tyka

Tyka

Tyka nie Tobie to oceniać... btw jak jest mierzona ta temp ? rektalnie ? (bo mam info ale nie na obrazku) Zmieniony przez - om w dniu 2005-01-26 16:26:48

Wydaje mi się, że to zostało wyraźnie napisane. . . ale ponieważ ktoś mógłby wziąć z tego przykład, napiszę jeszcze raz (pozwolisz Tyka?%)) Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Nawet według zasad opowiadanych przez 'niećwiczących' i stosujących różne dziwne diety %) (zasłyszane w szatni%)) jeśli chce się schudnąć obcinając [...]

Śniadanie, wraz z posiłkiem potreningowym, powinny być najbardziej kalorycznymi posiłkami w ciągu dnia - niskokaloryczne śniadania to nieporozumienie Dodatkowo, większość powyższych "receptur" jest uboga w białko i zdrowe tłuszcze, a niektóre "receptury" wręcz sprzyjają tyciu poprzez gwałtowny skok insuliny Zmieniony przez - [...]

Dzieki za odpowiedzi. 1. Troche mnie zmartwiles Tyka tym basenem Chce zrzucic ok.6kg to tez sie jeszcze okaze jak bede wygladac, ale zamierzenia sa takie, to chyba raczej nie jest az tak duzo. Coz, z basenu zrezygnowac nie moge i zamienic go np. na silownie i tam cwiczyc aeroby. Tutaj chodzi juz o moja pasje... Na silownie nie bede chodzila tylko [...]

1. Jest wiele różnych diet i wiele sposobów odchudzania - we wszystkich metodach jednak najistotniejszy jest ujemny bilans kaloryczny, odpowiednia ilość białka oraz niestosowanie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym. Jakie natomiast będą proporcje węglowodanów do tłuszczy jest to mniej istotne (ani jednych ani drugich nie ma dużo gdy od [...]

Witam wszystkich Cześć Tyka,byłes na wojnie?rozumiem że jestes cały i zdrowy i na pewno przywiozłes nowe kawały??! Witam Ciocie*** i Sisters*** terazki(Teraz) szolka(filiżanka)kawy i ślagzana(śmietana)i UWAGA!śtrych(kreska) na rozruch i można zaczać dzień po śląsku. Jako ze jestem juz zdrowy i kłębi sie we mnie sporo... energi, ide w końcu na [...]

Witam. Zacząłem układać diete wg tego postu http://www.sfd.pl/temat89657/ (autor Tyka). A więc mam 176cm, ważę 77kg, mam18 lat. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię po ok. 2 godz. trening. Zacząłem obliczać potrzebne kalorie tym kalkulatorem Wyszło 1884 BMR i 1845 Activity.(8godziń odpoczynku 8 bardzo lekkiego 5g lekkiego i 3 średniego wysiłku [...]

Policzyłam swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora który Tyka podał na pierwszej stronie i niestety to mi się nie zgadza wyszło mi bowiem że moje zapotrzebowanie to 1398 BMR i 1398 z wykonywanych czynności gdy 9-odpoczynek 8-bardzo lekka 4-lekka 2-umiarkowana i 1-ciężka przy wzroście 163cm i 55 kg wagi. Czyli razem wyszło mi [...]

Tyka ? hmm dotyczy to facetow? cwiczaczych rekreacyjnie ? Zmieniony przez - lysos w dniu 2005-01-22 20:11:19

[...] dlugo pracowales na to aby uzyskac obecne rezultaty 'otluszczenia'? No to teraz powinienes poswiecic tyle samo czasu i wysilku na pozbycie sie go Hardcore, nie? :) Kulturystyka to sposob na zycie (mocno brzmi, prawda? a nie tylko na pozbycie sie kilku kilogramow tluszczu w 2 tygodnie (lub zrobienie masy w miesiac). Jezeli tego wlasnie szukasz [...]

Dzień był kupa,ale dzieki za dobre checi... Jak nastruj do bani to nawet złoto traci blask. Tyka miłego wyjechanego ... spadam spać.brejnoc...

grrr tyka czepiasz się Wprowadzam poprawki: *przejrzyj *odżywianie *dietę Ps: I jak, zadowolony? Ja tylko na klawiaturze, robię byki Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2005-01-18 17:58:52

Tyka wiem ze na steperku sie tylko chodzi przeciez to robie tylko pod roznymi kątami mniej albo bardziej mięśnie bolą to zauwazylam a ze nie bola mnie pośladki bardziej uda zapytalam czy przypadkiem ktos wie jak najlepiej spalic posladki na steperku przejrze i atlas cwiczen a tak apropo chce splaic tluszczyku troszke bo widze ze cellulit znika [...]

Juz Ci odpowiedziałem co o tym myślę w poprzednich postach - moim zdaniem ma jeść ile wlezie i tyle, unikajac jedynie rzeczy tuczących (węgle o wysokim IG i niezdrowe tłuszcze) oczywiście "ile wlezie" stopniowo, a nie z dnia na dzień ale mam nadzieję że to oczywiste ... Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-01-18 14:59:24

Wszystko znajdzesz tu by Tyka http://www.sfd.pl/temat123980/ Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-01-18 09:07:10

To znaczy, że mam robic ćwiczenia 1a i bez odpoczynku 1b po czym chwilke odpoczywam i znowu 1a+1b, nastepnie przechodze do 2a i 2b itd? Ćwiczę sobie 3 razy w tygodniu, ale w ostatnim tyg. nie mialam czasu i zrobilam 2 silowe i 2 aerobowe. Dwa silowe w tyg tez chyba dadza efekt? Moim głównym celem jest wzmocnienie mięśni(mam za słabe ramiona i [...]

Pewnie powinnaś dać sobie spokój z ujmowaniem kalorii tylko zostawiła je na normalnym poziomie, bo ciężko na ujemnym bilansie odbudować mięśnie, ale to już niech Tyka się wypowie Zdrówki

Naci http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Do tego dieta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona - i nic nie musisz kupowac (no chyba ze [...]

Wlasnie jest sprawa, poniewaz wczoraj bedac na spacerze spotkalem jakiegos milego pana, ktory wie sporo na temat odzywek i na dodatek jest stad, wiec nasuwa mi sie pytanie, czy byl to Om? a moze Jogger? bo Tyka juz zostal wypytany, wiec panowie przyznac sie ktory z was chcial mi wcisnac double stacka zamiast termy ktorej nie mial?