tyłek

[...] razie dzięki wielkie za radę. I przy okazji https://www.youtube.com/watch?v=G79vUapjfLg Teti - ok, zamienię na 2 kettle. Chciałam zacząć z jak najprostszego wariantu, zeby poczuć o co chodzi. I jestem o tyle zadowolona, ze czuję cały tył nóg i tyłek po tych zabawach - czyli niby to co powinnam. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-05-13 19:45:26

[...] i depresję Łopatek to to robię. Ale nie będę się upierać, że daję rade utrzymywać przez cały ruch. Będę niewątpliwie próbować:) A skąd wiedzieć jak wysoko powinien być tyłek? Czułam tyłek i nogi podczas pracy bardzo ładnie. Nawet byłam zdziwiona że nie czuję tak mocno pleców. Też mam problemy z wysokością tyłka, ale kiedyś dostałam taki [...]

Jeśli chodzi o magiczną Rettrakcje i depresję Łopatek to to robię. Ale nie będę się upierać, że daję rade utrzymywać przez cały ruch. Będę niewątpliwie próbować:) A skąd wiedzieć jak wysoko powinien być tyłek? Czułam tyłek i nogi podczas pracy bardzo ładnie. Nawet byłam zdziwiona że nie czuję tak mocno pleców.

[...] w bok z gumą stojąc 20/15/15 na obie 2. HT 3x20 zatrzymanie na gorze 20kg/30/30/30 3. Zakroki ukosnie 3x15 na kazda noge 4a. Odstawianie nogi w bok z gumą w desce 3x10 4b. W kleku krzyzowanie nogi w bok i przenoszenie do boku 3x15 Jak mnie nap...tyłek to masakra. Ja chyba jestem masochistka bo nawet mi się to podoba:)) tzn jak nap..... Buźka

[...] We frontach dołożyłem 20kg i z nich najbardziej jestem zadowolony. W przysiadzie tylnym ze sztangą 112kg zrobiłem 13 przysiadów ale ostatniego bym sobie nie zaliczył bo tyłek za wysoko. Wyprosty 15 x 10/20/20/30/40/50 Przysiady 12 x 52/72/92/112 Fronty 1 x 12 x 52 / 2 x 12 x 72 Aero squat 1 x 55 MCNPN 3 x 12 x 72 Wspięcia z hantlą 15kg 3 x [...]

[...] większą część ciężaru przejmą plecy (prostowniki) a nie o to nam raczej chodzi. No i ciężary będą wtedy mniejsze.Oczywiście ważne aby ruch zacząć od góry ciała a nie aby tyłek szedł pierwszy w górę. Ale każdy jest inny, dlatego mówię "jeśli mobilność pozwala" bo jeśli nie (jak u mnie) to trzeba kombinować jak robić aby nie zrobić sobie [...]

a co do MC dalej startujesz z poziomu, może zejdź z ciężaru i popracuj nad techniką ? Nene, cały czas pracuję... ostatnio Paula pisała, że tyłek za nisko, dziś starałam się trochę podnieść, to wyszło że podniosłam za bardzo... ale trening czyni mistrza podobno ;-) O nowe filnm w kinie. Ok bede straszna i znowu sie czepne, ale kolko to Ty wyciagasz [...]

Dziś trening C: MC klasyczny: 5x5, 3x12 60/65/70/75/80 + 3x85 +RDL 3x12x60 kg https://youtu.be/dbQh62SrwWs Sama widzę, ze przy 80 już znów tyłek pierwszy w górę idzie i kąty do kitu... i ciężko dziś było o jogurcie }:-( 60/65/70/75/80/85kg + RDL 3x60kg 60/65/70/75/80/+ 3x12x60kg 60/65/70/75/80/+ 3x12x60kg 60/65/70/75/80/80 + 3x12x60kg Przysiad [...]

Nogi nie mogą być poniżej lini pośladków. Można to zrobić z lekko ugiętymi, ale jak będę za bardzo ugiete to wtedy będą niżej niż tyłek ;-) Ćwiczenie jest trudne, oprócz silnego brzucha wymaga dobrej mobilności i elastyczności, a ja jestem drewno %-)Ale to twarde drewno z gatunku bardziej wytrzymałego i cenniejszego ;-) Ba. Twardy to ja tez jestem [...]

Nogi nie mogą być poniżej lini pośladków. Można to zrobić z lekko ugiętymi, ale jak będę za bardzo ugiete to wtedy będą niżej niż tyłek ;-) Ćwiczenie jest trudne, oprócz silnego brzucha wymaga dobrej mobilności i elastyczności, a ja jestem drewno %-)Ale to twarde drewno z gatunku bardziej wytrzymałego i cenniejszego ;-)

Nogi nie mogą być poniżej lini pośladków. Można to zrobić z lekko ugiętymi, ale jak będę za bardzo ugiete to wtedy będą niżej niż tyłek ;-) Ćwiczenie jest trudne, oprócz silnego brzucha wymaga dobrej mobilności i elastyczności, a ja jestem drewno %-)

Kabo w tamtym roku miałeś w każdym boju uniesiony tyłek, w tym roku 140kg na czysto proszę :-))

Wiem Robsonzz, dlatego chce już zbić tą wage. Zastanawiam się czy jeden trening tajskiego boksu nie zamienić na bjj. Troche mniej w tyłek dla całego ciała. Przede wszystkim nóg. Myślałem o tym by to połączyć, ale niestety bjj jest od razu po taju i na odwrót, a przy takiej masie nie ma opcji by robić 3 godziny treningu non stop. Muszę się bardziej [...]

Wznosy tułowia - chyba było 40p zaliczam - widać, że stopy nie były zaczepione o jakieś przedmioty a plecy w każdym powtórzeniu leżały na podłodze na całej długości. Świetny wynik! L-sit na poręczach do poprawki - w tym ujęciu stopy są zdaje się są niżej niż tyłek.

Ja bym chciała ze 2 kg mniej nie ze względu na wygląd, a po prostu większą sprawność, wytrzymałość i lekkość w ćwiczeniach ;-) Tyłek mam za ciężki }:-( Ale zgadzam się, wieczna redukcja nie jest dobra i dobrze przeplatać ze sobą różne okresy dietetyczno-treningowe. ja też marzę o 2-3kg @@-) ostatnio tyle ważyłam 2 lata temu i czułam się lżej i [...]

[...] że aż mi tlenu brakuje), taka luźna postawa i stopy złączone. - talia - najwęższe miejsce nad pępkiem - pępek - na wysokości pępka - biodra - na kościach biodrowych - tyłek - przez środek - najszersze miejsce Najszersze miejsce jest pewnie pod pępkiem, ale przez możliwości sporego błędu pomiarowego - nie mierzę tego. Po powyższych [...]

Cel się u mnie nie zmienia zbytnio. Siła w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych z naciskiem na przysiady + rozbudowa pleców i barków. No i HT na lepszy tyłek :-)

Ja bym chciała ze 2 kg mniej nie ze względu na wygląd, a po prostu większą sprawność, wytrzymałość i lekkość w ćwiczeniach ;-) Tyłek mam za ciężki }:-( Ale zgadzam się, wieczna redukcja nie jest dobra i dobrze przeplatać ze sobą różne okresy dietetyczno-treningowe.

[...] rozkładają mi się na boki i w drodze powrotnej zbliżają się do środka aby w końcu przy siadzie dotknąć ud. Ciało się przesuwa do przodu i do tyłu gdyż ruch jest szybki a tyłek ma za małe tarcie aby utrzymać go w miejscu. Brzuch pracuje prawie cały czas (rozluźnienie jest na moment przy dotykaniu łokciami kolan oraz gdy leży się wyprostowanym [...]

[...] ale RDL mi się bardzo podoba. A o przysiadach to sobie mogę pomarzyć - inna sprawa, ze wkurza mnie to ze tylko 4ki czuję- może jak to zaakceptuję i przestanę kombinować zeby tyłek czuć to ładniej mi wyjdą? No właśnie przyglądałam się personelowi, panie przy kasach miały granatowe koszulki polo a pracownicy na sklepie byli poubierane różnie, ale [...]