tydzien

ja tam bym sobie odpuscil na tydzien to i zaczal od poczatku powoli.. i tak sie wlasnie k***a konczy jak ludzie jednostki mylą lub niec zytaja dokladnie

TYDZIEŃ I DZIEŃ 5 19 marca 2014 Nogi wciąż bolą a po wczoraj doszły plecy i ręce. DNT MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, szczypiorek +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega3, żeń-szeń, olej z wiesiołka łyżeczka +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + 300 ml rosołu z kaczki%-) (Bez tłuszczu) Dziś 3 większe posiłki. [...]

Albo na splita z partią 2x tydzień. :)

Wiesz, jeśli dla kogoś liczy się nie tylko sylwetka, to cardio godzinka/tydzień może tylko pomóc. Na masie nie robiłem, teraz na redu obecnie też nie, ale jak pogoda się poprawi to na pewno 2-3 niedługie sesje w ciągu tygodnia się pojawią, na masie też od czasu do czasu - oczywiście z dodatkowym podbiciem kalorii co dla mnie jest super sprawą, bo [...]

Witam Tydzień temu zakończyłem cykl na zestawie Universal Storm + Shoch Therapy I mam zamiar kupić 2kg białka whey c6 i do tego cm3 (cm3 brałem przed cyklem na universal'u i wyniki były nawet, nawet) Celem jest zwiekszenie masy mięśniowej. Mój trening: Pon. Biceps/Klatka Wt. Triceps/barki Śr. Lekki treing na rzeźbe Brzucha Czw. Plecy Pt. Nogi [...]

[...] Potrzebuje przerwy, zeby naladowc baterie po 3 m-cach treningow (3, a ostatni miesiac 4xtyg). Jutro zatem bedzie moj ostatni trening. W piatek wyjezdzam na ponad tydzien i bedzie to czas na odpoczynek. Kalorycznosc bede trzymala na zero. Nie zrezygnuje jednak z rozciagania. Inne zalecenia milo widziane. Micha [...]

niepotrzebnie zmianiasz ćwiczenia co tydzień(no chyba ze byłby to plan "kilkuplanowy"). Ciężej zaobserować progresję Jak lecisz bez żadnej porzerwy to zrób malą przerwę i zmień system treningowy, np na FBW

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 19.03 Dzień 16/ Tydzień 3 DNT miało być plyo, ale jednak rozsądek zwyciężył, moje nogi nie były gotowe na taki wysiłek ;-) Rozkład DT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b041b077e3413b862b5fdd53e22487.png 1. śniadanie 2. porcja fasoli do obiadu w sosie pomidorowym 3. puplety z indyka w [...]

Witam czy przybicie HCG podczas cyklu i pójście na badania testo obniża wynik? Pytam dlatego bo tydzień temu zmieniłem Mixa 350mg e4d na Cypio250 e3d Wczoraj przybiłem drugą dawkę z trzech podzielonego HCG 5000j bije co trzy dni Dziś byłem na badaniach z ciekawości jak sie kręci Cypio i wynik mnie zaszkował a mianowicie Testosteron (TTE) ­ 1130 [...]

I pamiętaj o dobrej regeneracji , ja przez cały tydzień chodze jak zombie ( a śpie mniejwiecej 8 h ) , widze że Ty , Ja i Sawanodo mamy takie domsy po przerwie w treningu że musimy co chwile przekładać treningi bo nie dajemy rady z regeneracją %-)

3 zastrzyki co tydzień,efekt

Tak ciągle na miejwięcej tym staram się zmieniać ćw co tydzień .. :/ i praktycznie masa stoi siła też

Zazywam srodki na ochrone watroby. W Perth nie ma testow na doping ale w Sydney tak a chce zrobic je oba, tydzien po tygodniu. Dlatego dla spokoju wolalsbym skonczyc wszystko co najnniej dwa, trzy tygodnie przed.

Cześć. Mam 33 lata i mam zamiar w końcu zrobić coś dla siebie i wziąć się za siebie, by czuć się lepiej i żeby morale poszły w górę:). Od przyszłego tygodnia mam urlop więc pomyślałem, żę będzie to dobry okres na start z dieta i na poważnie z siłownią. Cel to redukcja około 30kg najlepiej do maja 2015, powoli ale zdrowo, tyłem 15 lat więc teraz [...]

tydzień mocnego luzu w misce i potem wskoczyłem na docelowe kcal (+śmieci) bo zaczął się test HiTec'a masowy

Rozpisałem całe ostatnie ćwiczenie bo nie próbowałem lecieć na rekord, no może raz dawniej to było 75kG jeden raz. Problem na ławce płaskiej jest taki, że nie mam progresu, jak np na skośnej ze sztangietkami progres jest z tygodnia na tydzień tak płaska stoi w miejscu już długi czas. Mój plan: pon Klatka + brzuch płaska wyciskanie 4 serie [...]

Hej! Mój tydzień jest "zawalony" sportowo, ale głównie są to treningi kalisteniczno-wydolnościowe: poniedziałek - muay thai wtorek - wf uniwersytecki (gimnastyka) środa - siedzę na uczelni do 19 czwartek - muay thai piątek - basen Czyli tak naprawdę mam wolny tylko weekend, i aż weekend, bo jako że energia mnie rozpiera to chciałem jeszcze w [...]

W siadzie patologii nie ma. Ale musisz się przyłożyc do rozciągania pośladków i dwugłowych. Pompki ujdą %-) Calkiem fajnie, ale staraj się nie zadzierać glowy. https://s.yimg.com/ea/img/-/110201/wh_perfect_push_up_1_16kf9v6-16kfa3d.jpg?x=450&q=80&n=1&sig=JikphimYdpP0I8.sWShqcA-- No i czas na zmianę rozkładu :-)) Białko na 120g, tłuszcz na 70g, a [...]

[...] I jeszcze kilka pytan dotyczacyh diety i aerobow 1. Obecnie jestem na 3500kcal na masie myslalem zeby zaczac redkuowac na 2600kcal i jesli nie bedzie spadac 0,5kg na tydzien to ucinac o 100kcal az do spadku wagi. 2. Aeroby chcialem dorzucic dopiero powiedzmy po miesiacu zeby nie schodzic strzanie nisko z kaloriami. Powiedzmy jak nie [...]

Witam, dość niedawno miałem lekki problem z barkami. Obyło się bez większych kontuzji, bo akurat tydzień przed pierwszymi sygnałami, że coś jest zdecydowanie nie tak, natrafiłem na materiał z rozwiązaniem. Liznąłem troszkę wtedy temat na własną rękę. Przy jednej rozmowie z kumplem, który jest fizjoterapeutą i siłaczem o klasę wyżej w rzucaniu [...]