tyka

Acha chcesz byc szczuplutka i nie robic nic. Kliknij na profil Tyka i odpowiedz juz masz. Dobrego spalania.

Tyka napisales... "im intensywniejszy wysiłek mięśniowy, tym większe są EPOC i LBM ! " Czy podczas tego wysilku doprowadzic miesnia do wykonczenia? Czy zachowac mozliwosc 1-2 powtorzen? Robie 3 serie z przerwa 10- 15 sekund pomiedzy.

Siema Kruszek. W poscie pierwszym Tyka wyjasnia..... O co generalnie chodzi w odchudzaniu ? Ano chodzi o to aby zmusić organizm do spalania tak wielu kalorii jak to możliwe, i to nie tylko w trakcie ćwiczeń ale także pomiędzy treningami. Osiągnąć to najłatwiej poprzez dwa czynniki - zwiększoną potreningową konsumpcję tlenu (excess postexercise [...]

Tyka ostatnio przestał (przynajmniej często) zaglądać na forum. Co do Twojego pytania. Widzę, że chciałbyś siłę, masę i rzeźbę. Niestety musisz ustalić jakieś priorytety. Chcesz masę i siłę - jesz więcej, chcesz rzeźbę - jesz mniej. Dalej już sam sobie ustalasz czy to jest po prostu ujemny/dodatni bilans, dieta izokaloryczna, ketogeniczna czy [...]

Sorry za odswiezanie starego posta. Tyka, mógłbyś podac tytuł książki (i autora), z której pochodzi długi fragment, który wkleileś na stronie 22 (mam na myśli ten pierwszy fragment z analizą aerobów i przejsciem do zalet HIIT'u). Z góry dzięki, Pozdrawiam

To j już nie wiem Skoro Tyka pisał ze taki trening, że taki trening z dużym obciążeniem i małymi przerwami jest lepszy od aerobów to jak mam go wykonywać żeby dał efekty :)

Poniedziałek - 3 dni... Czas niemiłosiernie tyka do końca moich zmagań z redukcją na ten rok. Czuję sie bardzo dobrze, trochę zmęczony i obolały, ale to tylko 3 dni do końca także dam radę z pewnością. Forma na ten moment i tak już jest najlepsza jaką miałem w życiu. Dokładam tylko ostatnie szlify, żeby miec dobry fundament pod spokojne budowanie [...]

10% to nawet kot od Fedorra nie tyka xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-16 15:40:01

zostawcie titanika a Adama nikt nie tyka

Staram się ograniczać czas w mediach społecznościowych, bo zauważyłem, że ćwiczenie na tym cierpi, ale jest to ciągła walka, częściej przegrywam niż wygrywam tę walkę, a zegar tyka. Po Twojej słusznej uwadze, kończę. Specjalnie mam włączone półgodzinne odliczanie na głos czasu. Do wieczora późnego SFD, hej!

Ellis mam jeszcze 2 pytania ktore ciagle mi chodza po glowie, mianowicie: 1- Jezeli moje zapotrzebowanie wynosi powiedzmy 2300 kcal powiniennem tak jesc codziennie w dni treningowe i bez treningowe tak?. Jezeli robie mase dodaje powiedzmy 200 kcal i czy te 2500 kcal powiniennem jesc tez codziennie czy tylko w dni z treningiem a w dni nietreningowe [...]

Hehe, orbitrek jest lepszy bo pracuje góra ciała - dobrze się zastanooff zanim cos koopisz Pozdrawiam, Tyka. *** Utyłem w Fitnessie ***

Wiosło bardzo ładne Możesz spróbować robić krótkie pauzy gdy gryf juz tyka brzucha Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-09-15 22:42:46

[...] dzięki za odwiedziny:) rozklad trzymam codziennie,bo bardzo uparta jestem:) mam powtórki dlatego że jem sama i jak cos otworzę to nie wyrzucam a zużywam do końca. mąż nie tyka mojego jedzenia bo mu nie smakuje:/ a też ćwiczy na siłce,ale nie trzyma miski- jego problem. wiem,że niektóre posiłki to jeszcze porażka,ale w łikendy albo jestem u [...]

Tyka już na tym forum nie urzęduje. Ćwiczenie z dużą ilością powtórzeń napewno nie będzie działało na powiększanie mięśni, wzrasta wtedy wytrzymałość mięśnia i one maleją, więc twój problem jest jasny. Pytasz jak ćwiczyć ile powtórzeń, ciężar. póki co opierał bym się na ilości powtórzeń w granicach 8-12 a ciężar dostosował taki by wykonać minimum [...]

[...] A boczek rządzi. Nie lubię sklepowych produktów z tłuszczem. Obawiam się zawsze o jego jakość. My tu żyjemy w kraju, gdzie nawet sól może być lewa. Odkąd czytam etykiety nie tykam prawie gotowych wędlin, które w 80% mają w sobie cukier, glukozę itp. Kolega zrobił sobie badania i przybiegł do mnie przerażony ilością cholesterolu. Był zdziwiony, bo [...]

Proszę o podanie źródła (patrz punkt 8 regulaminu forum) Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-06-27 12:53:20

Tyka ja nie mam brzucha JAK BOGA KOCHAM! Mam 192 cm wzrostu, 88 wagi, lekki kaloryfer na brzuchu... 14 % tłuszczu. Trening wydawał mi się interesujący, poprzedni to trenowanie 3 razy w tygodniu, całe ciało, ćwiczenia wielostawowe System 2x8 1x6 Ćwiczenia takie jak przysiad, Wyciskanie na ławce płaskiej, Ściaganie drązżka do karku,wiasłowanie w [...]

Tyka zlituj się nad amatorem!!! Trzytnę nieco tłuszczy? Czy raczej obciąć weglowodany? Dietę ograniczyć do ok. 3000 kcal? Brzuch ok.- raz na tydz., może do treningu dorzucić Tabatę raz na 2 tyg.? Dla bezpieczeństwa...? Prawda - mam szeroką talie, kiedyś ważyłem 85 kg miałem 85 w pasie, ok. 11 % tłuszczu. Przypuszczam , że to po ojcu odziedziczyłem [...]

[...] średnio się czuje siedząc na drzewie z piłą w ręku. Ale co zrobić nie będę wypożyczał wysięgnika do kilku gałęzi %-) Szajba nie włazi na cudze drzewa, podobnie jak nie tyka cudzych żon i nie pije ciepłej wódki ;-) Zastanawia mnie czemu na niektórych zdjęciach pokazujesz swoją twarz, a na innych wklejasz cudzą głowę, do tego bardzo [...]