tygodniowy

[...] 3. Warzywa najlepiej do każdego posiłku, świeże tym bardziej, że jest sezon 4. Jadasz tyle posiłków ile Ci pasuje, chcesz jeść 3 - jedz 3. Liczy sie bilans dzienny, a nawet tygodniowy 5. Jak nie masz problemów z gospodarką insulinowo -glukozową, nie widzępotrzebu jadania białkowo tłuszczowych śniadan (chyba, ze sie dobrze po nich czujesz) 6. Po [...]

Okej Czyli mam teraz pare pytań z góry. Co będzie lepsze na ten 1 cykl Prop 100mg e2d Enan 250mg e4d czy e5d Cypio 200mg e4d czy e5d i ile na 12 tygodniowy cykl kupić HCG 2 czy 3 5000ui? Tak samo z Clomidem wystarczy jedno opakowanie ? czy kupić 2 na zapas jakby odblok się wydłużył? Zmieniony przez - Smiley :) w dniu 2017-08-23 12:47:12

przypadlo mi do gustu 5/3/1 Wendlera , a on lubi piatki . jutro ostatni dzien z Monolithem , chwila wybrykow czyli zabawa bez planu (tydzien ) od 4 wrzesnia 12 tygodniowy plan , tzw podstawa , po nim 6 tygodni kotwicy piatki beda chodzic stadami |-) i to juz nie jest 5 x 5 tylko 10 x 5 /-)_ spory volum ale jakos to bedzie

[...] czy: - robić planowane resety np. co 3 tygodnie resetuje ciężary, dokładam załóżmy po 5kg od tego jak zaczynałem dany minicykl i znowu progresuje przez 3 tygodnie - robić tygodniowy deload dopiero jak dojdę do maksów w większości ciężkich ćwiczeń. Wtedy na tydzień obniżyć ciężary i ilość serii i potem znowu próbować progresować. Nie wiem po [...]

Witam jestem po 4 miesiącach redukcji i planuje zrobić miesięczny diet break i akurat wypada na mój 2 tygodniowy wyjazd na wakacje. Chciałem się was zapytać o to jakie będą skutki 2 tygodniowego odpustu. Powiedzmy przeplatane dzień 4 tysiące kalorii ( większość śmieci ) i dzień kiedy jem śmieci ale mieszczę się w makro ? O ile mnie to może cofnąć [...]

Jaki powinien być tygodniowy stosunek tłuszczy zwierzęcych do roślinnych...?

U mnie od dziś zgodnie z planem tygodniowy deload,w sumie trening jeśli chodzi o objętość taki sam jedynie obciążenia znacznie mniejsze 50-60% stosowanych normalnie -prostowanie nóg siedząc 20x50 40x30,30,30 -suwnica skośna jednonóż 60x15 100x15 140x15 -suwnica obunóż 220x20,20,20,20 -przysiady tylne 60x10 100x10,10,10 -bułgary z ketlem [...]

j.w %-). Zalezy co masz na mysli mowiac lambada, bo mi sie to slowo kojarzy z hulaj dusza-piekla nie ma :P. Calkiem mozliwe, ze odpoczynek od treningu (zalozmy tygodniowy) moze miec pozytywny wplyw, nie wyobrazam sobie za to zeby to byl luz dietetyczny przy okazji. NO bo tak z drugiej strony co to jest luz dietetyczny ? Ja bym kanapek nie jadl bo [...]

[...] społecznościowych Ady. Wspominała również, że ma przerwę od treningów, lecz nie podała powodu, zasłaniając sprytnie biust topem z falbankami. Wczoraj jednak przyznała, że 3 tygodniowy odpoczynek był konieczny ze względu na zabieg chirurgii plastycznej. 20- latka ma już zrobione usta. Ciekawe czy planuje kolejne zabiegi... Jej partner Norbert [...]

https://****************/trening/trening-na-mase/6039-10-cio-tygodniowy-program-budowania-masy-miesniowej.html Moge korzystac z tego planu ?

[...] w głowie, a nawet jakiegoś rozkładu aerobów, interwałów, chciałem to wszystko zebrać w kupę, ale obecnie nie ma to większego sensu @-) Dlatego będzie leciał około 6 tygodniowy spontan trenigowy. Na siłowni chyba polecę 3x w tyg jakimś systemem podobnym jak rok temu miałem od Przemka czyli nogi / klatka+plecy / barki+łapy (o ile dam radę [...]

[...] ze mną nie zgodzicie, ale moim zdaniem, 99% tak zwanych "trenerów personalnych" w Polsce nie ma zielonego pojęcia o technice siadów lub MC. Nikt z moich znajomych, co sobie tygodniowy kursik zrobił i mienią się "trenerami", nie potrafiło wskazać co robię źle w przysiadzie lub MC. W przysiadach robiłem kontrolowaną hiperlordozę lędźwiową, a w [...]

[...] ze mną nie zgodzicie, ale moim zdaniem, 99% tak zwanych "trenerów personalnych" w Polsce nie ma zielonego pojęcia o technice siadów lub MC. Nikt z moich znajomych, co sobie tygodniowy kursik zrobił i mienią się "trenerami", nie potrafiło wskazać co robię źle w przysiadzie lub MC. W przysiadach robiłem kontrolowaną hiperlordozę lędźwiową, a w [...]

[...] ze mną nie zgodzicie, ale moim zdaniem, 99% tak zwanych "trenerów personalnych" w Polsce nie ma zielonego pojęcia o technice siadów lub MC. Nikt z moich znajomych, co sobie tygodniowy kursik zrobił i mienią się "trenerami", nie potrafiło wskazać co robię źle w przysiadzie lub MC. W przysiadach robiłem kontrolowaną hiperlordozę lędźwiową, a w [...]

[...] z siłowni na parking i z powrotem? Bo jak rozumieć zapis: 30m bieg? To sprinty? Czy Ci się pomyliło i chcesz biegać 30 kilometrów? No i co na po tym że rozpisałeś rozkład tygodniowy skoro nie napisałeś nic o objętości tych 5 treningów pod rząd. Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń, jakie obciążenia i progresja, czemu ma służyć aż 5 treningów [...]

[...] więc wybrałem 2 tyg on/2 tyg off Obecnie ważę 84 kg przy wzroście 171 kg mój staż na siłowni to ok 1,5 roku przez zimę troche przytyłem i chcę teraz szybko zredukować bo mam wakacje we wrześniu pod koniec więc 2 miesiące to chyba dobry czas przy odziale tych "leków" Poproszę pomoc w rozpisaniu Clena i T3 na ten 2 tygodniowy cykl. Pozdrawiam

[...] Krzysiowi chodzilo o te dwa punkty: 1. SPRAWA PIERWSZA - PRZEŁAMANIE STAGNACJI Ileż to razy spotkała Nas stagnacja już po paru tygodniach cyklu. Np. mamy zaplanowany 15-sto tygodniowy cykl, a w połowie dopada Nas zastój. Kombinujemy z dietą, zwiększamy dawki, ale towar już towar nie działa... Dziwne co? Sprawa jest prosta. Jeżeli dieta, trening [...]

[...] docelowo po 250 czyli 500 week będę wchodził stopniowo zaczynając od pierwszego tygodnia po 150 shot drugi tydzień 200 shot i od trzeciego tygodnia docelowe 250 shot cykl 12 tygodniowy. Czy na końcówce cyklu mam schodzić na mniejsze dawki? prosze o uwagi i pomoc A po co taki taper? Stała dawka i najlepiej ze 16-20 tygodni a zamiast npp to do [...]

enan poniedziałek i czwartek docelowo po 250 czyli 500 week będę wchodził stopniowo zaczynając od pierwszego tygodnia po 150 shot drugi tydzień 200 shot i od trzeciego tygodnia docelowe 250 shot cykl 12 tygodniowy. Czy na końcówce cyklu mam schodzić na mniejsze dawki? prosze o uwagi i pomoc

[...] około 4 miesięcy, pierwsze 2-3 miesiące było super, przyrosty mnie zadowalały, jednak ostatnio już jest z tym kiepsko, praktycznie stoję w miejscu. Za 2 tygodnie kończę 8-tygodniowy cykl HST i mam zamiar zrobić przerwę od treningów. Jak długa ta przerwa powinna być, aby się dobrze zregenerować i liczyć na przyrosty po rozpoczęciu nowego cyklu [...]