tydzien

Interwały lepiej niż tydzień temu, tętno wyższe Jarenka czyzby ta dieta dzialala odmladzjaco

[...] co rzuca sie w oczy to dosc niski staz. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: no niestety 7 tygodni W zwiazku z tym mysle, ze nie powinienes zaczynac od partii trenowanej raz na tydzien, pomysl o treningach z mniejsza objetoscia (jesli chodzi o objetosc na trening), a wieksza czestotliwoscia. Na pewno Rion i reszta pomoga Ci w dziale dla [...]

[...] pozostalbym przy FBW i ewentualnie za kilka tygodni przeszedl na splita z partia trenowana dwa razy w tygodniu i dopiero potem zaczal myslec o partii trenowanej raz na tydzien. No i sprawa diety - dobrze reagujesz na tak duze dawki weglowodanow? Oprocz tego zwiekszylbym dzienne spozycie bialka przynajmniej do 2,5 g/kg mc. Zmieniony przez - [...]

Tydzień 10 Środa-czwartek 10-11.11.2010 (typujemy do środy do godz. 18:45) 1. Newcastle - Blackburn 1 2. West Ham - West Brom 1 3. Wigan - Liverpool 2 4. Manchester City - Manchester Utd x 5. Lech - Polonia Warszawa 1 6. Milan - Palermo 1 7. Roma - Fiorentina 1 8. Cagliari - Napoli x 9. Cesena - Lazio 2 10. Parma - Sampdoria x

[...] ej ale jednego nie rozumiem jesli mam 5 seri na przysiad a mam zrobic powt od 6 do 8 to np 1s 8 powt 2s 8powt 3s 8powt 4s 7powt 5s 6powt tak mniej wiecej? i tak jak wyzej rozpisalem to w seri 1, 2 i 3 cwiczyc tym samym ciezarem czy progresja? a co myslisz o split partia 2 razy na tydzien? Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-11-08 20:44:03

Tydzień 10 Środa-czwartek 10-11.11.2010 (typujemy do środy do godz. 18:45) 1. Newcastle - Blackburn 1 2. West Ham - West Brom 1 3. Wigan - Liverpool 2 4. Manchester City - Manchester Utd 1 5. Lech - Polonia Warszawa X 6. Milan - Palermo 1 7. Roma - Fiorentina 1 8. Cagliari - Napoli 1 9. Cesena - Lazio x 10. Parma - Sampdoria 1

I o to mi chodziło ;) dzięki. Odpowiem na Twoje pytanie i nasuwają mi się kolejne. Po co ci rozpiętki ? W sumie nie wiem, trening klatki robiłem z takim gościem który jest kulturystą i trenuje od lat. Mówił że dla mnie jest dobry więc go nie zmieniam. Podobno przy klatce dobrze jest zrobić jakieś ćwiczenie rozciągające jakim są rozpiętki. A [...]

ok. ej ale jednego nie rozumiem jesli mam 5 seri na przysiad a mam zrobic powt od 6 do 8 to np 1s 8 powt 2s 8powt 3s 8powt 4s 7powt 5s 6powt tak mniej wiecej? Tak coś w ten deseń. Jednak do 5tej serii niech będzie to po 8 powt, dopiero w ostatniej możesz nie dać rady wykonać tych 8 z uwagi na największy ciężar. przykładowo: 1. 40 x 8 2. 50 x 8 3. [...]

Tydzień 10 Środa-czwartek 10-11.11.2010 (typujemy do środy do godz. 18:45) 1. Newcastle - Blackburn 1 2. West Ham - West Brom 1 3. Wigan - Liverpool 2 4. Manchester City - Manchester Utd 2 5. Lech - Polonia Warszawa 1 6. Milan - Palermo 1 7. Roma - Fiorentina x 8. Cagliari - Napoli 2 9. Cesena - Lazio 2 10. Parma - Sampdoria 2

na bica 2,5 kg? Nie rozumiem a co myslisz o split partia 2 razy na tydzien? Zayebista sprawa, sam często tak ćwiczę i dlaczego mc pierwszy? bardziej zalezy mi na szerokosci plecow--> podciaganie Hilde odpowiedział. Poza tym buduj plecy całościowo, na detale przyjdzie czas. a co do tych seri to robic jeszcze jedna rozgrzewkowa? czy w tych 5 [...]

Tydzień 10 Środa-czwartek 10-11.11.2010 (typujemy do środy do godz. 18:45) 1. Newcastle - Blackburn 1 2. West Ham - West Brom X 3. Wigan - Liverpool 2 4. Manchester City - Manchester Utd 2 5. Lech - Polonia Warszawa 1 6. Milan - Palermo 1 7. Roma - Fiorentina 1 8. Cagliari - Napoli X 9. Cesena - Lazio 2 10. Parma - Sampdoria 2

Cypka daj 10 tyg a npp daj 3-9, dawki raczej pod siebie dobierz zalzy od przerwy teraz itp cypka dalbym 500-750/week, npp 100-150 co 2 dni, mozeszp poleciec stala dawke lub robic progress co tydzien lub 2. odblok HCG + Clom

Tydzień 10 Środa-czwartek 10-11.11.2010 (typujemy do środy do godz. 18:45) 1. Newcastle - Blackburn 1 2. West Ham - West Brom 1 3. Wigan - Liverpool 2 4. Manchester City - Manchester Utd 1 5. Lech - Polonia Warszawa 1 6. Milan - Palermo 1 7. Roma - Fiorentina 2 8. Cagliari - Napoli 1 9. Cesena - Lazio x 10. Parma - Sampdoria x

A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3S UGINANIE NOG 2S Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3S Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 3S Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3S Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2S Triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 2S B Nogi: [...]

[...] calkiem niezle. duzo zrobila wlasnie pamiec miesniowa i genetyka. jak patrze teraz na te zdjecia z wrzesnia to sie lapie za glowe... moze niedlugo wejde na trening 4 x na tydzien i poprawie diete w czasie pracy, to doda mi to troche wiecej regularnosci w tym powrocie do formy, bo poki co cwicze glownie w weekendy i jeden dzien w srodku [...]

No jest lepiej niż zayebiście mam nadzieje, że ten postęp w wymiarze klatki to nie jest w większości napuchnięcie spowodowane tak częstym jej trenowaniem hehe... Okażę się za tydzień, jak klatka i plecy będą trenowane raz w tygodniu. Fotki dam po skończeniu całego mezocyklu, żeby lepiej było widać różnicę

Witam ponownie ! dzień nietreningowy + Karate - tydzień 1 Micha: 1 posiłek: serek wiejski + 100g owsiane + owoc + oliwa 2 posiłek: kurczak + 100g ryż brąz + warzywa + oliwa 3 posiłek: wieprzowina + 100g ryż brąz + warzywa + oliwa 4 posiłek: wieprzowina + 3x WASA + warzywa + oliwa Karate 5 posiłek: wieprzowina + 50g ryż brąz + warzywa 6 posiłek: [...]

przydał by się dłuższy tydzień

[...] nawet rano np. multiwitamina nie chce Cie na sile zmuszac czy cos - ale sprobuj przez miesiac pojechac tak jak Ci napisalem - nie czituj! zacznij od bilansu ~0 przez tydzien po tygodniu zetnij 150-250kcal pozniej ucinaj z fatu co 14 dni po 150-200kcal (~20g fatu) jesli nie bedzie zadnej poprawy - poyebiesz to jesli bedzie - bedziesz mial [...]

Tydzień 10 Środa-czwartek 10-11.11.2010 (typujemy do środy do godz. 18:45) 1. Newcastle - Blackburn 1 2. West Ham - West Brom 1 3. Wigan - Liverpool 2 4. Manchester City - Manchester Utd x 5. Lech - Polonia Warszawa 1 6. Milan - Palermo 1 7. Roma - Fiorentina X 8. Cagliari - Napoli 2 9. Cesena - Lazio 2 10. Parma - Sampdoria x