tydzien

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła, wygląd Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu: sztanga, hantle, ławka itp. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Wydaje mi się, że białka też nie muszębrać, ponieważ waga jest dość [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 18-19.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Everton - Newcastle 2. Manchester Utd - Liverpool 3. Monaco - Toulouse 4. St. Etienne - Montpellier 5. Bordeaux - Lyon 6. Real Sociedad - Real Madryt 7. Atletico - Barcelona 8. Malaga - Sevilla 9. Kaiserslautern - Hoffenheim 10. St. Pauli - Hamburger SV 11. Schalke [...]

Witam interesuje mnie pewna rzecz tylko że nigdzie nie moge znalezdz odpowiedzi. chodzi mi o to że mniej więcej nadwyżka 7000kcal to jest 1kg a czy ma jakieś znaczenie to czy osoba w jeden dzień dostarczy tą nadwyżke czy powiedzmy przez tydzień codziennie po 1000kcal nadwyżki czy ma to jakieś znaczenie?

no to powodzenia tez zaczalem cykl tydzien temu tyle ze ja priorytet na trica i klatke ale zobaczymy jak to wyjdzie ...

Tydzień Shock Tempo: 1/0/1 Przerwy: 1-1,5 minuty PLECY Wiosłowanie sztangą + podciąganie na drążku podchwytem 1. 10 x43kg (+3kg) + 8x ciężar ciała (+2) 2. 10 x47kg (+3kg) + 8x ciężar ciała (+4) Martwy Ciąg 1. 10 x57kg (+6kg), 10 x53kg(+6kg), 10 x49kg(+6kg) 2. 10 x63kg (+10kg), 10 x53kg (+4kg), 10 x49kg (+4kg) BICEPS Uginanie ramion ze sztangą + [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 18-19.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Everton - Newcastle 1 2. Manchester Utd - Liverpool 1 3. Monaco - Toulouse x 4. St. Etienne - Montpellier 1 5. Bordeaux - Lyon 1 6. Real Sociedad - Real Madryt 2 7. Atletico - Barcelona 2 8. Malaga - Sevilla 2 9. Kaiserslautern - Hoffenheim x 10. St. Pauli - [...]

Tydzien przed Mr. Olympia odbeda sie jeszcze jedne malutkie zawody, jedynie w kategorii 202. Stan McQuay trening tydzien przed zawodami, na koncu pozowanie, polecam. To jedna z sylwetek, ktora jest przyjemna takze dla oka mniej zainteresowanych kulturystyka, jednym slowem, piekna. [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 18-19.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Everton - Newcastle 1 2. Manchester Utd - Liverpool 1 3. Monaco - Toulouse 1 4. St. Etienne - Montpellier X 5. Bordeaux - Lyon 2 6. Real Sociedad - Real Madryt 2 7. Atletico - Barcelona 1 8. Malaga - Sevilla 2 9. Kaiserslautern - Hoffenheim 1 10. St. Pauli - Hamburger [...]

tak, chodzi mi o to tak jak piszesz ale czy jeżeli w ciągu jednego dnia osoba zrobi nadwyżke kcal 7000 to też przytyje ?? w jeden dzień? czy to musi być troszke rozłoże w czasie np tydzień

Wybacz, sam zacząłeś że miałeś ochotę to rzucić w cholerę, więc stąd moje posty Niestety, jako, że jestem człowiekiem upiornie leniwym, to nie mogę sobie "odpuszczać rzeczy" ;P Bo jak coś sobie odpuszczę, to odpuszczam kolejne i potem się wszystko sypie. Już na przykładzie odżywiania tak miałem. Stwierdziłem, że mogę po treningu sobie [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 18-19.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Everton - Newcastle 2 2. Manchester Utd - Liverpool 1 3. Monaco - Toulouse 2 4. St. Etienne - Montpellier 1 5. Bordeaux - Lyon X 6. Real Sociedad - Real Madryt 1 7. Atletico - Barcelona 1 8. Malaga - Sevilla 2 9. Kaiserslautern - Hoffenheim X 10. St. Pauli - [...]

chrom to placebo rob sobie cheat meala raz na tydzien jedz w jedbym posilku na co masz ochote np blache ciasta jak ciagle Cie do slodkiego to uzywaj slodzikow smpa dzieki czyli po treningu nawet ponad 100g ryzu/kaszy/ moge zapodac? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-09-15 18:04:23

Tydzień 2 Sobota-niedziela 18-19.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Everton - Newcastle x 2. Manchester Utd - Liverpool x 3. Monaco - Toulouse 1 4. St. Etienne - Montpellier 1 5. Bordeaux - Lyon x 6. Real Sociedad - Real Madryt 2 7. Atletico - Barcelona 2 8. Malaga - Sevilla x 9. Kaiserslautern - Hoffenheim 1 10. St. Pauli - [...]

[...] zawsze dobrze cos za daarmo dostac zwlaszcza od skorumpowanego rzadu i jest gitara Do Polski bym w zyciu nie wrocil - nigdy tam nie pasowalem , wystarczy ze pojade czasem na tydzien to chlam przez caly czas bo mnie taka depresja lapie , wszedzie hamstwo , jak ktos napisal wczesniej laske ci wszedzie robia w sklepach a najbardziej w urzedach , [...]

siema. brałem jakis tydzien krete ale wiem ze to gowno bez dietki więc tak czy to dobra dieta / czy ujdzie ... rano płatki corn flakes mleko II sniadanie 2 kanapki z papryka,sałata,szynka i ogórkiem obiad taki jaki jest, bardzo czesto schabowy z ziemniakami lub jakies mięsko typu schab zupa róznego rodzaju kolacja płatki corn flakes mleko i tak. [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 18-19.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Everton - Newcastle 1 2. Manchester Utd - Liverpool 1 3. Monaco - Toulouse 1 4. St. Etienne - Montpellier 2 5. Bordeaux - Lyon 2 6. Real Sociedad - Real Madryt 2 7. Atletico - Barcelona x 8. Malaga - Sevilla 2 9. Kaiserslautern - Hoffenheim x 10. St. Pauli - Hamburger [...]

Witam zacząłem 6 tygodni temu cykl na testovisie 100mg co drugi dzień a 3 tygodnie temu dorzuciłem prolongatum 300mg co trzeci dzień z metą z genesis 30mg codziennie żeby kiedy skończę testovis akurat prolka się wkręciła.Problem w tym że biję już ponad 3 tygodnie i jedynie co to mi siła skoczyła a waga od początku stoi w miejscu ani retencji [...]

[...] dobrze cos za daarmo dostac zwlaszcza od skorumpowanego rzadu i jest gitara Do Polski bym w zyciu nie wrocil - nigdy tam nie pasowalem , wystarczy ze pojade czasem na tydzien to chlam przez caly czas bo mnie taka depresja lapie , wszedzie hamstwo , jak ktos napisal wczesniej laske ci wszedzie robia w sklepach a najbardziej w urzedach , [...]

Trening 15.09.2010 WL 60kg x10 65kg x8 70kg x6 75kg x4 Rozpiętki głową w dół (waga jednej hantli) 15kg x10 (chciałem zobaczyć jaki ciężar będzie dobry ) 17,5kg x8 17,5kg x8 Wyciskanie sztangi skos górny 10x 40kg 8x 45kg 6x 50kg 4x 55kg (zapędziłem się i zrobiłem jedną serię za dużo, poza tym dałem sobie za mały ciężar i bardzo lekko szło) Na [...]

[...] nie zamierzam mialem zamiar dojechac do 3,0-3,5g ale widac ze raczej nie dojade dorzucic musze cardio/hiita - mialem krecic i zlalem jak zawsze co do fot - koncze ostatni tydzien barków - potem plecy - wiec za 5 tygoni 'tył' powienien sie bardziej poprawic barki powinny podskoczyc bardziej plecy tez zobaczymy - a jestem napalony zayebiscie [...]