Cześć! To mój pierwszy post, chciałem wspomóc się was co do mojej redukcji. Obecnie jestem na drugiej redukcji po przerwie, kalorie około 2000-2100kcal (2085 średnia z 7 dni), dziennie w tym 120g białka 67g tłuszczy 235g węgli, jest to średnia wartość wyciągnięta z tygodniowej diety. Aktywność na chwilę obecną tak jak w ankiecie wypełniłem, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 192 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód pasa:79 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : niska, około 3-5k kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x fbw z hantlami i gumami oporowymi, 2x1h koszykówka [...]
Witam serdecznie. Mam 27 lat, na siłownie uczęszczam regularnie od ok. roku(wcześniej coś tam ćwiczyłem, ale nie przykładałem się zbytnio), trening siłowy 3x w tyg - FBW. Od pewnego czasu borykam się z problemem w obrębie stawu barkowego lewego. Mianowicie od pewnego czasu (ok. tydzień) odczuwam dyskomfort ze strony właśnie tego stawu. Pisze [...]
Witam. Jestem aktualnie na pierwszym cyklu leci Test enan 200mg e4d (początek 5 tygodnia). Pierwsze tygodnie super jeśli chodzi o formę, siła na plus, waga +6kg. Natomiast dziwne rzeczy od początku z libido i samopoczuciem. 2-3 tydzień libido spadło ( można było spokojnie działać ale bez większych zachęt ze strony żony po prostu brak chęci ), [...]
Witajcie. Sprawa jest prosta, 28 stycznia zacząłem redukcję. Ważąc 85 kg miałem zdecydowanie za dużo fatu i po Nowym Roku miałem zamiar coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć. Od początku dieta 2200 kcal, z tygodnia na tydzień waga spadała (i spada) dość systematycznie. 2g białka / kilogram masy ciała, najczęściej więcej, wyeliminowałem wszystkie [...]
Hej, od miesiąca regularnie ćwiczę na siłowni (3 x tydzień trening FBW) i stosuje dietę, która ułożyłem na podstawie postów z forum. Mam jednak kilka pytań, które powinny upewnić mnie w pewnych przekonaniach lub wyprowadzić z błędu. Moje wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego to 2471.... ...ale tutaj nasuwa się pierwsze pytanie - przyjmuje we [...]
Witam. Mam 29 lat i ćwiczę od 4 lat z małymi przerwami z czego od ponad roku regularnie co 2 dni z dopiętą dietą i odpowiednim planem treningowym. Niecały rok temu zacząłem brać Mk677 solo w dawce 25mg na dobe - lecialem tak 10 tygodni. W 2 tygodniu brania MK-677 dorzucilem LGD-4033 i bralem przez 8 tygodni w dawce - przez 4 tyg - 4mg i ostatnie 4 [...]
1.WIEK: 41 2.WAGA: 111 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 22 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 350 WEGLOWDANY: 200 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie od 1,5 roku On, teraz jadę Cypio + master + Oxa 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: redukcja, ubicie mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
[...] i odblock co najgorsze nie wbilem nawet HCG. Ten stan utrzymuje sie juz miesiac co nic nie kuje. Nadal trenuje regularnie intensywnie przy czym wspomagam sumplementami. Za tydzien mam mozliwosc by wrocic miec srodki. Tylko nie wiem czy rozsadnie bedzie wrocic do cyklu i ciagnac dalej czy wejsc na odblock. Jest to moj drugi cykl. Bardzo prosze [...]
Witam, mam problem z moim planem treningowym, jest on dosyć lekki, 3 w tygodniu, w 3 tygodniu (dzisiaj się zaczynał) zacząłem odczuwać złe samopoczucie, bóle ogólnie ciała, niechęć do ćwiczeń itd. Nie jestem na pewno chory ani nic podobnego, podobne problemy bywałem przy moim pierwszym planie treningowym, lecz wtedy leciałem zaparty i nawet z tymi [...]
[...] - potreningowy DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/50/30 2. 30/20/80 3. 30/20/80 4/ 30/0/100 5/ 30/0/80 Wzrost :165 Waga : koniec redukcji 52.5 od tego czasu do teraz waha się 54.8-55.3 Ewidentnie widzę że łapie tłuszcz... Co robić? 4 treningi siłowe + 4 aerobowe po 20min Standodowo co tydzien- dwa zwiększałem kcal o 100-200 . Co poradzicie??
Witam Tak jak w tytule, byłem wczoraj w labie zbadać się z powodu wydzieliny ze sutków. Zbadałem następujące hormony: prolaktyna, progesteron, estriadol, testosteron. Zaniepokoiła mnie trochę ta wydzielina i poszedłem się zbadać. Jak zaraz sami zobaczycie, wyniki są straszne. Dodam, że choruje na hiperprolaktemie, jem 0.5 tabsy cabaseru co [...]
Hej, mam testa w ampułkach po 300mg i chciałbym wejść na mniejsze dawki i tu pytanie czy jak zostanie mi przykładowo 0,3 ml to czy mogę zostawić w temp pokojowej na tydzień w strzykawce ??
Siemka mam dość nietypowy problem, zacznę może od tego ze mam 15 lat 180cm wzrostu a wazę zaledwie 52kg Od 6 do 12 roku życia grałem bardziej "profesjonalnie" w piłe przez co mam bardzo silne nogi Z rękoma trochę gorzej choć nie jest źle, 45kg max na klatę, mam zarysy mięśni i żył odkąd zaczalem ćwiczyć i nawet jedząc bardzo duża ilość kalorii [...]
Siemka, To mój pierwszy post, także za jakikolwiek przewinienia z góry przepraszam. Otóż mam 23 lat. 178cm wzrostu i wiecznie ta sama waga, nieważne czy jem czy nie 59kg non stop się utrzymuje (podejrzewam że jestem ekto, wiecznie suchy) . Stwierdziłem, nie będzie tak dalej, biorę się za siebie. Po godzinach spędzonych podglądaniu własnie tego [...]
[...] 2tg temu i estro po symexie znowu zeszlo na 75 prolo ok 16.Dostinex leci co 2 tyg 1tb i to trzyma prolo w ryzach.Samopoczucie bylo okej z libido tez okej do czasu az okolo tydzien temu przybilem pregnyl i w tym momencie cos sie zmienilo.Nie mialem wogoole problemow z libido i wzwodem a teraz momentalnie mam z tym problemy w przeciagu tygodnia [...]
Cześć! Długo już czytam, przeglądam, ale do tej pory nie miałam odwagi napisać. Próbuję jakoś sama poradzić sobie z dojściem do siebie po ciążach i porodach ale łatwe to to nie jest :) Przedstawię pokrotce moja historie. Nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłam, ot takie tam dywanowki, najczęściej z Chodakowska albo ćwiczenia z aplikacji. Do czasu [...]
Witam, chciałem się dowiedzieć jak w koncu progresja ciężaru odnosi się do przyrostow. Od 1 miesiące jestem na masie waga tygodniowo rośnie 0.3kg jem 3600kcal głównie nie przetwozone jedzienie lecz mimo skoku wagi mięśnie nie rosną, mierze się relugarnie i nic nie przybyło nawet tłuszczu w pasie. O dziwo na treningu progresu je z ciężarem w [...]
