tygodniowy

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Releaser ostatnio wszedł na 4 tygodniowy cykl z benzoediazepiny - nie słuchaj Go w tym czasie W Twoim przypadku da radę - jakiś ciężki cyklon w końcu to nie jest!

[...] założyć dziennik treningowy. Spróbuję dodawać co dwa treningi po 1kg bo częściej i więcej nie ma sensu, gdyż po kilku treningach bym się zatrzymał a planuję zrobić cykl 8 tygodniowy. Spróbuję znów powrócić do FBW i stosować taką progresję ciężaru, mam nadzieję, że to coś pomoże. Co myślisz o zrobieniu cyklu 8 tygodniowego z takim planem FBW? [...]

[...] porcji z produktami zawierającymi białko ( minimalny odstęp między porcjami to 30 min.). Jak długo można stosować NitroBolon. Preparat najlepiej stosować w cyklu 6 tygodniowy, po którym powinien wystąpić okres przerwy w jego stosowaniu. W okresie przerwy, która powinna trwać około 3 tygodni należy zmniejszyć intensywność oraz obciążenia [...]

[...] postępów wizualnych nie ładowanie się hormonami w celu po dymania sobie panienki czy fajniejszego samopoczucia ze sie coś wbija czy łyka i jeśli myślisz ze taki cykl 3 tygodniowy z chwilą przerwy i następny da lepsze efekty to źle myślisz i co do skutków ubocznych tez myślisz zle jadąc kilka miesiecy na cyklu organizm po pewnym czasie [...]

[...] Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ponad 2,5 roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Panowie - apeluje o spokoj. Dyskusja niech sie rozwija. Dodam od siebie, ze cwicze splitem. Ale olewam cykl tygodniowy. Cwicze czesciej w zaleznosci od regeneracji.

[...] stracha :) Kuba zobacz to moje wielokrotne trochę więcej niż z połową masy ciała 35kg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-16 16:14:56 dzięki Marek, przynajmniej mam jakieś odniesienie do tego mojego męczenia się ciekawe do ilu udało by Ci się dojść gdybyś zrobił taki 10 tygodniowy trening pod wytrzymałość (obstawiam powyżej 150 powtórzeń)

enan poniedziałek i czwartek docelowo po 250 czyli 500 week będę wchodził stopniowo zaczynając od pierwszego tygodnia po 150 shot drugi tydzień 200 shot i od trzeciego tygodnia docelowe 250 shot cykl 12 tygodniowy. Czy na końcówce cyklu mam schodzić na mniejsze dawki? prosze o uwagi i pomoc

[...] docelowo po 250 czyli 500 week będę wchodził stopniowo zaczynając od pierwszego tygodnia po 150 shot drugi tydzień 200 shot i od trzeciego tygodnia docelowe 250 shot cykl 12 tygodniowy. Czy na końcówce cyklu mam schodzić na mniejsze dawki? prosze o uwagi i pomoc A po co taki taper? Stała dawka i najlepiej ze 16-20 tygodni a zamiast npp to do [...]

[...] dodatkowe: szkoła o profilu wojskowym, patronat nad nią sprawuje 6. Batalion Desantowo-Szturmowy w Gliwicach, jeden dzień w tygodniu odbywa się szkolenie wojskowe na terenie jednostki, po I i II roku nauki w czasie wakacji 3-tygodniowy obóz wypoczynkowo-szkoleniowy; " Co do wyższych to SP: http://www.cspsp.pl/stara_strona/zawody_osp.htm

plan z du*y wzięty za przeproszeniem. zastanów się czy chcesz robić siłę czy redukcję siła ćwicząc 5x tydzień.. no proszę Cię. jeżeli bardzo chcesz poprawić wycisk to juz się dostosuj pod jakims większym kątem pod ten 10 tygodniowy plan wyciskania leząc co masz wstawiony a nie ułożyłes jakiś dziwny mix i to bez nóg.

BUL ... no no .. widze, ze ostre zakupki zostaly poczynione i niedlugo rozpoczniesz min. 8 tygodniowy okres suplementacji Acetabolane II ... tez sie ostatnio zastanawialem nad tym specyfikiem i chyba sie skuszę ... powiedz czy zamawiales bezposrednio czy via Lalka ??? Doradca - Suplementacja

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Plan tygodniowy: -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -wolne a1) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10 - Rozpietki na ławce płaskiej 12-10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 10-8-6 - Podciąganie [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Nio witam :) Wiec tak trenuje juz prawie 3 ale swoja przygode z silownia zaczolem rok temu jak napisalem wyzej dokladnie. Moj trening tygodniowy wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK : Klata: a)wyciskanie sztangi lakwa poziom 4 x 10-12 powt. b)wyciskanei sztangi skos w gore 4 x 10 powt. c)rozpietki lawka pozioma 4 x 10 powt. d)pompki 3 x 10-15 [...]

[...] hantlami skos+ 4x10, wycisk sciskajacy 4x6 itd itd itd. tak to moglem sobie trenowac przez pierwsze lata. to, co mnie interesuje to KONKRETNY cykl treningowy, kilkunasto tygodniowy, ktory uwzgledni okres budowania sily, okres hipertrofii, okres odpoczynku dla cun'u itd. i bedzie to ulozone w sensowna, sprawdzona dzialajaca calosc. I NIE [...]