tydzien

DZIEŃ 32 tydzień 5 TRENING bieżnia 30 min MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: pomidor, papryka, rzodkiewka, brokuł, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd80835b845e450d9029ebfe1211ebee.png

Dzień dobry %-) Ja tylko chciałam zameldować swój powrót :-D Kaleka jeszcze jestem straszna.... Ale powoli rozwijam swój stracony potencjał %-) Przebrnęłam przez dłuuugi proces rehabilitacji, który tak naprawdę trwa nadal. Walczyłam z porażeniem nerwu, którego skutkiem był przerażający zanik mięśnia naramiennego. Pokłony biję wszystkim, którzy [...]

Jakiś tydzień temu zaczęły boleć mnie mięśni nogi. Budziłam się w nocy i przeżywałam okropny ból, gdy tylko prostowałam nogę. Potem ból trochę ustał, aż do przedwczoraj. Nie mogę w ogóle chodzić, bo boli okropnie i mam wrażenie, że już połowa nogi jest nadwyrężona. I nie wiem właśnie, czy dzisiaj robić cokolwiek czy nie? Wczoraj ćwiczyłam i [...]

Tą książkę najdłuższy tydzień znajomy mi odradził, mówi, że monotonna. Czytałem kilka książek o seal'sach: przetrwałem afganistan, cel snajpera(mimo zdarzających się błędów w tłumaczeniu bardzo ciekawa), teraz czytam to na linii ognia, sporo nawet o hell weeku, obejrzyj sobie na yt jest w kilku odcinkach program o etapach przygotowania tych [...]

Odpocznij tydzień i albo jedziesz od nowa (możesz zacząć powiedzmy od 4x4), modyfikujesz lekko plan albo bierzesz zupełnie jakiś inny.

tzn. jest mega szarpane-do poprawnej techniki mam kawałek :D. Jak robię technicznie, to nie ma postępów w ogóle, więc wolę sobie trochę porzucać. Przynajmniej co tydzień dokładam, a technika kiedyś się zrobi jak pęknie stówka :D w każdym razie leci pełny zakres ruchu+wolny negatyw Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-05 18:33:00

spałem 2 godziny, potem na plecki. Nie robiłem ich tydzień temu, ale to nie ważne, progress zrobiłem taki jak przez 2 treningi :-D Co ciekawe progress jest w 100% autentyczny, ostatnio przy wiosłowaniu hantlem nie mogłem w ogóle szarpnąć tego, czym dzisiaj machałem 4 serie. Ogólnie piękna pompa na wszystkim-chyba kwestia wódki, fajnie polepszyła [...]

dzień #36, tydzień 5, 05.02'14r DNT - -suple: Mg+B6, wit.C -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, rooibois. ___________________________________________ Miska tj. wczoraj, na jutro mam zaś wątrobę drobiową. ;-] niestety kasy mi brakuje na dietę, więc podroby będę musiała jeść. 3zł za 0,5kg to dobra cena. dostarczono 1815 [...]

ziomek też lubi popłyąć z tematem tak wiec może być ciekawie %-) w sobote ma być ale jak bedzie wieczorem to pewnie to przełożymy na za tydzień

jak przełozysz to na cały tydzien to bedzie duzo serii

[...] 4x max Wioslowanie hantla w opadzie tułowia 4x8-10 Uginanie ramion z hantlą na modlitewniku jednorącz 4x8-10 Uginanie ramion z drązkiem wyciagu górnego 3x10-12 Co drugi tydzien klata i triceps Wyciskanie hantli na ławce skośniej 4x8-12 Wyciskanie na maszynie hummer 4x8-12 Prostowanie ramion na maszynie 4x8-12 Francuskie wyciskanie hantli [...]

a to bedzie kolejna przerwa,ale teraz jest dobrze bo są święta a za tydzień majówka od razu,to mozna jedną bałkanicą obskoczyć:-)

[...] bo procenty podobne.. Najpierw jednak kanapka z masłem i OGROMNĄ ilością czosnku ;-) polaco - właśnie nie za często, tyle, że ostatnio mnie znowu zaczęło łapać. Na tydzień przed testem też byłem chory, ale się wykurowałem. Z drugiej strony jednak, moja córa już 3 tydzien choruje, wić nie wykluczone, że mi sprzedaje te wirusy mała zaraza %-)

4 tydzień enan/deca siła i kilogramy na plusie. Śpię po 5 godzin i jestem wypoczęty duża ochota na trening wiec wszystko działa później wystawie zdjęcia jaka partia leci.

TYDZIEŃ VIII Dzisiaj rano lekka "obsuwa" czasowa, wiec trening zrobiony z max szybkością i bez cardio na końcu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/819d96dd76af46a188bd2dfe6c5984a2.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - krążenia, pompki, podskoki. 1. Lepiej - czuję, że robię dokładniej i chwyt się jakby wzmocnił. 2. Masakra - bolało i wydawałam straszne dźwięki [...]

Brać przez pierwszy tydzień 20g dziennie, a kolejne dni 5g dziennie?

jak tak się boisz o te nogi to odpuść.choć w kickboxingu są one bardzo ważnym elementem.trening dobry jak się nie mylę z artykułu Knifea.cały tydzień treningów więc chyba nie muszę wspominać że kluczowym elementem tutaj będzie dieta i suplementacja z naciskiem na to pierwsze?i na początek ciężar minimum bo się zajedziesz.

Witam! Jestem w trakcie 3 tygodnia brania kreatyny i zaatakował mnie jakiś wirus, lekarz stwierdził, że nie mogę nigdzie wychodzić aż do niedzieli, czyli około tydzień muszę siedzieć w domu. A więc, czy mam brać kreatynę gdy siedzę w domu nie ćwicząc czy też zaprzestać? Gdy choroba ustąpi przez okres który wyznaczył mi lekarz zostanie mi 5 dni do [...]

Dobra panowie wystarczy tego spamu już w tym temacie.Ja dzisiaj odpaliłem boldka,tren dopiero za ok 10 tygodni :-( dodatkowo bije dekę i cypio.Cypio działa na pewno(libido) deka 2 tydzien leci ale dawka lecznicza 250 mg week.Plus metka oral i iniekcja(oral swissa) iniekcja biosiry

No leci już od 4 tygodni oral 50mg ed, od poniedziałku wchodzi inj 50mg e2d i za kolejny tydzień oxa 80mg ed :-)