tydzien

na ogol tez jem albo swiezego lososia z maszyny parowej,lub tunola z puchy,ale znajoma matki daje jej cotydzien z kilo dzwonkow lososia wedzonego no i ta rybka jest taka smaczna,ze szkoda tak patrzec jak lezy w lodowce i ktos raz na jakis czas skubnie wiec chyba ze 2 razy na tydzien sie skusze,a macie moze ewentualnie zawartosc skladnikow w [...]

ja dzis koncze pierwszy tydzien 15-tek, i jak na razie to jestem duzo bardziej zmeczony niz po splicie zobaczymy jakie beda efekty

Jak już jesteśmy w temacie kondycji i wytrzymałości to może i ja dorzuce swoje trzy grosze i przedstawie program treningowy na schodkach jaki sobie ułożyłem a który naprawde daje niezle popalić. Wszyscy pamiętają zapewne jak Rocky tryjumfalnie wbiegał na schody. Schody są bardzo często wykorzystywane przez bokserów do treningu wytrzymałościowego. [...]

Dzis mam 4 zastrzyk z 12 czyli 2 tydzien cyklu deca w lapie nawet 1 mm nie uroslo.Nie bola mnie kolana bardzo to znaczy tez ze moze byc testosteron ?

Nie głupota, zalezy od metabolizmu.Ja też piję mleko na noc. Dawka wapnia blokujaca magnez to około 1000 mg, akle nie pamietam dokładnie, musialbym poszukac. garsik pisała kiedyś o tym. Kreatynę z carbo zasuwam po treningu, jakeiś 10 minut po skończeniu cwiczen, w samochodzie podczas jazdy. Rano sama kreta.Ciekawe czy urosnę ejszce na mojej [...]

"Na początek Testosteron Prologatum jest bardzo dobry na mase. Za 280zł byś kupił 40amp tego specyfiku i do tego mete za 30zł to by cie wyszło 310zł (wmiare mieszcząc się twojego budrzetu) walisz 2 amp np. Poniedziałek następne dwie czwartek i znowu ponie. i tak cały cykl, wychodzi 400mg na tydzień a walisz w podzielonych dawkach ze względu [...]

Dokladnie wiem bo jadlem przez tydzien kidys i bylo ostro ,dlatego nie pisza glupot bo skasuje

ja mam studniowke 28 stycznia a alku pil raczej nei bede bo jestem na cyklu a schodzi glownie woda z miesni po ostrym piciu w tydzien odrabiam wszystko

[...] itp.wyczytalem tez gdzies trening typu ze przez 3 tygodnie cwiczyc po 10-15 powtorzen,potem 3 tygodnie 10-6 powtorzen a potem 3 tygodnie 3-5 powtorzen,na koniec z tydzien regeneracji i od nowa,to tez dla mnie bylaby zmiana bo ja raczej zawsze cwiczylem typowo na mase,prosze o rady i pomoc bo niechce przecwiczyc kolejnego roku na diecie [...]

a co jeśli ograniczyc treningi do 1x/tydzień? mieśień coś by rósł, czy raczej spadał? no chyba, że 2x w tygodniu...

nie ćwicz pon wt śr czw tylko najlepiej pon śr pi, a jak chcesz koniecznie 4x na tydzień to pon wt cz piątek

moze i sie wystraszylem :) tez uwazam ze to nielogiczne heh, poobserwuje sie jeszcze jakis tydzien i zobacyzmy jak to bedzie, mysle ze to najlepsze wyjscie teraz pytanie mam, powiedzcie mi ile mam brac to hmb? miesiac? dwa?

cze miałem sie wpisać po kolejnych treningach tak więc dzis skończyłem 4 tydzień i z piątkami zrobiłemw ten sposób że po 6 serii zamiast 1 minuty robiłem 80 sekund i wszystko poszło ok p pozdro

Tydzień / Dzień / Ciężar / Serie / Powtórzenia 1 / Wtorek / 55%PCM / 3 / 10 1 / Piątek / 45%PCM / 3 / 10 2 / Wtorek / 60%PCM / 3 / 9 2 / Piątek / 48%PCM / 3 / 9 3 / Wtorek / 65%PCM / 3 / 8 3 / Piątek / 52%PCM / 3 / 8 4 / Wtorek / 70%PCM / 3 / 7 4 / Piątek / 55%PCM / 3 / 7 5 / Wtorek / 75%PCM / 3 / 6 5 / Piątek / 61%PCM / 3 / 6 6 / Wtorek / 80%PCM [...]

>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -3 razy w tygodniu ma zajęcia w grupie ale chce pływać również sama jeszcze 3 razy w tygodniu, więc łącznie będzie to 6 razy tygodniowo. >>>No ok. Tylko czy będziesz miała jakiś cykl treningowy w tej grupie??No bo nie wiem czy trening ma być dla 3 czy dla 6 dni w tygodniu... [...]

nie tylko w jednym dniu ale pewnie z 7x na tydzień nooo to wtedy jest zabujczy dla naszych mięśni...

hmmmm tylko ze tych akademikow jest tam troche...gdzie ta silka jest dokladnie? w ta niedziele (to znaczy jutro) nie bede mogla ale za tydzien bardzo prawdopodobne:) a jakie tam sa aerobowe maszyny>? A co to jest Arkus?? P. Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-01-15 20:58:52

witam, tenuję sprint i niestety jestem wyjątkowo narażony na kontuzje "dwójek". Macie jakieś rady jak temu zapobiec, jakich ćwiczeń unikać, co zrobić gdy już boli, a za tydzień zawody?? :(

nupel 60 opakowan XPAND kupilem juz ponad tydzien temu !!! teraz to tylko kwestia transportu .... towar juz jest prawie w polsce ( 100% kupiony legalnie na fakture )

Witaj jogger!!! Widzę, że jesteś ekspertem No to od poczatku rok temu brałam diane35 na ogromne problemy z cerą, przytyłam wazyłam pomad 72kg/160cm (32lata)pilnowałam co jadłam choć od dawna nie jadłam sosów bółek itp. ćwiczyłam aeroby wieczorami (mamuska wtedy ma spokój)nic to nie dawało wrzuciłam dietę kapuścianą na tydzień potem te zupe jadłam [...]