No ja przez ten tydzień i święta złapałem dodatkowe 2kg na wadze,fakt też biorę kreatynę. Po tych trzech dniach byczenia się i kontuzji szyi trochę się obawiałem czy iść na siłkę ale gdy zobaczyłem swoją wagę to mówię - trzeba to spalić. Od jakiegoś czasu robię progresję na drążku nachwytem i idzie mi coraz lepiej dziś skończyłem na 45kg x 2 i [...]
No liczenie samemu może się pokręcić.Ja jeszcze sobie odliczam dokładnie przerwy między seriami i już kilka ładnych razy się zamotałem:) Co do tych zawodów Fitstream to ciekawi mnie jakie będą najlepsze wyniki.Cała czołówka się jeszcze czai i buduje formę.Te najlepsze próby będą się pewnie pojawiać dopiero na tydzień przed końcem.Ciekawe jak [...]
Marek-Bardzo ładny wyniki.Ja muszę coś nagrać.Ciekawe ile by poszło?.Niby od nowego roku trenuje trochę innym systemem,ale pod koniec tygodnia spróbuję i coś wrzucę,bo mnie już korci od kilku dni:) Co do tych kolesi to już te wyniki w okolicach 30-powt.są bardzo dobre a jest to dopiero 2-tydzień rywalizacji-ciekawe co będzie po 6-tygodniu? Aż się [...]
I to co mówisz Łukasz to jest racja. Na powyższym filmie i na filmie Damiana Longleja ,robiąc w ten sposob ruch jest na pewno w 10% wykorzystany i nadrabiany kolankami. Ja mialem dzisiaj kręcić filmik, ale coś u nas pada i nie wiem jak to się wszystko potoczy. Wczoraj byłem na basenie i kurde mam też lekki zakwas. Wciągłem do mojego planu [...]
Łukasz jak już pisałem kreatynę biorę monohydrat olimpu w kapsułkach i jak na razie nie narzekam dobrze na mnie działa ale już mi tylko go zostało na ok. tydzień i później miesiąc na sucho ba na krecie bez przerw w cyklach nie ma efektów.
Marek-znowu bardzo mocny film na poręczach :) Bobi1234-Koleś niby mocny ale,nie podoba mi się ten film. Mało jest czytelny.Nie wiadomo ile powt,jaka waga zawodnika i ciężaru..No i te powtórzenia... Coś się zamulił ten konkurs Fitstream :) Coraz mniej filmików a Damien już ze 2-tygodnie na czele :) Najlepsi się czają.Na ostatni tydzień szykują się [...]
Marek-znowu bardzo mocny film na poręczach :) Bobi1234-Koleś niby mocny ale,nie podoba mi się ten film. Mało jest czytelny.Nie wiadomo ile powt,jaka waga zawodnika i ciężaru..No i te powtórzenia... Coś się zamulił ten konkurs Fitstream :) Coraz mniej filmików a Damien już ze 2-tygodnie na czele :) Najlepsi się czają.Na ostatni tydzień szykują się [...]
Jakbym to napisał "jak nie urok to sraczka",podciąganie mimo "zakwasów" zrobione piramidka do 11 ale jak to na początku wspomniałem przy treningu na triceps złapał mnie jakiś skurcz w czworoboczny w górnym odcinku pod szyją i przez to kolejna kontuzja podobna jak miał niedawno Mariusz. Najmniej tydzień masz pozamiatany, mnie trzymalo około dwuch [...]
Marek-W6-robimy 6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6.Może ilości powt. nie są duże,ale tych podciągnięć się ogólnie uzbiera,no i te maskarujące przerwy:) Przyszły tydzień jak już pisałem bawię się w 50/100 a w następnym robię piramidki Normal Mode-1-10sek,2-20sek.,3-30,4-40,5-50,6-60,7-60,8-60..i tak ile fabryka dała :)
Mariusz-ja mam fazę na piramidki tylko ten tydzień. W następnym kombinuje coś z łączeniem podciągania,ale jeszcze się zastanawiam co połączyć :) Myślałem początkowo o podchwycie z nachwytem,ale teraz bardziej bym się skłonił do nachwytu z wolnym opuszczaniem ze zwykłym nachwytem-chyba że zrobię całość podciągania z wolnym opuszczaniem?... Co [...]
Marek chwilowo mam jakiś trudny okres i na razie nie będę mial zbytnio czasu na rozpisywanie się po forum. Na tamtym forum to są praktycznie nowicjusze i to co my robimy w jednym treningu, oni mają to na tydzień. Ale na pewno mój tymczasowy zastój spowodowany brakiem czasu się skończy i będę pisał.
Marek-jeśli chodzi o to że podczas podciągania siłowego pracują tylko ręce,to zupełnie się z Tobą nie zgodzę :) Mięśnie najszersze pracują w takich ruchach jeszcze mocniej jak podczas podciągania technicznego.Różnica jest tylko taka,że praca mięśni pleców nie jest odciążana za pomocą nóg i dlatego tak stosunkowo mało powtórzeń.Jeszcze się tydzień [...]
Marek-jeśli chodzi o to że podczas podciągania siłowego pracują tylko ręce,to zupełnie się z Tobą nie zgodzę :) Mięśnie najszersze pracują w takich ruchach jeszcze mocniej jak podczas podciągania technicznego.Różnica jest tylko taka,że praca mięśni pleców nie jest odciążana za pomocą nóg i dlatego tak stosunkowo mało powtórzeń.Jeszcze się tydzień [...]
Jaruś do tych 5 min jescze muszę trochę poćwiczyć - to jest jednak wyczynówka, ale bardzo ono mi się podoba . Więcen na razie z tego nie wycisnę, a kolejną próbę zrobię poźną wiosną. No trochę pobili twoj czas, ale znasz moje zdanie - już ich filmy calkiem mi się nie podobają i dalej jesteś u mnie na pierwszym miejscu, no w sumie ciekawe kto [...]
Wiem tylko jeden mały szczegół wtedy próbowałem raz na tydzień a teraz po dwóch dniach ale nic straconego jeszcze będę próbował.I jeszcze jedno na tamtej siłce jest mniejsza średnica drążka przez co też więcej można wyciągnąć i dalej na ujęciu z przodu mniej widać ruchy ciała co z boku przy dzisiejszej próbie już nie idzie ukryć.
To się trochę moim zdaniem marnujesz na tym drążku jak praktycznie bez specjalistycznego treningu pod WL dajesz rade wycisnąć dwa razy swoją wagę.Drążek nie ma szans pod względem popularności i wysokości nagród do zawodów w wyciskaniu.Jakbyś ćwiczył specjalnie pod wl-to miałbyś szanse na dobre wyniki i spore nagrody :)-a jakieś zawody praktycznie [...]
Mariusz-podciągania jeszcze nie robiłem z przytrzymaniem.Zrobiłem tylko na razie raz dipsy.Najbliższy tydzień pobawię się jednak w trening obwodowy na krótszych seriach żeby odpocząć trochę od tego telepania na drążku :)Dopiero po tym te przybloki i lekkie obciążenie.
Mam straszny bul odcisków na łapach, ale jakoś się podciągalem, muszę tydzień teraz w rękawiczkach sie podciągać. http://www.youtube.com/watch?v=CiGzfLR-shQ
ja ze swojej strony mogę powiedzieć, że nie warto forsować się przed zawodami, tydzień wcześniej to już musi być podtrzymanie formy, teraz jest zasadniczy etap przygotowań na 2 - 3 tygodnie przed imprezą :) Także kto tam jedzie, Lukasz i Daniel ostro ćwiczcie :)
A mi się wydaje że nie można sobie popuścić całkowicie. Można zrobić tydzień przerwy w przedostatnim tygodniu przed zawodami, a w ostatnim tygodniu ,,lekkie'' treningi, bo wszystko się zastoi całkowicie.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
