tyka

Mój 60 minutowy trening 4 x w tygodniu: 15 min rozgrzewka. 3 x 8 obwodzenie ramion z obciążeniem (rolę obciążników spełniają wypełnione woda butelki Tymbark Fit z L-carnityną po 500 ml każda ) 3 x 8 motylek potem dwie serie na biceps i triceps. Następnie : dwie serie przysiadu w rozkroku, w przysiadzie biodra w przód i tył, praca izometryczna [...]

Witam. Mam prośbę, aby jakaś osoba obeznana w temacie (np. Tyka) pomógł mi w objasnieniu. Mianowicie dotyczy ono scharakteryzowania ciężąru/obciążenia. Ściślej rzecz biorąc ja napiszę jak mi się wydaje a potem możecie mnie poprawiać i ew. podać jakieś sugestywne opinie. Zależy mi na tym. No to jedziemy. Obciążenie: -małe - ile to jest? mnie się [...]

I jeszcze raz... Więc tak, na mybody.comp wyszło mi najmniej ze wszystkich, bo tylko 3,39 % tłuszczu (niedowaga czy co?). Bez sensu :( Rzeczywiście dziwnie. A nie 33.9 przypadkiem? Nie krzyczał, że 3% to za mało? A odfajkowałaś, że jesteś kobiałka, czy potraktował Cię jak faceta? mam dużą dysproporcję między talią a biodrami (pas 68 cm a biodra [...]

mzoe nie jestem tyka, ale za to masz tu link do jego artykulu http://www.sfd.pl/temat247323/ nie masz tam odpowiedzi na wszystkie pytania, ale duzo ci rozjasni

ok Tyka na pewno dobrze prawi

[...] nie zauwazylem zadnego miesnia ktory by w najmiejszym stopniu przypominal to gowno tych frajerow. No i powiedzmy dal by troche syntholu aby wyrownac bicepsy.I myslisz ze oba by mialy tak samo swietna definicje ??Bo ja nie sadze. Na jakichs prowincjonalnych zawodach moze i tak robia ale czolowka swiatowa kulturystyki napewno tego gowna nie tyka.

Tyka Posty przeczytałem, ale jak zwykle wychodzi w nich cecha SFD - rozbieżność zdań :/ niektórzy piszą że basen jest super jeśli chcemy spalić tłuszcz(oczywiście plus dieta itd), a niektórzy żeby sobie darować :/ spytam tak: czy twoim zdaniem jako eksperta fitness basen 5x w tygodniu + dieta(według wzoru waga x 24h x poziom aktywności - 200 kcal) [...]

Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, to szukaj postów o paleniu tłuszczu, a nie o basenie. Ja nie Tyka, ale IMO sam basen z dietą, czy basen+aeroby z dietą to za mało, przydałby się solidny trening siłowy. A jeżeli chcesz poznać zdanie Tyki, to przejrzyj linki z postu "Gdyby ktoś czegoś szukał...".

Dzięki . Jesteście kochani Czuję się już dzięki Wam całkowicie uspokojona, że mi te mięśnie nie wyprysną jak Filip z konopii. Przekonałam też moją druga połowę, że nie będę Arnoldem w spódnicy, a sztangielki przydadzą się i jemu ;) (nawet chce iść ze mną na siłownie, hie hie - nie ma to jak wejść chłopakowi na ambicję ) Byłam dziś w sklepie [...]

Napisałem że 10 kg okaże się za mało po 2 miesiącach, a nie że 32 - to zasadnicza różnica. A przecież (mam nadzieję) będzie dalej ćwiczyć więc po co kupować kolejny cięższy komplet jak można od razu kupić bardziej odpowiedni w przyszłości. Co do tych 10 kg - moje nieletnie dziecko korzystało wczoraj z 10 kg sztangielek na swoim DRUGIM W ŻYCIU [...]

Bardzo dziekuje - oczywiscie SOG. Ten trening to wlasciwie klasyczyny full body workout, a to co go odroznia to te elementy cwiczen dynamicznych - zarzut sztangi czy sztangielki. Do HST w oryginalnej wersji bym go jednak moze nie porownywal, bo nie ma 4 zasad: - przerwy miedzy cwiczeniami tych samych partii moga byc dluzsze niz 48 h jesli wlaczy [...]

Tego sposobu co wkleiłeś Tyka to napewno nie będe stosował(rano nie moge), od poniedziałku wracam na treningi SW, więc będe miał 3x w tyg siłownie i 2 razy SW a w sobote i niedziele odpoczynek. Chce wykorzystać jutrzejszy ranek na aeroby (bo jak już napisałem od pon. bede łączył siłownie i sw) i narazie tylko jutrzejszy bo więcej aerobów chyba nie [...]

Jakby co jest jeszcze HST, podobnie jak HIT i podobnie jak Tyka nie polecam. Stosowałem i wyniki były dalekie od oczekiwanych Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-03-25 22:58:49

Masz takie same prawa do maszyn jak mezczyzni wiec grzecznie przepros - siadaj i cwicz. Co do sztangielek to zgadzam sie z Tyka - 20 kg starczy na bardzo krotko. "Niestety, mechanizmy neurologiczne często to uniemożliwiają" Gdzie mozna znalezc cos wiecej na ten temat? Preferowana polszczyzna :) Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu [...]

to i ja z pytaniem o brzuch się dołączę.. czytałem tak pobieżnie ten topic.. ale jakoś zbyt wiele wątków siętu pojawia.. TYKA: siłkę robię w wt/czw/so.. (tening dzielony na 2 - A,B,A,B,A,B,A,B..) trenuję jujitsu - pn/śr/pt brzuch chciałbym dołożyć w dni jujitsu.. zastanawiam się nad ABS II, ale doczytałem się, że jeszcze nie czas.. więc od [...]

Zacznij od treningu podejście D, czyli ogólnorozwojowy, obejmującym wszystkie cele. W skrócie. Idealnie komponuje się w twoje założenia odnośnie treningu sztuk walki (chociaż, czy na nich nie ćwiczy się brzucha?), bo z tego co napisał Tyka powinno się te ćwiczenia wykonywać 3 razy w tygodniu, cytując "pośrodku". Liczba serii z [...]

Luki: czegos nie rozumiem chyba troche, piszesz ze na redukcji moj metabolizm jest wolniejszym natomiast Tyka w swoim poscie na temat samodzielnego ukladania diety pisze ze metabolizm zwalnia w momencie gdy sie przesadzi z odjeciem kalorii, natomiast przy prawidlowej redukcji metabolizm powinien sie "rozpedzac", wiec jak to dokladnie [...]

[...] spodobal i teraz czy mogl bys TYKA ocenic moj planik wiesz wypowiedzial sie na temat czy nie za duzo katuje brzuch a wiec trening wyglada tak: o jeszcze cel to punk C estetyka a wiec 3 razy w tygodniy poniedzialek sroda i piatek 3 serie po 8-10 powtorzen zalezy od humorku ale zazwyczaj bedzie 10 cwiczenia: sklony boczne unoszenie tlowia z [...]

Uka, podobuje mnie się ten trening! Dałabym soga, ale poszedł już przy innym temacie. Mam oczywiście parę pytań, które pozostały bez odpowiedzi: 1. Tyka pisze, że nie poleca pompek w szerokim rozstawie ramion oraz spinania brzucha odwrotnego z obciążeniem- ale dlaczego??? Proszę o wyjaśnienie. 2. "Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno [...]

pullthrough (ćwiczenie na wyciągu gdy stoimy tyłem do niego i ciągniemy dolną linkę między nogami w przód łoo,dopiero teraz zauwazyłam, zbyt pobieżnie czytałam chyba,Tyka,możesz techniczne szczegóły lub foto wrzucić? to mi się bardziej podoba niż odwodzenie w tył, którego nie znoszę serdecznie.