tygodniowy

[...] obecność zapowiedzieli m.in. Damian Grabowski, Karol Bedorf, Michał Materla, Kornel Zapadka, Jędrzej Kubski… We Wrześniowych planach Marcina Gułasia, jest dwu tygodniowy wyjazd z Izu Ugonoh do Holandii. Marcin czeka tylko na potwierdzenie trenera i manager’a klubu „Golden Glory”, Martina De Jonga. [...]

A cytocell tez bedzie dobry na ten trzeci cykl 8 tygodniowy z cm3 lub jakism mono???

A czemu bylby lepszy stack przed treningowy niz taki bez pomperow?? Pewnie szybko sie uodparnia organizm i trzeba zwiekszac porcje to jedna pucha nie wystarczy na 8 tygodniowy cykl ??

[...] jednak No xplode+Cell mass+ tcm lub mono w cell masie na porcje jest 3g kreatyny w no xplodzie nawet nie licze, jak to najlepiej dawkować by starczyło na cały cykl 8 tygodniowy? myslałem nad tym by Cell mass zawsze po treningu i codziennie rano a pozostałe braki uzupełnic TCMem lub Mono aa i ile porcji no xploda maksymalnie naraz [...]

Ale ankietę i tak daj 222 kapsy na 6-cio tygodniowy cykl przy 3 treningach tygodniowo, dokup dwa blistry zapewne masz po 1250mg, jakiego masz tego gainera, gainbolic?

Wiem. moj plan tygodniowy wyglada tak Dni parzyste - Siłownia + A6W Dni nieparzyste - Bieganie + A6W A co do diety to ograniczam spozywanie tlustych rzeczy i slodkich. Jem nieraz jakies sniadanie pozniej obiad, kolacja do 18 chyba , ze to jest dzien parzysty to po silowni kasza gryczana z białkiem jajek.

Dziękuje za odpowiedzi :) Dzisiaj zaczalem taki plan tygodniowy Poniedzialek - HIIT Wtorek - silka Sroda - HIIT Czwartek - silka Piatek - HIIT Sobota - silka Dzisiaj zaczalem HIIT jestem pozytywnie zaskoczony :) meczące tak dośc :) 5x 15s sprint 30 s trucht a po tym 5 min truchtu dla wyregulowania tętna :) czuje jak spalam kalorie :) wszystko [...]

no raczej białka niedosyt;/ aha, jeszcze pytanko, ile bd potrzebował kreatyny na o ile dobrze wiem 6-tygodniowy cykl???

Potreningówka przydałyby sie tez wieksze opakowanie po 24 porcje albo 20 porcji ale cena dobra tylko 12 treningów to malo jak na cykl 6 tygodniowy,,Zresztą to nie ma kredki to mozna caly czas ładowac po treningu

Witam od ok 5 tygodni stosuje mieszank roznych form kreatyn ,zjadlem juz jedna puche i niedawno zaczalem druga. Chce zrobic cykl ok 8 tygodniowy, jednak za okolo tydzien mam zzamiar wyjechac w koncu na urlop i nie bede raczej tam cwiczyl ani mogl brac suplementow. Jak Pan mysli przerwac cykl na tydzien i powrocic po tym tygodniu do kreatyny?czy [...]

Witam Pana, od ok 5 tygodni stosuje mieszank roznych form kreatyn ,zjadlem juz jedna puche i niedawno zaczalem druga. Chce zrobic cykl ok 8 tygodniowy, jednak za okolo tydzien mam zzamiar wyjechac w koncu na urlop i nie bede raczej tam cwiczyl ani mogl brac suplementow. Jak Pan mysli przerwac cykl na tydzien i powrocic po tym tygodniu do [...]

Bez ww bedzie ciezko budowac miesnie, zrobimy ci rotacje i wprowadzimy ładowania Uwazam ze dwa tygodnie to takie minimum przyzwoitości pozniej mozemy zrobic cykl 12 tygodniowy by zbudowac ci miesnie i jak najbardziej obnizyc BF karkołomne ale mozliwe, teoretycznie Ile razy w tygodniu chodzisz na silownie?

Autopsy, jaki trening polecałbyś na 8-9 tygodniowy cykl siłowy? Żeby zwiekszyśc siłe w Tsie. Ale żeby też budować masę? Myślę o takim podziale. Pon-siła wt-wolne śr-masa partia dół - split czw-masa partia góra - split pt-wolne sob-siła nd-wolne i splicie góra/dół dałbym jakieś lżejsze ćwiczenia zakres powtórzeń 6-12. A w siłowych dałbym [...]

Czyli brzuch co ile robić ? a to FBW dać zamiast normalnego treningu? są też w książkach ktore czasami czytam treningi takie 6 tygodniowy co o tym sądzisz?

[...] - wegle rano moga byc zbedne. Jezeli jestes ekto i budowanie masy idzie opornie - wegle do sniadania jak najbardziej. Tak czy siak liczy sie bilans dzienny, a nawet tygodniowy. Mimo to najlepszymi porami na wegle pozostaja wlasnie sniadanie, przedtreningowy (paliwo) oraz potreningowy (uzupelnienie zapasow glikogenu). [...]

ja tam mam cykl 6 tygodniowy:D po co dłuższy?:p

ja tam mam cykl 6 tygodniowy:D po co dłuższy?:p zrób kiedys 10-12 tyg to sie dowiesz

[...] przeciażaj. Zakup coś dobrego na stawy - polecam Nutrend Flexit Drink. Co do treningu - ile razy w tygodniu masz MMA? Piszesz, że siłka jest, moze lepiej wrzuć swój rozkład tygodniowy, bo wydajemi się że trening w domu jest zupełnie zbędny w Twoim przypadku, jak łączysz MMA z siłownią porządnie. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-09-13 16:04:22

witam, mam pytanko. Chcialbym zaczac 4-5 tygodniowy okres budowania sily. Niestety ostatnio moge sobie pozwolic na 3 treny w tygodniu ( brak czasu). Myslalem nad splitem, takie polaczenie byloby ok?? PON - nogi, barki SR- plecy, biceps PT - klatka, triceps Myslalem tez nad HST ale jakos nie przekonuje mnie ten trening.

[...] 5 Serek twarogowy ziarnisty 250 gram Por 38 gram =========================================== Do zarcia chce dolozyc jakies suple. Mysle zrobic osmio tygodniowy cykl na kreatynie, ktora bral bym zawsze z rana z glutamina i dodatkowo porcja zawsze po treningu. Po ostatnim posilku na 30 min przed snem jakies bialko [...]