tyka

a zasłużyłeś ? nachrząkałeś mi jedynie w arcie n/t HIT - nie dostaniesz Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

tyka - mam pytanko do ciebie - czy ty jestes przeciwko ciezkiemu treningowi? tz tak z ciekawosci pytam, ze wzgledu na twoj komentarz o przetrenowaniu btw fajny podpis Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost"

Dez, całkiem serio : moja najnowsza koncepcja treningowa to za***iście ciężkie treningi ale relatywnie rzadko i bardzo skondensowane w czasie. Jest jeszcze parę innych czynników które biorę pod uwagę (np. specyficzna progresja ciężaru) ale za wcześnie o tym mówić - o efektach pogadamy za parę tygodni, a najlepiej miesięcy bo to plan długofalowy. [...]

a więc mnie też nie ominął jakiś jubileusz ale fajnie, dez, po prostu na wp wejdź w komentarze do wiadomości dnia - tam jest kopalnia smiechu. A...przypomniało mi się coś. Lecąc po przekątnej zauważyłem Twoją dyskusję z Tyką na temat intensywności. I spradziłem na sobie pewną rzecz - rzeczywiście trenując długo i bardzo intensywnie, trochę [...]

Dzieńdobrymisiokotkomotylkoliski Ech, przegapiłem wizytę Krecika ... Taaak ... z tą intensywnością coś jednak jest ... już w drugim tygodniu swojego nowego planu to widzę - efekty jakby lepsze przy redukcji czasu ćwiczeń o 60% w porównaniu do poprzedniego okresu hehe Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to [...]

Po pierwsze instruktorka jest zapewne lepiej wytrenowana, a ściślej posiada lepszą wydolność kardiowaskularną i niższe tętno spoczynkowe. Po drugie, z dużym prawdopodobieństwem mozna powiedzieć że tętno każdej osoby ćwiczącej w danej grupie będzie nieco inne. Po trzecie, w większości przypadków tętno na zajęciach fitness wykracza poza 75% HRmax, [...]

a próbowałeś trzymać sztangę jedną dłonią nachwytem a drugą podchwytem ? nieco pomaga. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

Tyka, z exela to ja korzystam przed zajeciami - jestem w stanie zapamietac ta jedna liczbe przez dwie godziny :-p . To znaczy ze z czasem i wytrenowaniem bedę musiala cwiczyc intensywniej zeby spalic tluszcz? Czy dotyczy to tylko osób zawodowo zajmujacych sie treningiem? Shelly, ja od dawna trenuje (teraz cykliczny Michaila) i jako grzeczna [...]

Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

Tyka i vice versa Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Kanarku, a co to za koxik na GG opychasz ? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

dobry i do widzenia, bo zmykam Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired. Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-12-05 16:56:46

A ja wlasnie chcialem zadac pytanie fachowcom od techniki cwiczen. Do milego Tyka! ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

Zwykle należy zwiększyć węglowodany z 3 do 5-6 gram na kg masy ciała oraz tłuszcze do 1 g/kg Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

Tyka wyczerpal temat. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

2 - 2,5 g/kg białka Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

Dzień dobry Coś słaby spam przez łikend jak na Wasze mozliwości ... Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

Ja bym jeszcze dodał zdanie lub dwa o zbawiennym wpływie sportu na psychikę Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

Odżywka carbo stanowi zwykle (w zależności od producenta) mieszankę węglowodanów o wysokim i średnim IG. Dobre odżywki carbo zawierają mało (lub wcale) glukozy i fruktozy, zawierają natomiast dekstrozę, maltozę oraz oligosacharydy zapewniające stopniowe wchłanianie dzięki czemu nie powodują gwałtownych skoków poziomu insuliny. Pozdrawiam, Leniwy [...]

[...] treningu siłowym jak najbardziej, w rozsądnych ilościach. Jeśli planujesz mimo wszystko robić aeroby po treningu siłowym, odradzam carbo przed aerobami (tu jedynie jakiś antykatabolityk, najlepiej BCAA). Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes [...]