tyka

W linku "powyżej" są dziesiątki postów, trafiłem więc na pierwszy - "Dieta, zrób to sam" - rozumiem że o to chodzi, bez żadnego kombinowania - dieta od podstaw. Czyli według wskazówek z tego postu ułożyć sobie dietę? Wyszło by - 220g białka - 880, 330 węglowodanów 1320 = 2200, do tego mam dać sobie 1200 kalorii z tłuszczy by [...]

a wiec tak :) obliczałam swoje BMR według postu Tyki i kalkulatora który podał w swoim linku i BMR wyszło mi 1558kcal a Activity 1039 po dodaniu Total wyniosło 2579 .. tak jak Tyka pisał w swoim poscie odjęłam od tego ok 400 kcal wiec wyszło mi 2200 nie wiem czy to dobrze zrobiłam.. czy to przypadkiem nie są obliczenia dla facetów:) a jeśli źle [...]

Myślę że na definicje możesz polecieć ACT, ale poczekaj co napisze Tyka. Co do pierwszego pytania - kiedy ostatnio robiłeś przerwę i jak długo trwała?

przy takiej ilości MT dzień 2 w ogóle bym wyrzucił i ćwiczył siłowo 2 x w tygodniu, powiedzmy 6 ćwiczeń złożonych na trening - i to wszystko - duuuże ciężary, mało powtórzeń (3-6), sporo serii (10-5). I to wszystko. ćwiczenia - dzień 1 czworogłowy, dwugłowy, plecy, klatka, biceps, triceps dzień 2 - dwugłowy, czworogłowy, barki, łydki, klatka, [...]

ale na pierwszej stronie była mowa o czym innym - podałeś split trzydniowy a teraz mowa o dwudniowym kombinujesz jak koń pod górę poza tym - czytaj uważnie : napisałem że JA bym robił a nie że tobie polecam Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-03-13 22:39:17

Niech mi bedzie wolno zaczac... edit: no tak, Tyka sie wysforowal, wiec nie bedzie mi wolno zaczac... Jesli chodzi o trening silowy: niepotrzebnie sie rozdrabniasz na biceps, triceps, przedramiona i inne duperele i w efekcie tracisz czas. Kazdy trening powinien obejmowac glownie duze grupy miesniowe: klatka, grzbiet, posladki, brzuch, uda, a [...]

Jeszcze jedno...... taaak przy okazji Tyka kiedyś napisała, że: "dla dorosłych mężczyzn przyjmuje się że długość nogi mierzona od wewnątrz (tzw. wewnętrzna długość nogawki - termin krawiecki) powinna wynosić od 47,4 do 48,9 % wzrostu mężczyzny w przypadku kobiet jest to od 43,8 do 46,1 % wzrostu" Czy to przypadkiem nie jest na [...]

Tyka - mnie możesz dać soga w ramach podziekowań za torcik Jeszcze w Fitnesie nie mam

Hehe - a ja przeczytałem temat jako Tyka vs Uka

[...] do trening :) dział fintess polecam http://www.sfd.pl/temat89657/ http://www.sfd.pl/temat174827/ http://www.sfd.pl/temat97003/ http://www.sfd.pl/temat211802/ http://www.sfd.pl/temat128699/ http://www.sfd.pl/temat209117/ http://www.sfd.pl/temat169521/ http://www.sfd.pl/temat230835/ http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=tyka

załóż w fitnesie post tyka tu raczje nei zagląda przynajmneij sie nie wpisuje a tkae głupie pytankoejsteś moze z klimatów rude ?? bo wyglądasz jakbyś była

jedna z podstawowych zasad : nie łączymy tłuszczy z węglowodanami, może inaczej nie łączymy dużej ilości tłuszczu z dużymi ilościami węgli a najlepiej by było gdyby przy dużej ilosci tłuszczu , węgli było jak najmniej (tylko warzywa i owoce) o tym mówi TYKA

mzoe nie jestem tyka, ale za to masz tu link do jego artykulu http://www.sfd.pl/temat247323/ nie masz tam odpowiedzi na wszystkie pytania, ale duzo ci rozjasni

ok Tyka na pewno dobrze prawi

Tego sposobu co wkleiłeś Tyka to napewno nie będe stosował(rano nie moge), od poniedziałku wracam na treningi SW, więc będe miał 3x w tyg siłownie i 2 razy SW a w sobote i niedziele odpoczynek. Chce wykorzystać jutrzejszy ranek na aeroby (bo jak już napisałem od pon. bede łączył siłownie i sw) i narazie tylko jutrzejszy bo więcej aerobów chyba nie [...]

Luki: czegos nie rozumiem chyba troche, piszesz ze na redukcji moj metabolizm jest wolniejszym natomiast Tyka w swoim poscie na temat samodzielnego ukladania diety pisze ze metabolizm zwalnia w momencie gdy sie przesadzi z odjeciem kalorii, natomiast przy prawidlowej redukcji metabolizm powinien sie "rozpedzac", wiec jak to dokladnie [...]

Uka, podobuje mnie się ten trening! Dałabym soga, ale poszedł już przy innym temacie. Mam oczywiście parę pytań, które pozostały bez odpowiedzi: 1. Tyka pisze, że nie poleca pompek w szerokim rozstawie ramion oraz spinania brzucha odwrotnego z obciążeniem- ale dlaczego??? Proszę o wyjaśnienie. 2. "Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno [...]

[...] odwrotnie, że to kim są te miasta, wynika stąd że były miastami granicznymi niejako, i to jest ten "wpływ" Kujaw, czyli położenia jako takiego. Niz demograficzny tyka kazdego, z Wawy tez ludzi ubywa, z Poznania tez, właściwie z każdego wieszego miasta. Tyle, że więszosc tych ośób ucieka pod te miasta, więcz liczba ludności miasta i [...]

No Tak masz racje. Tylko ze dla mnie te 5 posilkow to juz duzo, a gdzie tu np. do 8 posilkow.Oki moze i faktycznie 4 to zbyt malo. Postaram sie pilnowac tych 5.Mysle ze mimo ze Tyka mowil tu o 6 - 8 posilkach to chyba w moim przypadku te 5 to i tak juz spor y postep i gwaltowna zmiana. Pzdr. Marcin

Już nie chciałem za bardzo mieszać, ale zagadzam się z yupie. Jestem za tym, żeby zredagować post qazara albo stworzyć nowy i zamieścić tam parę linków do postów, nie tylko z Odżywiania, bo Tyka też pisze sensownie a np. posty ellisa są na dla przeciętnego Kowalskiego ciężkie do zrozumienia. Najlepiej zrobić podział na podstawowe wskazówki i [...]