tydzien

ta siedze w walutach, tak samo jak teraz, tydzien zarbiam, tydzien trace, tydzien zarabiam, tydizen trace, w koncu odrabiam an 0 i rzucam to w p.i.z.du. na nastpene 2 lata :p jak ty to kupiels w PLN ? :D To ty jedne z tych co wozi megabola z PL tutaj? :D

rób pomiary co tydzień... zapisuj i na tej podstawie modyfikuj plan tzn: obcinaj węgle, dodawaj aero itp aero na redukcji możesz robić nawet codziennie... zacznij od 30min, i co tydzień dorzucaj 5 min węgli też nie powinieneś obcinać drastycznie tylko stopniowo po 30-50g co tydzień np co ustalasz na podstawie pomiarów clen nie odwali za ciebie [...]

Może to wyglądać tak?? wtorek wyciskanie na płaskiej:co tydzień dokładam do każdej serii po2,5kg 60kgx10 70kgx8 90kgx6 100kgx5 110kgx4 115kgx2 120kgx1 Przysiad co tydzień dodaje 5kg 60kgx10 80kgx10 100kgx5 120kgx4 135kgx2 145kgx1 wyciskanie na barki siedząc co tydzień dodaje 2,5kg 40kgx10 50kgx8 60kgx5 65kgx3 70kgx2 75kgx1 Przedramię 30kgx10 [...]

wielkie dzieki za pomoc biore tą kreatyne już tydzień ładnie idzie masa siła też idzie ale mocniej masa poszła przez tydzień stosowania z dietą równo 2 kg więc myśle ze ok ale martwie sie tym ze po stosowaniu tej kreatyny przez tydzień cisnienie wzrosło mi ze 110 do 140 i łeb mi pęka i co mam z tym zrobić? co mi radzicie przerwać cykl ? proszę o [...]

Spoko Ksenia, od poniedziałku dostaniesz więcej karmy Ale widzisz, przedtem jadłaś 1500kcal i takiego głodu nie doświadczyłaś, co? Jak widać, organizm błaga o więcej, bo 1500kcal to naprawdę za mało A swoją drogą, szybko Ci to idzie, nie spodziewałam się tego. Jeśli się taka tendencja utrzyma już niedługo wybijemy Cię na 1800kcal jako Twój [...]

Przykładowo: Jeśli 3xtyg:Musisz zmieniać ponieważ B musi być tyle co A 1 tydzień wto czw sob A B A 2 tydzień wto czw sob B A B I tak na przemian potem w 3tyg znowu A/B/A Jeśli 2 x tyg:Jeśli masz 2 x tyg możesz robić cały czas A/B ALBO B/A jak ci wygodnie od jakiego zestawu ćw tydzień zaczniesz. wto czw A B 2tydzień wto [...]

Ciągle nie przeczytałeś. Chce i może zacząć trening. Cztery treningi w tygodniu wg. Rozkładu nogi/plecy/bic - klatka/barki/tric, może być też podział góra-dół. Chodzi o to aby każda grupę trenować dwa razy na tydzień bo trenując raz na tym poziomie zaawansowania nie zakatuje jej tak aby tydzień musiała odpoczywać. Zresztą plan każda grupa 2 razy [...]

[...] taki "spadek formy" To że gadam od rzeczy to nie nowość, żona mi to czasem mówi dabadu Niby racja, muszą upadki żeby były wzloty Wysu ostatnio praktycznie co tydzien lub 2 jestem mocno nayebany i nie czuje juz tego negatywnego wplywu procentow No to ja tak za kawalera miałem, z nudów he he. wiec nie przejmuj sie tym, trzymaj [...]

[...] cos z ostatniego posilku) - 50 g różnego rodzaju orzechów glownie migadly, wloskie i laskowe 3. 16:00- obiad -ryz parboiled badz makaron - najlepiej makaron brazowy (raz na tydzien kluski slaskie badz ziemniaki) -kotlet z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy -gotowana marchew/brokul/kalafior/ew jakas surowka TRENING 17 -odrazu po 45-50 g wpc [...]

27.01.2011 - czwartek Przemęczony już jestem tą sesją. Uczę się nocami, bo wtedy najlepiej mi wchodzi do głowy wszystko. Tak więc, sen nie jest długi, bo rano muszę zawsze coś załatwić na uczelni. Potem odsypiam w ciągu dnia jakąś krótką drzemką. No i średnio się czuję w takim trybie życia. Jakoś nawet ochoty dużej nie miałem na trening. Przed [...]

W****ia mnie to ze napisesz mi trening lipa, bez uzasadnienia dla czego? Sciagnalem od goscia tylko podzial partii na tydzien.. Reszte dopasowalem pod siebie. Nie ma tam zadnej partii miesni powtarzanej dwa razy. Najpierw lece jeden tydzien schemat A pozniej drugi tydzien schemat B i tak w kolko.. Zmieniony przez - JESZiBONK w dniu 2011-01-28 [...]

No bo chcę się upewnić ,że brałem dobrze. Dawkowanie jakie miałem to 1 tydzień 1 caps, 2 tydzień- 2 caps 3 tydzień do końca 3 caps. A stanazol brałem przy 7 ml prol. Kolega prosił mnie jeszcze, żebym zapytał czy jak brał 2 miesiące temu m-drola, odblokował się clomidem to może go zakupić sobie teraz go ze mną jeszcze raz i zacząć już go brać? Czy [...]

rozplanowanie treningów: 1 tydzień: Niedziela, - push Wtorek - pull Środa - legs Piątek –push 2 tydzień: Niedziela pull Wtorek legs Środa push Piątek pull 3 tydzień: Niedziela Leg Wtorek Push Środa Pull Piątek legs

dokładnie to tak ma to wyglądać: PUSH: (klatka, barki – przednie i boczne i środkowe, triceps) Wyciskanie sztangi płasko 5x12 /co 4 tyg. Skos w górę wyciskanie sztangielek na skosie 5x12 /co 4 tyg. płasko wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12 unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4x12 wyciskanie francuskie siedząc 4x12 [...]

Przysiady ze sztangą na plecach 4serie Wspięcia na palce 3serie Martwy ciąg 4serie Wyciskanie na ławce skośnej głową do góry 4serie Dips 3serie podciaganie na drązku lub rodzaj wiosła 4serie Wyciskanie żołnierskie od 10-tek Uginanie ramion sztanga łamaną 3serie Wycisk francuzki gryfem łamanym leżąc 3serie Tydzień 1i2 15powtórzeń Tydzień 3i4 [...]

Przysiady ze sztangą na plecach 4serie Wspięcia na palce 3serie Martwy ciąg 4serie Wyciskanie na ławce skośnej głową do góry 4serie Dips 3serie podciaganie na drązku lub rodzaj wiosła 4serie Wyciskanie żołnierskie od 10-tek Uginanie ramion sztanga łamaną 3serie Wycisk francuzki gryfem łamanym leżąc 3serie Tydzień 1i2 15powtórzeń Tydzień [...]

[...] niz 2 cykli na tym srodku nie zrobilbym i nie zrobie, na next cykl delikatnie na kicka moze uderze, bo zostanie mi ~40 kaps. Co do efektow (biore z propem, prop koncze 4 tydzien niedlugo, mdrol jeszcze 2 tygodnie bedzie lecial liczac od dzis): masa jakies 4kg do przodu, lapa +1,5cm okolo, sila na spory plus. Nie we wszystkich cwiczeniach, [...]

tydzien 1 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze cale B: 41g (30g zwierzece) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzecego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Makrela wedzona 100g B: 41g (31g zwierzecego) W: 81g T: 25g 16:00 kasza 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzecego) W: 62g [...]

[...] wolno dzialajacym przewaznie sie leci go minimum 12 tygodni, idealnie 14-16 tygodni, takze jestes ostro przyblokowany. w tym przypadku 4 tygodnie odblok clomid + nolva 1 tydzien 100 mg clomid + 20 mg nolva 2-3 tydzien 50 mg clomid + 10 mg nolva 4 tydzien 25 mg clomid + 5 mg nolva no i hcg powiniene walic w czasie cyklu 250 ui dwa razy w [...]

Ale kobieto zrozum, więcej nie znaczy lepiej A HIITy to wiesz... Można robić interwałowe aero i się wtedy trzaska 10 i więcej interwałów, a można i HIIT, gdzie się połyka wymioty przy 4 czy 5 sprincie Ja się odchudzałam przez 1.5 roku. I tak naprawdę ogromną większość czasu NIC się niedziało. Jak sobie zsumowałam te tygodnie, gdzie naprawdę [...]