tygodniowy

Witam, pozwalam sobie delikatnie odświeżyć temat, żeby nie zakładać nowego. Przeczytałem co trzeba i mam pytanie odnośnie beta-alaniny. Planowałem zrobić cykl 8-10 tygodniowy z małą fazą nasycenia. Ponieważ mam treningi i tak niemal codziennie (po których podaję węgle proste + białko), to nie trzeba jakoś znacząco zwiększać dawek, wystarczy tylko [...]

Ruda zaproponowała mi rozkład B110/w120/t65 i tego się staram trzymać. Trening robię tak ja wyżej w tabelce, 3 razy w tygodniu (to miał być taki trochę zmodyfikowany 8 tygodniowy dla początkujących) teraz skończyłam 3 tydzień z 2 seriami po 12 powtórzeń. Po ciężarach zawsze robię 30 minut na wioślarzu w tym interwały zaczynałam od 5 30x30 teraz [...]

[...] ambitny i wiem czego chcę zdaję sobie sprawę, że dwa treningi w tygodniu nie wystarczą by wystartować w przyszłości w jakimś turnieju/zawodach. Dla tego proszę o radę. Mój tygodniowy plan treningowy wygląda tak: Pon: MT Wt: Siłownia Śr: MT Czw: Biegam, skakanka, pompki, brzuszki. Pt: Siłownia Sob: Biegam, skakanka, pompki, brzuszki. Nie: [...]

[...] tłuszczu głównie z gorsetu wyrzeźbieniem nóg to aktualnie najważniejsze cele W pasie 90cm Łyda 40cm Udo 60cm klata około 105cm biceps 35cm Co do treningu to 10-tygodniowy trening na wytrzymanie 30min ciągiem i jakis 3x w tygodniu plan na siłowni i jakieś śmiganie rowerkiem ;] Suple : może by jakieś białko Wskazówkami nie [...]

Właśnie kreatyny nie daję bo teraz kończę na niej cykl 8 tygodniowy dlatego napisałem ,że przed treningowy bez kreatyny i glicerol zamiast niej:-) A jakbym pojechał na początku z bilansem 0?? Bo na masie nie robiłem żadnych aerobów więc może na start to będzie dobre??

[...] Wyjeżdżam na 3dni, więc prawdopodobnie wrócę dopiero w niedzielę do dziennika. GPP zaliczę, ostatni siłowy zrobię w niedzielę, więc bilans tygodniowy w normie. Gorzej będzie z miską (wesele mnie czeka), ale postaram się trzymać w ryzach, bo szkoda by było spieprzyć. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-02 [...]

[...] Fussion Supplements Rocket Fuel. Obecnie przygotowuję się ostro do sezonu Plaża 2012:) Ponad miesiąc temu podjęłam wyzwanie a dokładnie zakład o zwrot połowy kosztów za 2-tygodniowy pobyt w Egipcie ( plus połowa kosztów wydatków na miejscu:) ) Zakład jest o piękny lekko umięśniony brzuszek. Jeśli nie uda mi się go wyrzeźbić do 30 czerwca, [...]

hehehe przeciez to nie jest efekt tygodniowy tylko minie nastepnego dnia czy kiedys tam xD (HOPE)

[...] pytanie. Nie jestem na redukcji, od początku walczę z pozbyciem się tłuszczu. Miskę mam cały czas taką samą w DT i DNT czyli 2000kcal BTW 130/65-70/220. Za niedługo kończę 8 tygodniowy trening FBW (prawdopodobnie przedłuży się do 9 tygodni). Czeka mnie tygodniowa regeneracja przed kolejnym treningiem (który zresztą muszę sobie dobrać pod kątem [...]

Zaczalem brac Pro-Halo koncem stycznia. Planem byl 5-tygodniowy cykl 50/75/75/75/75. To byla moja pierwsza stycznosc z PH/SAA. Pod koniec cyklu bylem 6kg suchej do przodu i czulem sie swietnie. Jednak paczka sie skonczyla i nastapil czas na PCT, czyli Nolva + kreatyna. Po 10 dniach PCT postanowilem powrocic do Pro-Halo poniewaz czulem sie [...]

Zatem trening siłowy z piłką będę robiła 4 dni w tygodniu, a w pozostale 3 dni będę wprowadzać w życie plan biegowy 6- tygodniowy, ale od połowy, czyli zaczne od 3min biegu i 2 min marszu, a planowo w drugim tygodniu czerwca powinnam być w stanie biec bez przerwy 30 min :) Białko mi się kończy, muszę podzwonić po sklepach czy mają mój ukochany [...]

Nacjonal T3 25mcg za mało daj 50mcg w szczycie 75mcg. Kolego wyżej niestety nick mi wyszedł z głowy sorki oxa drogo wychodzi cykl 6-8 tygodniowy przypuścmy na pewnej oxie za to mam 200iu hgh wybieram w tym przypadku hgh. Co do winsa z trenem pojedzie po lipidach równo dlatego, profilaktykę muszę mnieć na 110% zapiętą a to wiele trudniejsze niż [...]

Ja miałem cykl 15 tygodniowy i się wstrzymałem ogólnie 5 miesięcy nic nie piłem. Najlepiej nic albo 1 piwo góra. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2012-05-13 13:51:11

a ja dziś zauważyłam, że mój 3 tygodniowy chrześniak pieknie składa łapki do boksowania :D nic tylko dostać gdzieś malusieńkie rękawice i uczyć %-)

Odwiedź dział odżywianie żeby nie robić burdelu. Brać jedzenie to nie wiocha, ale 8 posiłków nie jest jakąś koniecznością i jak dla mnie to już przesada, no chyba że masz na to czas. Liczy się bilans dzienny a nawet tygodniowy ale o tym się już dowiesz z odpowiedniego działu ;)

[...] mojej przygodzie z saa bardziej chodzi mi o poprawę komfortu życia niż o wyniki bicepsa, z tym żecykl nasamym testo jakis nietoksyk np npp boldenon raz do roku zrobię 16-20 tygodniowy reszta to hrt i 14-21 na pobudzenie przysadki clomidem. Narazie zbieram wszelkie info dużo jest na zachodnich stronach u nas niestety dalej panuje opis omka 250mg [...]

rownież polecam 10 tygodniowy jest w podwieszonych, mi dal + 15kg sily

ale czemu tak uwa.. chciał bym zrobić jeden cykl cztero tygodniowy tylko i tyle

[...] rwania, podrzuty Do cwiczen reaktywnych: wieloskoki, skoki na jednej nodze, plotki, wyskoki z wykroku, wyskoki ze wstepowania itp Tak to wyglada...teraz trener powinien Ci to umiejetnie umiescic w planie by nie przeszkadzalo z zawodami, cwiczeniami technicznymi itp...Ewentualnie wklej swoj tygodniowy plan i bedziemy myslec co mozna dodac...

Biorac pod uwage szczatkowe dane z profilu i "ankiety" stosujesz zbyt mocno intensyfikujące metody w stosunku do realnych potrzeb, przez co rozwijasz sie byc moze wolniej niz bylbys w stanie (tak, w tej chwili troche zgaduje) Do tego dochodzi slaby rozklad tygodniowy i slaby dobor cwiczen. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-05-24 12:27:56