tyłek

kobitom to tylko męski tyłek w obcisłych spodniach i już...

hehe mam marzenie żeby Fedor jak zrobił powrót jak Rocky III Balboa i skopał Werdumowi tyłek możliwe nie wiadomo .A pamiętacie rewanż z Tsuyoshi Kohsaką wtedy połamał sobie ręce tak go bił mówię wam Fedor jest od Werduma lepszy tylko troche dziko nie pomyślał cap .A overeema ma szanse pokonać przecierz to też człowiek a Fedor to cyborg hehe ;)A [...]

chyba zastrzyki w tyłek

Nie wiem po co chcesz sie odchudzac i nie wiem czy faktycznie jest to 24% fatu... Poza delikatnym zarysem brzuszka i delikatnych boczkow, jest elegancko. Fajny tylek ;P

To czyli 20 strzalow no to troszke tylek bedzie bolec.. No ale nic jakos to bedzie ..juz ogarnolem temat wiem o co kaman... troszke dlugo ale to nic .. dziekuje :)

[...] miał super wąską talie ba nawet do 2004 w miare to wyglądało Plecy najlepsze w histori super separacja grubość .Dociecie Rona na zawodach nikt nie wychodził tak pociety jak on tyłek zero grama tłuszczu .Ramiona tak samo pieknie odseparowane .Wiadomo ze dla zwyklych ludzi Arnold bedzie lepszy bo przypomina bardziej człowieka niz Monstera :D

[...] w sumie już chyba 3miesiąc jest taka cena, nawet bieżnia jest ale i tak liczę na to,że wrócicie Piotruś dupa ma mnie piec nie zapominaj,że masz za zadanie doprowadzić mój tyłek do trójbojowego stanu ale tak na koniec jakiś fajny trening...taka ostatnia wypiska w dzienniku będzie...tak na pożegnanie czekam czekam...na Ciebie też poczekam [...]

Tu jest filmik: http://www.youtube.com/watch?v=fYNSZz-fPRw Dochodzisz sobie do ściany, odsuwasz się na ok 40cm (długość ok. 1,5- 2stopy). Ściany maja dotykać tyłek, góra pleców, łokcie nadgarstki i głowa. Machasz rękami w górę iw dól, żeby żadna część ciała się nie oderwała. PS. Boli

Mam podobne view .Chce jeszcze 6 tygodni poswiecic na tylek, potem zluzuje, a na sezon jesienno-zimowy planuje FBW, bo taki czas, ze trzeba sie sponiewierac

Tak, możesz tak przysiady robić właśnie Coś sporo kg masz w tych wykrokach, żebyś potem z sił nie opadła w kolejnym ćwiczeniu. A nogi i tyłek właśnie miały boleć Jedno małą poradę na mail poślę zaraz jeszcze.

dzisiaj ledwością chodzę nogi , tyłek bardzo bolą ja już po siłowni ,ale wypiska będzie jutro bo mam rodzinę na głowię Dawid ok , w takim razie zastosuję się do tego od jutra co do wykroków to dzisiaj stwierdzam , że jednak chyba za dużo bo dzisiaj tragedia z chodzeniem a biegałam dzisiaj z łzami w oczach Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

Poniedzialek Nogi przysiady 3x10 Uginanie nóg leżąc 3x10 Odwodzenie nogi w tył na maszynie 2x12 (na tylek) Wspięcia na palce 2xmax(30-50) Dół brzucha podciąganie nóg w zwisie 2x10 Wtorek Klata + barki Wycisk szeroko skos 3x10 Wycisk płasko hantlami z supinacją 3x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Unoszenie bokiem 3x12 Skos brzucha na maszynie 3x12 [...]

już Ci wyżej napisałem dobry plan. Na tyłek to są aeroby a nie odwodzenie nóg :) ttzn. zależy jaki cel z tym tyłkiem, ewentualnie możesz na koniec treningu nóg dodać dwie serie odwodzenia Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-06 13:33:35

Anka, a nie myslalas, zeby na treningu wystepowac w szortach? Bo mnie zafrapowalo- czy Twoj tylek jest bardziej kuszacy, czy trening przerazajacy? Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-07-06 20:31:12

Bo mnie zafrapowalo- czy Twoj tylek jest bardziej kuszacy, czy trening przerazajacy? Zdecydowanie opcja nr 1

@Asia_Asia Sam znam parę dziewczyn, które niejednemu kozakowi potrafiłyby skopać tyłek, przy czym ich wygląd wcale na to nie wskazuje(tj. drobne, szczupłe itd.). Zresztą, z tego co na forum wyczytałem to searme jest dobrym przykładem.

Patka wszystkie plaże są twoje ja tez Cię w tyłek kopnę jak będziesz narzekać na figurę

co do bioder to moga byc np. wszelkie wymachy w przod, tyl, bok, wymach podobny do obrotowki przez plecy - szczegolnie dwa ostatnie, bardziej je czuc w biodrach moim zdaniem inna opcja jest przysiad w rozkroku, stajesz w pozycji mniej wiecej na dwie szerokosci barkow, stopy rownolegle do siebie i opuszczasz tylek w dol, jak bedziesz juz za nisko [...]

http://demotywatory.pl/1879115/14.07--Dzien-lapania-za-tylek

ooo już wróciłeś :d wykroki zawsze dają w kość- fajnie pod czas treningu bolą nogi i tyłek