tyka

no włśnie TYKA co jest złego ? mi tylko brakuje warzyw i owoców sorka TYKA jak odpowiadałem nie widziałem twojej odpowiedzi Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-03-05 20:20:26

DaVoo - co do bialka sa dwie szkoly, a nawet 3 bym znalazl :D Moje zdanie jest identyczne jak twoje DaVoo, bialko roslinne jest spoko, nie widze powodow zeby go nei wliczac. Druga szkola jest taka ze tylko bialko zwierzece jest ok, a roslinne jest be :D Z czym moglbym sie zgodzic czesciowo jesli chodzi o groch i fasole, do reszty nie mam [...]

TYKA,zrobiłem to ale niedokładnie,przyznaje(sory że zawracałem głowe) ale dziś usiadłem z kartką,czytałem 2 razy i robiłem notatki i chyba jestem na dobrym tropie wkońcu,chciałem zapytać cie teraz o techniczne sprawy a jutro postaram przedstawić ci jadłospis do oceny! Więć tak: 1.Białko i węgle to już wiem,ale co do tłuszczy to [...]

Disarrays, a gdzie Tyka poleca dietę kopenhaską lub jakąś 13nastkę???? No gdyby on to przeczytał, to by się pewnie wkurzył! Z tego co mi wiadomo, Tyka jest przeciwnikiem kopenhaskiej, ale mniejsza o to. Ja też zamierzam schudnąć stosując SPOSÓB ODŻYWIANIA (z niewielkimi modyfikacjami) proponowany właśnie przez Tykę!Jak będzie Ci się chciało, [...]

współczuje Tyka kolego a co za problem użyć WYSZUKIWARKI I POSTÓW PODWIESZONYCH po drugie jak Tyka ma tobie pomóc nie widząc ciebie ani razu na oczy ? nie zna twojego organizmu jak ty znasz (powinieneś znać) swój organizm ile razy powtarzać ze 100% twoich pytań było już setki tysiace razy omawiane i tłumaczone

Piotrek bardzo mnie niepokoi Twoja siła. Jesteś dużo słabszy niż przeciętny niećwiczący. Przeciętny niećwiczący średnio wyciska na płaskiej tyle ile sam waży +/- pare kg, a Ty wyciskasz aż o 20 kg mniej, na dodatek ćwiczysz, więc powinieneś wyciskać sporo więcej niż sam ważysz. Tyka Ty tutaj jesteś największym ekspertem więc powiedz co może być [...]

proponuję zastosować progresję - zjeść pizzę dużą zaraz po średniej Tyka cudze spożycie pizzy ma w doopie, dba jedynie o własne Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-05-31 22:35:43

Na poczatek dziekuje wszystkim za uwagi i prosze o więcej, a teraz szczegóły: Kejt Co do pulsu to powinno byc 186, co do obecnego poziomu wytrenowania to tak to wyglada: wyciskanie na ławce płaskiej - max. 75 kg w jednym powtórzeniu podciąganie na drążku nachwytem - max. 12 podciągnieć pompki na rozstaw ramion - max. 40 w ciągu 60 sekund pompki na [...]

Czy nie sądzisz, że Tyka zamiast skorygować błędy (...) Tyka dokładnie to robi Nie pal Nie pij Dotrzymuj obietnic jak dasz sobie radę z tym, przyjdzie pora na rady bardziej szczegółowe, o treningu i diecie a jak i z tym sobie poradzisz, to może nawet nadejdzie taki dzień gdy warto będzie pogadać o suplach i cheat days

Seewy - rozumiem że nie ma co zbyt optymistycznie nastawiać się na wyniki tego badania, pokutuje tu nierelatywność środowiska laboratoryjnego i domowego że się tak wyrażę ale chwilowy - gdzie ty tu widzisz nadinterpretację, to o czym mówię jest albo (choć nie dosłownym) cytatem arta Tyki albo dokładnie z niego wynika tzn. że mam zakładać że [...]

[...] iz ten stan bez zmian to koniec Zatem prosze o wasze propozycje I zdania w temacie Dopowiem jeszcze, ze choc slowa krytyki skupiaja sie na Tyce to celem nie jest jego krytyka a danie do zrozumienia w jakim jestesmy miejscu teraz Jak bardzo potrzebne sa zmiany Przyznam, bo pewnie padna oskarzenia Nie lubilem sie z Tyka z racji roznego [...]

Wiesz, szczerze mówiac to po treningu mógłbym jesc nieustannie i jedyne co odczuwam to uczucie głodu Normalnie (czyli zanim zacząłem o to pytać na forum) robiłem tak : - od razu po treningu (około 19:30) kreatyna i glutamina, 4 kapsy rybozy i czubata łyżeczka od herbaty glukozy. Po paru minutach albo wafle ryżowe, albo czasami Energy Bar MLO. [...]

Hehe, dobrze że nie jestem autorytetem Ale mimo wszystko Ci odpowiem - wszyscy co chcieli dać swoje zdjęcia, zrobili to już pewnie w odpowiednim dziale. Poza tym merytoryczna wartosc rad powinna polegać na tym, aby były one skuteczne dla proszacego o radę, a nie dla jej udzielajacego. Jak więc już z rad autorytetów skorzystam to dam Ci znać czy [...]

Najlepiej utrzymywać się w zakresie 65-75% HRmax Acha: 220 - wiek, a nie 217, ale to drobiazg Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-03-01 17:18:17

Twoje zapotrzebowanie energetyczne (zakładając do godziny ćwiczeń aerobowych dziennie) to około 2050 kcal. Aby chudnąć musisz mieć lekki deficyt, proponuję zejść do 1600 kcal. Powinnaś jeść około 125 gram białka dziennie, co daje 500 kcal. Pozostałe 1100 kcal to węglowodany i minimum tłuszczy. Proponuję 235 gram węglowodanów i maksimum do 20 gram [...]

hehe Amciu, daj mi "surowe" wyniki z tego badania, a odpowiem na wszystkie Tffoje pytania .... Według mnie te 13% to tak jak już pisałem - błąd w druku. Jeżeli jednak tak nie jest, oznacza to że zwiększenie muskulatury jest najliczniej wybieraną kategorią. Pozostałe 87% mężczyzn podzieliło swoje głosy pomiędzy inne kategorie, przy czym [...]

BCAA w kapsułkach lub tabletkach (zależy jakiej firmy), droższe niz białko ale wygodniejsze w użyciu. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** * "Upload love to your life" * Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-11-19 16:07:01

oj, pamiętam no to wiemy jooż więc jakie cwiczenie najlepszym jest na rozwooj brzuszka teraz pozostaje tylko omoowić dostępne warianty ze szczegoolnym uwzględnieniem liczby powtoorzeń overtraining can kill your progress hrhr Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great [...]

Jajka surowe odpadają - po pierwsze ryzyko zakażenia salmonellą, po drugie gorsza przyswajalność białka. Najkorzystniejsze jest gotowanie na miękko lub jajka sadzone - białko ścięte, żółtko płynne, a to ze względu na fakt że przy gotowaniu na twardo ulegają rozkładowi cenne kwasy tłuszczowe i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach zawarte w żółtku. [...]

racja, mam blade pojecie.... cwixcze niedlugo, ale moje efekty to porpstu wymysl mojej wyobraźni... i to wcale nie godizny spędzone na treningu, to wcale nie utrzymywanie diety, to wcale nie przyrosty masy mięśniowej, ubytki tkanki tłuszowej, przyrosty siły.... nieeeeeeeeeeeeee- to tylko moje wyobrażenia... po prostu dsiedze całymi dniami prezd [...]