Obciążenie

Witam.
Mam prośbę, aby jakaś osoba obeznana w temacie (np. Tyka) pomógł mi w objasnieniu. Mianowicie dotyczy ono scharakteryzowania ciężąru/obciążenia. Ściślej rzecz biorąc ja napiszę jak mi się wydaje a potem możecie mnie poprawiać i ew. podać jakieś sugestywne opinie. Zależy mi na tym.
No to jedziemy.
Obciążenie:
-małe - ile to jest? mnie się wydaje, że gdzieś 20-40%CM ...jakby co poprawcie
-średnie - wydaje mi się, że 40-50%CM...jak sądzicie?
-duże - 50-70%CM ?
-submaksymalne - 70-90% ?
-maksymalne - 90-100%CM ?

Proszę, poprawcie mnie gdzie się pomyliłem.

I jeszcze jedno pytanko.
Maksymalnie szybkie wykonywanie powtórzeń - max szybko robimy unoszenie i opuszczanie ciężaru czy tylko samo podnoszenie na maxa a opuszczanie spokojnie?

Z góry dziękuję

wszystko to narzędzia i każde ma inne zastosowanie - od super fast do super slow

radzę poczytać więcej zanim się spróbuje i nauczyć się jakiej metody do jakich celów używać

mzoe nie jestem tyka, ale za to masz tu link do jego artykulu
https://www.sfd.pl/temat247323/

nie masz tam odpowiedzi na wszystkie pytania, ale duzo ci rozjasni

mnie uczono w ten sposoob:
< 60% - małe
60-70% - umiarkowane
70-85% - dooże
85-95% - soobmaksymalne
95-100% - maksymalne

czy jakoś tak

Hehehe

Niezły rym wyszedł.
Grasik dzięki za odp. Sog

Jeszcze czekam na wypowiedź Tyki

dokładnie tak jak napisała Grasia, z jedną uwagą - odjąć 10 % dla początkujących

racja - zapomniałam o pierwszakach

hyhy pierwszaki to by była pedofilia ...

Dziękuję bardzo za pomoc

rtfl

rotf with first grade pupil ... and laughing ? what a pervert