tydzien

16/06/20 Redukcji tydzień 13 Aktywność: Kroki: 12,5k Trening domowy Trening 1a. HT jednonóż +5kg 3x15 1b. RDL jednonóż +5kg 3x12 1c. RDL jednonóż z gumą dolny zakres 3x10 2a. Podciąganie nóg w pozycji GB 3x15 2b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12 3b. Side lying clam 3x20 4a. Ściąganie gumy do klatki 3x15 4b. [...]

Wtorek 16.06.2020r - 4 Tydzień masy %-) Dzień treningowy Cardio - 45 min Dieta DT 360g B, 660g WW, 30g T 1. 60g B + 80g WW +10g T 2. 60g B + 80g WW 3. 60g B + 120g WW - Pre INTRA 60g dextro; 20g eaa; 5g tauryna; 10g glutamina; 5g kreatyna 4. 60g B + 140g WW - Post 5. 60g B + 100g WW +10g T 6. 60g B + 80g WW +10g T Klata + barki lekko + triceps - [...]

Poniedzialek 15.06.2020r - 4 Tydzień masy %-) Dzień treningowy Cardio - 45 min Dieta DT 360g B, 660g WW, 30g T 1. 60g B + 80g WW +10g T 2. 60g B + 80g WW 3. 60g B + 120g WW - Pre INTRA 60g dextro; 20g eaa; 5g tauryna; 10g glutamina; 5g kreatyna 4. 60g B + 140g WW - Post 5. 60g B + 100g WW +10g T 6. 60g B + 80g WW +10g T Nogi - Siad ze sztanga na [...]

Ten pierd zbiegł się akurat z tym tygodniem lżejszych treningow więc i żarcia myślałem żeby ciut mniej nie było ale idzie cięcie to może faktycznie bez sensu Wiesz co gdyby masa była dalej grana to pewno i to by było dobre rozegranie. Ale będzie cięcie większe lub mniejsze z naciskiem na większe więc pewno moment bede głodny :d A masy w sumie juz [...]

Pisałem Ci na poprzedniej stronie bardzo przejrzyście jak zrobić odblok. Przed wejściem na hcg ( na pct ) musisz sprowadzić e2 i prl do widełek i wjeżdżasz na hcg. Po hcg jak testo wysoko I hormony w widełkach wbijasz na clomid z nolva. Ja nie pytam o odblok tylko jak dobrać dawkę egistrozolu do wyników poziomu estro i kiedy dokładnie zacząć [...]

[...] Mariusza czy Was to chcialo by sie lepiej wygladac ale powoli do celu mysle. Najwazniesze to zeby udalo sie dolozyc miecha gdzie go najbardziej brakuje. 15.06.2020 Masa tydzien 5 Wstawanie przed 4 rano to jest dla mnie najwieksza tortura ale jakos daje rade. Po pracy drzemka, posilek i ogien na silke. Lydka + Dwojki 1. Wspiecia stojac x 4 15 [...]

Dzisiaj DNT. Próbuje teraz 2/3 tygodnie po 5 treningów w tygodniu i potem kolejny tydzień, a w nim 3 treningi. Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-06-16 19:48:22

Grzechu ale to było jednorazowe ;) to tak samo jakbym po jednym wiecej pierdzie już myslał obcinać itp ;) a ten tydzien mam się zregenrwoać wiec zarcie musi być, a od wekeednu bedzie ciecie ;)

Teść enan do 1000mg/tydzien, deka 500 mg prop 300mg/week oraz oxa do 50 mg/ week.

Nie myślałeś aby z jedzeniem też leciutko odpocząć ten tydzień, ciut mniej białka, kcal? Tym bardziej, że jakiś tam problem był wczoraj?

Na każdej wizycie USG i per rectum i przed każdą wizyta, tydzień po antybiotyku posiew nasienia. W lipcu kolejna wizyta a poprawy żadnej nie czuję a antybiotyków już nie chce brać bo nie pomagają a boli wątroba od nich

luźniejszy tydzień to można było posiedzieć :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-16 18:29:00

4890 padre się nie myli, wapda raz na tydzien i zbiorczo wpisuje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-16 18:25:06

[...] 7.pompki maszyna 5s 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15  35min cardio na czczo Trening dziś lżejszy, starałem sie nie do upadku :D nie ma co w sumie wiele pisać, najblizszy tydzien taki będzie. micha bez zmian wczoraj pierwszy raz jakiś lekki kryzys z jedzeniem z przedostatnim posiłkiem, ale dziś póki co ok https://youtu.be/7aE4UUgb0Fs [...]

Ok, dzięki tak też w takim razie zrobię i wrzucę 20mg. Ja leciałem pierwszy tydzień 10mg później 20mg i żałowałem ze niedalem odrazu 20mg bo duza różnica Właśnie chciałem zobaczyć jak będzie działał środek przez 1 tydzień,ale to nic rzucę 20mg i zobaczymy. Zastanawiam się tylko, czy jak dam Dwa inne laby czyli 10mg od pro O 10 mg od boom labs [...]

Ok, dzięki tak też w takim razie zrobię i wrzucę 20mg. Ja leciałem pierwszy tydzień 10mg później 20mg i żałowałem ze niedalem odrazu 20mg bo duza różnica Właśnie chciałem zobaczyć jak będzie działał środek przez 1 tydzień,ale to nic rzucę 20mg i zobaczymy. Zastanawiam się tylko, czy jak dam Dwa inne laby czyli 10mg od pro O 10 mg od boom labs [...]

Ok, dzięki tak też w takim razie zrobię i wrzucę 20mg. Ja leciałem pierwszy tydzień 10mg później 20mg i żałowałem ze niedalem odrazu 20mg bo duza różnica Właśnie chciałem zobaczyć jak będzie działał środek przez 1 tydzień,ale to nic rzucę 20mg i zobaczymy. Zastanawiam się tylko, czy jak dam Dwa inne laby czyli 10mg od pro O 10 mg od boom labs [...]

Witam , mam pytanie ponieważ jestem na redukcji od stycznia i polecialo 8 kg , nie mam pojęcia czy dużo czy też nie ale w lustrze widzę dużą różnicę. Po takim czasie dobrym pomysłem jest wejście na zero kaloryczne tak na tydzień albo dwa tygodnie i później znowu uciąć 300 kcal od zera i lecieć od nowa z redukcja ?? I pytanie też takie jedno , czy [...]

16.06.2020 Wtorek (13 tydzień redukcji) Wróciłem wczoraj po pracy i trzeba było zabrać się za jedzenie tego cheat meala w ramach refeedu i wpadły 2 takie oto burgery i 0,5kg frytek, ale co prawda tych frytek już nie dojadłem, przeżarty w opór %-) https://i.imgur.com/lwPXTLu.jpg Po takiej ilości węgli złożyło mnie do spania w moment, jak małe [...]

Witam, na redukcji jestem już trochę czasu. szkoda że nie napisaleś, jak dlugo juz redukujesz Ostatnia średnia waga wyliczona z siedmiu dni wynosiła 66,7kg. przy wzroście 171cm. Na redukcji trzymam się 1700kcal. Tak jak już mówiłem redukcja już trochę trwa tylko, że przez większość czasu była źle prowadzona, skrupulatnie trzymałem się jej od [...]