analogiczne? Chyba nie :) Czy możesz robić MC? Zapytaj lekarza. Robisz koci grzbiet? Zmniejsz ciężar, albo zacznij od unoszenia tułowia z opadu. Wiosłowanie sztangą w opadzie też wymaga odpowiednio "wklęsłych" pleców. W [...]

Zrób przed cyklem próby wątroby, moze dostac troche w tyłek... no i w trakcie coś profilaktycznie też by sie przydało. Ogółem nie budzi większych zastrzeżeń.

Lejjla, no siniaków nie ma.. Shrimp, gdyby to cos pomogło to już nadstawiam tyłek na 1oo batów bo i tak więcej mi się należy.. no ale to ja sama muszę się ze sobą uporać. no! ___________________________________________________________________ miska 14.08 - podobna do wczorajszej trening -Rozgrzewka - 6,5 min orbi, przysiady, pompki, skłony, [...]

może masz po prostu bardzo ciężkie kości+szerokie biodra+duży tyłek i może dlatego taka waga

też mam wielki tyłek :D lepszy niż u nie jednej laski :)

Dziś bez aero i trzech serii na łydki, za gorąco i nogi potrzebują trochę odpoczynku. Ogólnie czuję spadek sił. i tu jeszcze chcecie dyskutowac na temat redukcji w lecie na redukcji sily nam nie przybywa, a wysoka temperatura w glownej mierze jeszcze dziala negatywnie tzn inaczej - jezeli slonce swieci i wiem ze moge lezec na sloncu, opalac sie [...]

Tomasz widzisz dlatego ja już nie wiem co robić. Jedni mi karzą redukować widząc fotki drudzy nie. Może jeszcze jaśniej opiszę swój wygląd w tedy posłucham już tylko Ciebie i zadecyduję co i jak. Ważę 85kg ale nikt by mi ich nie dał , jak mówię redukcja to każdy mówi ale z czego ? Z kości na ości ? To są słowa znajomych , koleżanek także coś w [...]