tydzien

Hmm, powiem Ci tak że moim zdaniem to dość niecodzienny plan, co nie znaczy że zły. Po prostu nie jest stricte na czystą siłę (trudno za taki uznać wyciskanie 80/2,2 w ostatnich dwóch z dziewięciu tygodni, gdzie powinno być 105-110/2,2 wręcz bym (tak na oko z monitora, nie weryfikując go w praktyce) powiedział, że nie wprowadza on w kolejnych [...]

Pytanie dokladnie co do jednego cwiczenia, a mianowicie przenoszenia hantla nad glowa na plaskiej laweczce. Ogolnie cwiczenie mi pasuje (dzis mialem 3 tydzien treningu z tym cwiczeniem), dobrze czuje klate, ale znacznie tez czuc prace tricepsa, ale w stawach lokciowych nie wykonuje zadnych ruchow. Jakby to wytlumaczyc, od mniej wiecej polowy ruchu [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 Micha: 1 posiłek: jaja + razowiec 2 posiłek: wieprz + ryż + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: placki owsiane 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + orzechy 5 posiłek: kurczak + warzywa + siemię Podbiłem kaloryczność jeszcze batonem proteinowym. Jutro Plecki ! pzdr.

ja tez ostatnio miałem lekkie przetrenowanie,ale zrobiłem sobie ponad tydzień przerwy zmieniłem zupełnie plan I! po nie całych dwóch tygodniach przyrost siły :),a i chęci wróciły :) Pewnie to też zależy od naszej psychiki, jak obie wmówimy, że będzie lepiej to tak będzie :)

nagram za tydzien-dwa filmik jak sie wiaze zeby pokazac, ze faktycznie nie jest mocno + moge spokojnie noge zginac a ile mi daja to nie wiem (ale mysle, ze wiecej )

10.01.2011 - poniedziałek Od dwóch dni mam straszne "zakwasy" na klatce i tricepsach. Trochę utrudniły mi dzisiejszy trening PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS 1. Podciaganie na drążku podchwytem RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg Za tydzień chyba pierwszy raz w życiu doczepię sobie jakieś kg do pasa Marzy mi się robienie 15-20 [...]

przetrenowales sie kieys na silowni? naciagnoles biceps? zabolalo Cie przy cwiczeniu lub cos? najlepiej to kup sobie masc na sciegna mozesz ja stosowac na biceps i nie cwiczyc tej partii tydzien samo przejdzie

[...] gdzie sa powysuwane lub zle nasuniete i Ci je nastawi kuracja bedzie troche kosztowac 1 masaz ok 50zl w nim nastawi Ci kregi bedzie troche blec i na silownie nie chodz tydzien czasu za 2-3dni kaze przyjsc Ci na kolejna wizyte gdzie zaplacisz moze mniej niz 1 raz ale tez w granicy 40zl na masaze rozluzniajace kregi bedzie ich od 4 do 5 max [...]

Tak myślałem, że skończy się to na lekarzu ale poczekam jeszcze tydzień jak nic sie nie zmieni to ide do specjalisty.

Plan się stabilizuje wczoraj był pierwszy poważny trening w ramach nowego cyklu... Klata: - wyciskanie sztangi leżąc: 10x20kg, 8x40kg, 4x50kg, 8x55kg, 8x55kg, 8x55kg - wyciskanie sztangielek na skosie: 3x8x14kg - rozpiętki na płaskiej: 3x10x9kg Tricpesy: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (sierżant): 8x324kg, 8x32kg, 8x40kg, 8x48kg - [...]

I chyba wlasnie tak uczynie. Zrobilem sobie przez tydzien splita i mam wrazenie ze to jeszcze nie dla mnie, za duzy wysilek i chyba jeszcze forma/sila nie taka aby to wykonywac. Takze teraz przez 6 tygodni kontynuuje FBW ze zwiekszona intensywnoscia, a pozniej moze tego splita nieszczesnego :) Czyli mam treningi pon, sr, pi, we wtorek/sobote moge [...]

Tydzień 2 ======= Wtorek ======= Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc 10x22,5 8x30 8x37,5 6x45 4x6x55kg - Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 3x8 17kg (1 sztangielka) - Rozpiętki na płaskiej 3x6 12kg +Brzuch siłowo

to więcej niż boski blase wydusił przez tydzień gry gdyby nie ta wtopa na początku to bym śmiało miał już z 20-25% zysku w stosunku do kwoty początkowej

Tydzień to chyba kuhwa w bierki elektryczne w wannie grałem, bo nie wiedzieli gdzie są bezpieczniki :D Od wczoraj gram, gorgeous Mario :D

no to grzyb musisz smarowac to tymi lekami co on Ci dal ta ulotce pisze najlepiej ile dni stosowac 2dni to za malo zeby zabic grzyba musisz przynajmniej wiecej niz tydzien i trzymac czystosc

5-9 tydzien monohydrat + regenerowanie watroby?

[...] wyzej malo troche tego wszystkiego masz,no omki starczy na 2o dni,ale nie załamuj sie nie odrazu krakow zbudowali,szamaj mete(30-40mg dziennie)i do tego ta omke(dwa shoty na tydzien po 1ml np.ponied pierwszy,czwartek drugi)a jak sie skonczy omka ten enan tak samo jak ta omke i witaminy 2 razy dziennie np.z rana i przed siłownia,gluta po treningu [...]

Tylko, ze ja tą maść stosowałem ze dwa tygodnie.. do tego przez tydzień tabletki przeciwgrzybicze i nic.. Moja była, była kiedyś u ginekologa i ten powiedzial jej, że ma jakąs chorobe, która może doprowadzić do bezpłodności i mozna to usunac tylko "tabletkami".. ja też miałem je brać.. nie pamiętam co to bylo, ale domyslam sie że to [...]

Wkreciłeś sobie ja też przybilem pierwszy raz tydzien temu propa i miale to samo tylko ze ja wale e2d wiec znacznie wiecej tego. pewnie od brzyszków albo sie gdzies pierd-olnołes. od szota niemożliwe. chyba że w kosć sobie igła podales :D

W środe będzie 14 dni od pierwszego tabsa eq-plexa. Towar zaczyna się już lekko wkręcać. Wczoraj na treningu miałem niezłą pompe, chyba siła też już lekko podskoczyła. Tydzień temu w środe (ćwicze lekko dostrojonym do mnie FBW 15-10-5 Wodyna) przy dziesiątkach na skosie jechałem 75kg z zapasem na 1-2 ruchy, wczoraj zrobiłem ten sam ciężar w [...]