tygodniowy

diete sie stosuje codziennie, liczy sie bilans tygodniowy. Co do laczenia posilkow, to wazne jest abys w nietreningowe mial podobna liczbe kalorii do treningowego

Witam Własnie przyjechałem z nad morza więc mój tygodniowy zastój w chodzeniu na siłownie się zakończył a teraz chciałbym zakupić sobie białeczko aby uzupełnić dietę. Mogę na to przeznaczyc około 160zl ale nie wiem co lepiej kupić zastanawiałem się nad którymś z produktów olimpu (system protein 80 lub 65) oczywiście duze opakowania ponad 3 kg [...]

Cześc chciałem sie zapytać co sadzicie o krotkich 3-4 tygodniowych cyklach na kreatynie pytam poniewaz w mojm przypadku jest zazwyczaj tak ze kreatyna daj mi silnego kopa juz w 1 tygodniu i powolutku sie rozkreca do 3-4 tygodnia poczym nie notoje juz zadnych przyrostów ani w sile ani masie i marnuje kretke czy w mojm przypadku lepiej jest robic [...]

[...] wyregulowałem cukier no i przede wszystkim nie mam już takiego łaknienia na te wszystkie syfy z McDonalda itp:) Mam także więcej energii. Także diete już mam. Stosuję też 10 tygodniowy plan biegania(jest gdzieś na kulturystyka.pl, można znaleźć w googlach) i biegam już 3 tydzień. Co mam do tego dołożyć? Mam w domu ławke, sztange, hantle, [...]

TYGODNIOWY ROZKŁAD ZAJĘĆ TYGODNIE OD 1 DO 6 ORAZ 8 DO 13 Dzień pierwszy: Czworogłowe ud, łydki, przedramiona Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Czworogłowe ud Wyprosty nóg 4* 10 Przysiady wykroczne# 4* 10 Wyciskanie nogami 4* 10 Łydki Wspięcia na palcach stóp w opadzie 4* 10 Przedramiona Zwijanie nadgarstkami 4## Do bólu Dzień [...]

jak już 4 tygodnie masz za sobą to pociągnąłbym jeszcze z 4. 8-tygodniowy cykl jest w sam raz.Dłużej nie ma sensu.

do jednego postu ****aaaaaaa ban dla autora tygodniowy

chlip chlip Trenowałbym tak ale niestety moja siłownia jest zamknięta w niedziel wrr a nie było ;/ Zj.... mi cały plan treningowy i musiałem się przenieść na tygodniowy. Kto ma możliwość temu polecam trenowanie nie systemem tygodniowym.

dzien 6 zamien z 5 Tzn Dzien 5 klatka i tricepsy a dzien 6,7 wolne Wtedy bedzie podstawowy tygodniowy system T-T-W-T-T-W-W T-Dzien treningowy W-Dzien wolny

wg mnie Aminostar Creatine Plus jest troche drogie; 3 opakowania czyli 450 capsów wg mnie nie starczy na 6 tygodniowy cykl przy 4 treningach w tygodniu

tu nie chodzi o cene tylko praktyczna strone blistrow... nie starczy ci to dokupujesz ile trzeba nagle zmieniles zdanie ok pojade jeszcze pare dni na TSE kupujesz sobie blistry kretka dobrze wchodzi chodz zaplanowales sobie cykl np 6 tygodniowy i wlasnie konczysz dorzucasz w blistrach

co myslicie?? 1-4 meta 25mg-30-30-25 1-4 testosterop propionate 100mg e2d 1-4 silabolin 100mg e3d

o propie myslalem ale z tego co wyliczylem na 12 tygodniowy cykl musialbym miec 42 zastrzyki co mnie boli :D a gdybym wziol Dece+ Prolo i pod koniec cyklu dozucil Winko?? oczywiscie podczas brania tego wszystkigo mialbym Nolve by nie nabrac wody za bardzo i duze ilosci cynku..co o tym sadzicie??

Jesli lubisz biegac to polecam plan 10-tygodniowy: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). 5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). 6. [...]

16 tygodniowy program. zmiana bodzcow. tylko cwiczenia zlozone. wydaje sie byc swietny na masa i sile, szczegolnie dla ektomorfikow. co myslicie o tym programie? http://www.bodybuilding.com/fun/mahler59.htm Ps. prosze o skasowanie poprzedniego tematu. dotyczy tego samego, ale tytul kojarzyl sie z: 'mam 15lat i nie wiem jak ulozyc program' wiec [...]

PLAN 6 TYGODNIOWY - cel siła i masa poniedziałek - klatka, biceps - sztanga na skosie ujemnym 10 8 8 - sztangielki na płaskiej 12 10 8 - rozpiętki na płaskiej 10,10,10 * sztanga stojąc 12<10=8=8 * sztangielki z supinacją w siadzie 10,8,6 * sztangielka o kolano 10,10 środa - plecy, triceps - wiosłowanie sztangą w opadzie 10 8 8 - drążęk [...]

witam pompeczki chciałem przedstawić wam moje 2 plany które zamierzam stosować naprzemian przez rok. w związku z tym proszę o ocenę i ewentualną krytykę. mój staż 2 lata. PLAN 6 TYGODNIOWY - cel siła i masa poniedziałek - klatka, biceps - sztanga na skosie ujemnym 12,10,8,6,4,2 - sztangielki na płaskiej 10,8,8,6 - rozpiętki na płaskiej 10,10,10 * [...]

jeśli zabroniono by calkowicie koksowania i kontrolowano to na maksa na TdF, to jak to ktos powiedzial do Paryza dojechali by sami dyrektorzy sportowi. Przeciez przejechac 3 tygodniowy wyscig to nieludzki wysilek, a kolarze jeźdzą i Giro i TdF w odstepie miesiaca. TO nie jest normalne. A swoją drogą w Polsce tez sie bierze, nawet juniorzy, tylko [...]

Robilem cykl na mase 6 tygodniowy i nie zrobilem po nim regeneracji, teraz jestem w trakcie drugiego cyklu, czuje sie przetrenowany, czy moge odpoczac tydzien od silowni a pozniej spowrotem dokonczyc drugi cykl??

[...] otworzyć (przy niciskaniu na klamkę nawalał nadgarstek). U mnie wyglądało to tak, że przez 3 miesiące nie wykonywałem żadnych ćwiczeń obciążających nadgarstki. Był gips (tygodniowy),tabletki przeciwzapalne, była też fizykoterapia. Po tym wszystkim (jakieś 2 miesiące) była nawet lekka poprawa ale nie było mowy o powrocie na siłkę. Po tym [...]