tydzien

Witam forumowiczów :). Chciałbym się na wstępie przedstawić i wszystkich przywitać. Mam na imię Mateusz i od dłuższego czasu sportowy tryb życia odlozylem na bok. Wiecie jak to jest praca, praca i inne obowiązki plus tysiąc wymówek. Kiedyś cwiczylem na siłowni za czasów szkolnych i wazylem 79 kg. Teraz od prawie 2 lat nie cwiczylem. Nawyki [...]

14.12.2019 Sobota (12 tydzień okresu masowego) Położyłem się wczoraj spać o 22, przebudziłem się o 4, wypoczęty, ale wiedziałem, że nie warto wstawać i lepiej pospać dłużej, potem pobudka o 5, o 6, a jak o 7 zadzwonił budzik to byłem totalnie nie do życia, taki paradoks ;-D No, ale dzień wolny od roboty, więc z rana pozowanie, śniadanie i trzeba [...]

15 kg w ciągu trzech miesięcy? Większość z tego to FAT A przy szybkim chudnieciu tak jak mówisz 2kg na tydzień wyobraź sobie skórę takiego gościa rozciągnięte na brzuchu. Dokładaj co miesiąc 200kcal jeżeli nie widzisz efektów. Jeżeli będziesz za dużo to utnij 100kcal. Ważne żebyś leciał po woli do przodu. Myślę że optymalnie Będzie łapanie 0.4 kg [...]

3 tydzień redukcji w toku. Waga na czczo z 95 kg na 89,2 kg dziś, z tym, że pierwsze 4 kg poleciały w ciągu 3 pierwszych dni, później leciało już stopniowo. Na treningach póki co cały czas dokładam, szczególnie na nogach co cieszy. Wydolność na duży plus. Cardio robię codziennie. Jak będzie schodziło tak dalej, to ciągnę minicut do 3-4 stycznia, z [...]

4 Tydzień MiniCut 14.12.2019 Hej :) Wczoraj się rozpisałem to dzisiaj krotko i na temat :) Barki/Klatka/Triceps na trening, trening dzisiaj wcześniej ale siało super, czucie, pompa, skupienie na treningu pierwsza klasa, lepiej się nie dało, z każdej serii wyciągnąłem maksa :) Dzisiaj nawet jakby trochę więcej siły na treningu no ale może mi się [...]

Ja się cieszę, że to następny tydzień, a nie kolejny. Bo na święta jakbym miał rege, to już w ogóle byłoby średnio z formą %-) O, a teraz u mnie leje. Dobrze było zrobić trening o 7:30 :-D

SOBOTA --trenażerowania nadszedł czas :-D TRASA Od Gambarie d'Aspromonte do Reggio Calabria. Zejście.--27,6km --Trasa z długim zjazdem ,okraszona podjazdem o przewyższeniu 126metrów --jak dla mnie takie podjazdy wystarczą ,tz podjazd był nawet ponad 10% ,lecz chcę aby tego nie było za dużo }:-( ,podjazdy będę zwiększać wraz z " rosnącą formą " w [...]

Spoko, że akurat mam tydzień rege %-)

Ciekawy jestem co to za choroba :/ Ale mam nadzieję, że hCG nie będzie dawał. Tego DNA nie powinno się powielać. Tymczasem Szczecin czyli ja robię test libido %-) Ale ponad tydzień na provi to bez testu czuje, że mega jest :-) No ale też chyba pregnyl z apteki leci , a to juz daje rade.Ja teraz dalem do testa pregnyl apteka i przepaść jest w [...]

Ciekawy jestem co to za choroba :/ Ale mam nadzieję, że hCG nie będzie dawał. Tego DNA nie powinno się powielać. Tymczasem Szczecin czyli ja robię test libido %-) Ale ponad tydzień na provi to bez testu czuje, że mega jest :-)

Ale na kolejny tydzień trzeba powyciągać wiosenne ciuchy z powrotem chyba :D /SFD/2019/12/14/49d80520f804480e90f6132fe5c2f229.jpg

11 tydzień masy waga na czczo 119,6kg aeroby 30 minut pierwsze w tym tygodniu bo średnio z czasem to jeszcze jutro zrobię a w przyszłym tygodniu 4 razy z rana wycieczka po mięsko na targ, potem bieganie z psem, następnie zabawa z pakowaniem mieska i zleciało pare dobrych godzin dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny, mus jabłkowy, [...]

Dziś już mega różnica,wrzuciłem dużo więcej probiotyka + enzymy do każdego posiłku i bebechy ruszyły, mimo kompletnego braku apetytu nie ominąłem posiłku i makro się zgadzało. Czeka mnie ciężki tydzień/weekend w pracy ale dam radę. Juto z rana trening jak będzie power a potem robota. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-12-14 10:58:37

Waga w tym 4 Tygodniu MiniCut pokazała 107,2kg czyli -0,6kg przez tydzień :) Apetyt wrócił, plecy tutaj coś mało korzystnie wyszły... jednak do pozowania trzeba się bardziej przyłożyć bo raz wyjdzie a 10 razy niekoniecznie... /SFD/2019/12/14/6ec8cd0d55bd48a2a30072ea2600cbec.jpg /SFD/2019/12/14/7a49d8fde16b413d89bfebefb87d8f87.jpg [...]

MASA TYDZIEŃ CZAWRTY KLATA + BIC Siema wczoraj raport i jedyne zmiany na moją prośbę, wchodzę na klasycznego splita. NIgdy tak nie ćwiczyłem a chciałem spróbować na tej masie zobaczymy co to będzie. 1. Rozpiętki aktywacja 2. Sztanga skos dodatni 100x8 80x18 3. hammer dół rampa 8, 40/45/50x8/7 4. smith+ lub rampa 10 40x10/8 5. Rozpiętki skos+ [...]

Ja miałem teraz pierwszy kontakt z antkiem w zyciu i 100mg smarta mnie zamiatalo. Duże progresy siłowe. Na pewno gdybym robił podobny trening jak rok temu to pobilbym zyciowki z tamtego okresu a tak przyszly zyciowki w innych cwiczeniach;-) z minusów to zablokowowalo trochę apetyt i trawienie tez podupadlo lekko. Tydzień po odstawieniu jestem [...]

[...] miesni, lub ich pulsowaniem np mimo ze od 4 dni nie trenuje z powodu choroby, to one wystepuja, czyzby mam niedobory magnezu? sytuacja zawsze uspokaja sie gdy zazywam suplement z magnezem, ale zwykle jeden mi wystarcza na tydzien, nie wiem czy suplementowac go wiecej gdy objawy czasami nie wystepuja, jest to losowe. Prosilbym o pomoc : )

13.12.2019 Piątek - plecy 1.Narciarz liną 25x17,5kg, 20x21kg, 16x21kg, 14x21kg, 10x24,5kg 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 10x28,5kg, 10x33,5kg, 10x38,5kg, 8x43,5kg, 7x43,5kg 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x50kg, 8x70kg, 6x90kg, 4x110kg, 8x130kg, 13x100kg 4.Wiosłowanie półsztangą neutral 8x30kg, 8x50kg, 8x70kg, 8x90kg, 8x110kg, [...]

Lol poprawiliscie humor tymi komentarzami o dyscyplinie. To fajne musi być np. takim dowódcą jak cię taka cała armia słucha. Fajne jest takie zarządzanie ludem, gdzie ich kolejne ruchy zależą od twoich decyzji. W sumie w tym tygodniu wyrobiłem z 25% dydaktyki jaką miałem przeznaczoną w ciągu 4 lat doktoratu. Najcięższy tydzień minął. Ja z Mass [...]

https://i.imgur.com/E1f2J5c.png Pobudka o 6.40. Pojechałem dziś na 7.00 do pracy bo musiałem Żonce auto oddać o 15, miała sesję foto ;-). W pracy jak to w pracy, coś tam porobiłem i przystosowywałem dalej mój nowy telefon.. %-). Po powrocie do domu wpadłem do rodziców, potem trening, potreningowy posiłek, pokręciłem się czekając na Żonkę, kolacja [...]