tydzien

Panowie takie pytanie, jak zacząłem 4 tydzień na propie, a chciałbym przejść na cypio to jak ma to wyglądać? Kończę ten tydzień przykładowo propem i bić cypio 250 e5d? I później jakieś badania znowu zrobić? Bo właśnie w czwartek mam zrobić kolejne pomijając te przed cyklem, ale jakoś źle toleruje tego propa i kminię przejście na cypio Zmieniony [...]

Ok dzięki! To doprecyzujcie mi jeszcze proszę: 1) Teraz po cyklu samego mono przez miesiąc jade na samej Beta-a - dt 3gr przed i 3gr po treningu - dnt 3gr do sniadania 2) Po misiącu zaczynam CM3 + AAKG + BCAA Powder Hi Teca + Beta-a Dawkowanie: CM3: - dt 4kaps i 4kapsy po treningu - dnt 4kapsy rano AAKG: - tylko w dt - Iszy tydzień 4capsy, 2 [...]

jak ćwiczyłeś bica 1x tydzień spróbuj 2x tydzień , a może jekaiś cyklik kreatyny ?? ale najważniejsza jest dieta , manipuluj kaloriami a co do treningu to może za dużo jednym ćwiczysz ??

Po jakim czasie zwiększa się produkcja testosteronu, przy dawce 50mg dziennie ? Nie chodzi o odblok po sterydach, tylko 3 miesięczną próbę pobudzenia hormonów u "zwykłego" człeka. Po dziewięciu dniach i tak muszę się ukłuć w związku z innymi badaniami, zastanawiam się więc czy sprawdzić przy okazji LH FSH i Testosteron. Ten lek ma szybkie [...]

Co masz na myśli, że jest chaotyczny? Gdybym nie podał ciężarów to byłby bardzo podobny do Twojego z tym, że co tydzień dokładana jest jedna seria w głównym ćwiczeniu, żeby powiększać bodziec.

1000 zeby podbic lekko testa, bo bedzie dziura anaboliczna w tych 2 tyg, inaczej mozna po prostu uderzyc tydzien 30, tydzien 20 i 2 tyg 10 z clomem oxy, wtedy hcg 500 ed.

wczoraj zdjeli mi gips i jeszcze przez tydzien mam nosic reke na czymś co lekarze w polsce na zywają "temblak" (kawałek sznurka xd) ramie jest jeszcze trochę opuchnięte i boli przy gwałtownych ruchach a na dodatek nie moge wyprostowac do konca reki bo mam uczucie jakby moj biceps byl za krotki. Czy te dolegliwości są normalne po zdjeciu [...]

Siemka tez jestem zainsteresowany tym co kolega pisał wyżej i mam pewien plan treningowy na cały tydzien, jest tylko jeden minus że niestety niektóre cwiczenia moga przeszkadzac sasiadom jak i rodzinie. A więc plan napisałem sobie biorąc kilka filmików z słynnego portalu YouTube o to jak on wygląda: - Poniedziałek "Pompki Wojskowe" KLIK - Wtorek [...]

Dietę stosuje dopiero drugi tydzień. i jak waga? kontrolujesz? spada? ile na tydzień ;-)?

haaaa nic wielkiego. tylko 300capsów kretki, 90capsów ZMA treca, Omega3 i multiwitaminki. Reszta to dieta i treningi 4 razy w tygodniu, każda partia regularnie, oprócz brzucha ~~ po ilu miesiącach? hmm...moja przygoda z siłownią trwa parę lat, ale tak jak mam to napisane w profilu było to tylko rekreacyjne dopełnienie sporótw drużynowych. od [...]

co do pytania, bez zbednednego pieprzenia: polec dłuzej cykl tak aby na wakacjhach byc jeszcze na środkach. Wrocisz zrobisz odblkok. Tydzien bez cwiczen nie zaszkodzi, a jak bedziesz na towarze to spadkow przez ten tydzien nqa 100% nie bedzie. (zawsze tez jakies pomopeczki mozesz smigac ;-))

[...] SCIEGNA -- no wlasnie rezonans z metod ktore wymieniles (oprocz rozcianania nozki :) ma najwiekszy wplyw na zdrowie spytaj swojego lekarza czy mozesz go sobie robic co tydzien zobaczysz jaki stek wyzwisk uslyszysz. Zapominasz ze sa to drogie metody, skieruja go na nie przy obecnym stanie sluzby zdrowia za pol roku.... zycze milych kolejek. [...]

[...] sie z drugim -- no wlasnie rezonans z metod ktore wymieniles (oprocz rozcianania nozki :) ma najwiekszy wplyw na zdrowie spytaj swojego lekarza czy mozesz go sobie robic co tydzien zobaczysz jaki stek wyzwisk uslyszysz. Zapominasz ze sa to drogie metody, skieruja go na nie przy obecnym stanie sluzby zdrowia za pol roku.... zycze milych kolejek. [...]

4.01.10 A - klatka, barki, triceps, biceps Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12/35kg 10/37,5kg 8/40kg 6/42,5kg Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ze skosem dodatnim 12/32,5kg 10/35kg 8/35kg Rozpiętki 12, 12/7,5kg Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/22,5kg 10/25kg 8/30kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia [...]

Powoli zwiększam kcal :) Co tydzień 200-300+. Mało ale stopniowo tyje jak zawsze. Choć nie łatwo mi masa niestety przychodzi. Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-03-10 23:42:58

Tydzień off zupełnie od treningów. CUN powiedział "Wyluzuj Rafał" to się posłuchałem :-))

o dzięki :) nie pomyślałem o tym. Od następnego tygodnia wypróbuje. Poczekam jeszcze tydzień, zrobię rtg profilaktycznie też. Zakwasy są i to spore, na łydkach w szczególności, gdzie dawno nie miałem. Miałem spać 6 godzin i uczyć się do egzaminów, spałem 10... teraz więc nauka a potem wieczorem barki+bic.

Tydzień 2, a w nim: Dieta 1800kcal i 2 treningi z piłką(od Obli) i 2 wyjścia na nordic walking: waga: 73.0 (-2kg od początkowej wagi) wymiary: Obwód w biuście(1) : 99 (-3) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 (-3) Obwód bioder (3): 102 (-3) Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/61 (-4/-3) Obwód łydki : 37/37 (-1) Za mało wody piłam przez [...]

Dzięki, tak jak radził Łodzianin, zmieniłem na dostinex. A jakie dawki dostinexu stosujecie ? Endo w rozmowie kilka razy mówił mi 2x1/4 tabletki, a w zaleceniu z kolei widzę 2x1/2 tabletki, w ulotce też jest napisane o 1 tabletce na tydzień lub 2x1/2 na tydzień. Tą tabletkę nawet trudno podzielić na 4 części, więc nie wiem czy te 2x1/4 jest [...]

nie wszystko rozumiem , z każdym ćwiczeniem tak robię ? w splicie czy w abw tak zastosować ja robię tak: Poniedziałek/Piątek: Wyciskanie leżąc płasko 4 serie 85-95%/Wyciskanie leżąc skos dół 5 serii 75-85% Przysiady ze sztangą z tyłu 5 serii 75-85% dupa do ziemi/Przysiady ze sztangą z tyłu sumo 4 serie 85-95% Wiosłowanie sztangą oburącz 4 serie [...]