tydzien

ja z checia poczytam. Takie logi z fotkami (Zwlaszcza jak ktos sie przyklada i wrzuca info non stop z fotkami raz na tydzien-dwa) sa dobra sprawa imho

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : Wyrzeźbić brzuch, biceps, klatkę piersiową, naciągnąć troszkę kości Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Jak narazie brak [...]

1-16 bold 600 na tydzień 1-8 susta 500 tyg 9-19 prop 400 tyg chyba ze trzeba bedzie wiekszyc dawke jak myślicie realny ten cykl czy lepiej nie kąbinować i wiećes susty

3maj pod ręką.Jak będziesz bił testa to bardzo prawdopodobne że będzie go czuł ale bierz IA(arimidex) dopiero jak się powiększy.Przez pierwszy tydzień 0.5 tab c2d,następnie 0.25 tab c2d albo 0.5 tab c3d. staraj się nie macaj go na cyklu,będzie jeszcze bardziej czuły i nie dawał ci spokoju. jak będzie coś nie tak,daj znać. przygotowany jesteś w [...]

Pierwszy tydzień zawsze jest taki . Kg szybko wpada bo uzupełniasz zapasy glikogenu , pompuje się woda i zalega żarcie w kichach :) . Nie przejmuj się tym obserwuj co się w lustrze dzieje

powiem tak że w ten jeden tydzień to można by powiedzieć mogę się mylić zrobiłem się w rękach troszku większy i lekko brzuch mi zalało

1. na początku proponuję dać 1800 kcal, jeśli będzie spadać 0-0,5kg/tydzień to ok, jeśli więcej to dodaj 50kcal, a jeśli będzie waga rosła to odejmij 50kcal 2. dodaj więcej zdrowych tłuszczy takich jak orzechy włoskie, migdały, oliwa, olej lniany, tłuste ryby. Dla kobiet tłuszcz jest bardzo ważny. 3. zamiast płatków fitness daj owsiane, sos [...]

Dlaczego jajka jeść całe? Chciałbym już trzymać ten plan przez cały tydzień, a z tego co czytałem to nie jest zdrowo wp*****lać po 28jajek+ tygodniowo. Nie da się zostawić tych płatków? Chciałbym mieć jakieś "urozmaicenie" i coś co lubię. Nie chcę się zalewać, więc dodałem sobie te 300kcal, 180 wzrostu na 60kg wagi, nie wystarczy? :/ Nie mam [...]

No, czyli podsumowując - bierz 4 do góra 6 tygodnii po max dwie dziennie (1 po śniadanku i drugą gdzieś do obiadku lub godzinę przed treningiem). Zacznij od jednej na dzień przez min. tydzień. Gdzie kupić wiesz - wszystkie sklepy są ok. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja

Ja tez tak kiedys mialem, ale bol trwal ok dnia i przeszedl! Nie trenuj nic przez tydzien, a pozniej zmniejsz ilosc biegania do 2 w tygodniu i stopniowo zwiekszaj :] Pozdro

Odpuśc chłopie Odpocznij, podjedz. Za tydzień następny trening.

[...] mijaem 80kg a teraz waze 80 kg cwicze dalej ale to 80kg mnie zgniata dosłownie czy mogą to byc bledy w cwiczeniach lub źle dobrany trening mam splita gubie sie z fbw latwiej ulozyc plan partiami ;P nawet przestalem cwiczyc na tydzien myslalem ze przemeczony jestem ale nic to nie dało :( siły nie ma :( od cyklu na kreatynie juz kolo miesiaca mija

możezs wziąc sobie tydzien wolnego- choćby dla samego bicepsa- a nastepnie zmienić nieco trening, zresetowac obciążena- to najbardziej podstawowe metody; jesli oczywiście moje przypuszczenia są prawdziwe możliwe jest że do takich sytuacji dochodzi poprzez wadliwa technikę- zbytt duże obcążenia, skrocone ruchy, czasami może dochodzic do tego zbyt [...]

Redukcje dopiero pierwszy tydzień lecę

okej ,a co tydzień ile powinno wchodzic ? bo co miesiąc już wiem 1-1,5kg

max 0,5kg na tydzien

a co złego powiedziałem?? wiadomo ze do deki tesc teścia o jeden tydzien dłuzej niz deke odblok 2 tygodnie po ostatnim szocie teścia

Cykle od 4 do 8 tygodni nie dluzej nie krócej a potem rpzerwa jak kto woli ja robie 1 tydzien i mam perspektywe do dalszych cwiczen:)

Niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie ale ci powiem ze skończyłem 3 tydzień na cypio, 4 się zaczyna (500-600 week) i jajka mi się oporowo zmniejszyły, małe jak skur...syn :D

teraz 2 tydzien z deca..tescia bije dwa razy w tygodniu a deca raz