tydzien

[...] bo sam zaczalem cwiczy z rok wczesniej ) dlugi czas sponsorowal go trec. fotki nie z tych zawodow, poniewaz jeszcze sam nic nie wrzucil, wrzuce z zawodow, ktore odbyly sie tydzien temu NPC GARDEN STATE CHAMPIONSHIPS, w ktorych wygral swoja kategorie. /SFD/2021/7/4/8d3589c4418e45e0b39e295c50ab7fb2.jpg [...]

Krystian Wolski - nie pamietam dokladnie kiedy startuje ale z tego co kojarze za tydzien-dwa, debiut pro :-) duzo miesa napakowal, nigdy tez za jego sylwetka nie przepadalem, chociaz wyglada swietnie, jakos bardziej bym go widzial w elite niz npc jako zawodowca :-P /SFD/2021/7/5/a011f2d7c7b24106bf6da4cee6e4279b.jpg [...]

[...] te same zawody, zawodnik CP. /SFD/2022/10/1/6b4656489d5b46e391cf81ab2cbd06fa.jpg Ps. Dobre info ze yamamoto jest we francji wiec bejeke nie moze zwalic winy na wize wiec zobaczymy jego "forme" na ktorej szlifowanie mial dodatkowy tydzien, bo wychodzi w zawodach i ma nawet numerek %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 10/1/2022 7:19:36 PM

za tydzien ma gdzies startowac, nie pamietam gdzie :-)

Tutaj ciekawy mlody. zawodnik - Turek, Nihat Kaya 20 lat. Tydzień temu wygrał zdecydowanie Marocco Pro Qualifier.. Jakie zawody Pro. na debiut jeszcze nie jest pewne, ale kategoria to do 212lbs. /SFD/2023/6/18/6b943e4e72d54c6f9b48a98b622ff020.jpg /SFD/2023/6/18/04e4456c308c421f8b79c6afaa360184.jpg [...]

Dauda ma kwalifikacje a psikusa robi i wszystkim teraz pozabiera slota xD No nie ma teraz nikogo nowego co mógłby wejść z buta a co tydzień nowe prosy. Derek pewnie z braku laku będzie z kilka razy miał sandowa

Nieco ponad Tydzień temu odbyly się zawody IFBB Elite Pro Mr. Universe Kolumbia W BB Open wystąpiło pięciu zawodników. Na tym ciekawym zdjęciu, cała elita BB ze zwycięzca w środku. Olej aż z nich cieknie. /SFD/2023/11/27/c0a7b94cf35948559f79e73d90b88400.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-11-27 20:39:20

Jak ja byłem na prague pro tydzień lub 2 tygodnie po tym jak rhoden wygrał mr olympia to zdjęcie z nim mam ale on nie startował. Winklar zgarnął 40 tys dolarów za zwycięstwo. Do dziś się zastanawiam czemu nie wyszedł na scenę... tam musi być logiczne wytłumaczenie... albo dla topki 40 koła to drobne i dostał np 100 tys za samo pojawienie się tam, [...]

Tydzień temu w Rzymie odbyły się zawody IFBB Elite Diamond Cup Rome. Tomasz Kornalewski zwyciężył swoją kategorie a także został absolutnym zwycięzca kulturystyki mężczyzn . /SFD/2023/12/9/c95381f2c52f42efa31b224017f4f975.jpg /SFD/2023/12/9/d70d1fc3e9e3403fb29b739d7e9bb0a4.jpg

A tydzień wcześniej, w Finlandii inny Polak Bartłomiej Polpielarczyk, zwyciężył w zawodach Worldwide, Finlandia Open Pro Qualifier 2023 i zdobył kartę Pro w lidze Jima Maniona NPC /SFD/2023/12/9/18e6dd9d729a4408ae8c5041de66b11b.jpg

Jak tam ostatnio bylem to sie wozilem v6 ale tam teraz wszystko w automacie, dizla nie ma chyba w ogole, bylem w silocon valley na tydzien, pod samym fabem tesli, to jest miasteczko fremont w californi, 70km od san francisco i tam jest co 4 auto na drodze - tesla a elektrykow wiecej niz spalinowych w kazdej porze dnia a jak odbieralem mustanga z [...]

Michael Daboul tydzień przed AC 2024 (Classic Physique) /SFD/2024/2/28/05e7e248bcdc4c58bf6c9e90c4b13ef2.jpg

TReningi za zesżły tydzień :D TYDZIEŃ 3 Lower UWAGI DZIEŃ 1 MainLB classic good morning squat stance 6x6 popraw zeszły tydzień 50/50/50/55/55/55 SuppLB Snatch grip romanian deadlift 3-5x6-10 łopatki retrakcja depresja 50kg 5*10 AccLB otwieranie biodra by Adam Muraszko 4x10 AccLB Air squat 140reps CORE lower ab curls 3xamrap pobij zeszły [...]

Wtorek DT 1.WL 4*4 47,5kg dupa na ławce, technicznie lepiej zadowolona za tydzień 50kg :-)) 2.Podciąganie piramidy 1-2-3-2-1 4 piramidki 3.Wyciskanie hantli siedząć 4*6 12/14/14/14 12 lekko szło 14 już ciężki 4.Czachołamacz 4*12 łamana sztanga plus 3,75 na stronę/ 2 serie 4,75kg na stronę 2 serie 5.Fronty 4*6 50/50/50/55kg za tydzień min [...]

Tsubame jeździłam na rowerze w sukience, więc nie przyjmuję wymówki :P Ja nie twierdzę, że się nie da, ale jest mniej wygodnie po prostu... trzeba się pilnować, uważać jak się siada, schyla, kuca... itp. No ale już wolę tydzień w sukience niż tydzień planków :-D

wracając do tematów bardziej treningowych to minęly 3 tyg mojego nowego planu jeszcze tydzien i potem 1 tydzien deloadu trening z piątku 1.MC 3*5 85kg/85/85 + 1 seria deficyt 75kg *5 2.Wiosłowanie 3*5 37,5kg 3.WL z pauzą 3*5 42.5kg 4.podciąganie łącznie 30 dziś musze dorobic 10, bo miało być po 40 w tym tyg [...]

no i tak właśnie zauważyłam, że cały tydzień nic nie napisałam w dzienniku }:-( poniedziałek TYDZIEŃ 2 Lower UWAGI DZIEŃ 1 MainLB classic good morning squat stance 6x6 45/45/45/45/60*3/60*3/40*10 SuppLB Snatch grip romanian deadlift 3-5x6-10 40 5*10 AccLB otwieranie biodra by Adam Muraszko 4x10 AccLB Air squat 120reps CORE lower ab [...]

poprzedni tydzień minał mi różnie trochę z problemami ze spaniem jeszcze w miarę cały tydzień normalnie praca na isłce teraz już siedzę w chacie i nawet mało chodzę :/ mój chciał jeżdzić na "siłkę" i robic treningi, wiec mu zabranoiłam i wyszło na to, że skoro on na siłkę nie może to ja nie mam chodzić do lasu,bo też coś przyniosę do domu XD no [...]

kolejny tydzięń minął jak dziki swoją droga na dzieli tyle dzików, że zaczęli sypać granulat ANTYDZIK %-) obecnie dieta koło 2000kcal plus jeden dzień ładowania brzuch się ogranął i nie boli da się więc i ijesc i coś potrenować śpię też lepiej, sinusoida stresu się unormowała i tak to leci sobie czas, syzbko, stanowczo za szybko wagowo trzyma się [...]

Ładny brzuszek :-D dobrze redu idzie, mówisz? Wprowadzałaś jakieś modyfikacje ostatnio w diecie czy ilości treningów? co do diety były ścinki z ww co tydzień, aż do 180g i teraz trzymam stałe makro, jeszcze może z 2-4 tyg , coś spróbuję ugrać, jak w końcu zaczęło coś spadać cyz dobrze idzie...hmmm jak na mnie to dobrze, jak na innych to normalnie [...]