tydzien

aha zwracam honor no ja dzisiaj dopiero zajarzyłem że jest już dobra jakość. ale to musiałeś niedawno oglądać bo sprawdzałem tydzień temu i były same kinówy. z wieczora obejrzę i ja, to puszczę komenta. przyznam że jak na razie podchodzę sceptycznie ponieważ widziałem trailer a w nim ludzi chodzących po ścianach a mam alergię na takie *****stwa [...]

tydzien czasu i 2kg up?

Chemią?! Moim zdaniem i tak MY jesteśmy cierpliwsi niż nasi rówieśnicy. Wiesz co się teraz dzieje? Autentyk: Koleś dziwnie wymac***e hantlami, pytam się co on robi on mi odpowiada, że robi rozpiętki, ja mówie że nie tak to wygląda, pokazałem mu, a on do mnie "ja jednak wyciskałem" Po czym po 5 minutach opowiada kolegom, że właśnie się [...]

mifu dziękujemy, ostatni tydzień musieliśmy z bratem ostro pracowac nad dopięciem zawodów na ostatni guzik,fakt byłem zmęczony ale nie czułem tego bo byłem z wami i cieszę się że mogłem rywalizowac z tak dobrymi zawodnikami

No wlasnie z 1 tydzien temu kupilem hantle,planuje dokupic,ale to jakos pod koniec roku,fakt drazek nie jest drogi(za hantle dalem 110zl) ,ale nawet nie jestem pewien czy mial bym go gdzie zamontowac:/A na klate i reszte tez 4 czy tylko na biceps?A dostepu do atlasa niestety nie mam:/ Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-07 20:30:04

[...] na takim ciezarze. Dipsy ok. Przysiad przedni z polecenia trenera. na początku nie moglem wyczuc pozycji. W ostatnich seriach coraz lepiej. Dostalem plan na nastepny tydzien. Szykuje się lekki hardocore, ciagi na 190kg , siady 160kg i lawka 120kg. No ale trzeba dać rade Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-11-07 20:45:55 Zmieniony [...]

http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html zgadzam się z przedmówcą

Tydzień 10 Środa-czwartek 10-11.11.2010 (typujemy do środy do godz. 18:45) 1. Newcastle - Blackburn 1 2. West Ham - West Brom 2 3. Wigan - Liverpool 2 4. Manchester City - Manchester Utd 1 5. Lech - Polonia Warszawa 1 6. Milan - Palermo 1 7. Roma - Fiorentina 1 8. Cagliari - Napoli X 9. Cesena - Lazio 2 10. Parma - Sampdoria 2

według tego planu zaraz będziesz miał przemęczenie, nie lepiej split 2x tyg.? http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html też możesz

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 231 - 07.11.2010 - NIEDZIELA (Masa: dzień 35) DZIEŃ KONKURSOWY NR 62 1. (09:20) jabłko + 140g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (12:20) 130g makaronu razowego + udko + fasolka 3. (15:20) udko + 45g orzechów + fasolka szparagowa 4. (18:20) udko + 45g orzechów + fasolka szparagowa 5. [...]

Ok to butterfly'a zostawie w spokoju. Czyli lepiej będzie zacząć od hantli 17,5kg i zrobić nimi dwie serie potem dwie 20 i ostatnią 25? Zawsze to rozgraniczam, jak robię hantlami na płaskiej to sztangą na plusie, wcześniej jak robiłem sztangą na płaskiej to hantlami na plusie. Teraz jak mówisz zaczne zamieniać te ćwiczenia co tydzień. I jeszcze [...]

Nie zmianiaj tak często bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa. Staraj się dobierać taki cięzar aby wykonac założoną liczbe powtózeń w serii poprawnie technicznie. Siła powinna rosnąc, staraj się co trening/tydzień dokładać trochę obciążenia.

Zawodny dzięki,Bieg Lechitów poszedł jak poszedł bo jak pisałem cały tydzień walczyłem żeby wyleczyć przeziębienie,nie czułem się na siłach,jeśli chodzi o pogodę to była totalnie do kitu bo lekko padał deszcz,wiał lekko wiatr i było zimno a rok temu były idealne warunki bo świeciło słoneczko,bez wiatru,bez deszczu,na półmaraton mikołajów jadę też [...]

Ale ja bym chcial zebyscie mi pomogli ulozyc plan na tydzien. Na spalanie brzucha i rzezbe

waga 77,8 zobaczymy co będzie za tydz oliwe rozloze z 1x 30g z potreningowki na 2x20g po tren i do shejka wtedy jeszcze kcal przybedzie wole za tydzien zobaczyć wiecej fatu i wiecej wagi niz delikatniejszą zmiane .pozdr

Tydzień 10 Środa-czwartek 10-11.11.2010 (typujemy do środy do godz. 18:45) 1. Newcastle - Blackburn x 2. West Ham - West Brom 1 3. Wigan - Liverpool 2 4. Manchester City - Manchester Utd 2 5. Lech - Polonia Warszawa 1 6. Milan - Palermo 1 7. Roma - Fiorentina 2 8. Cagliari - Napoli 2 9. Cesena - Lazio 2 10. Parma - Sampdoria 2

Faktycznie mc + mc na prostych nogach to może być zbyt duże obciążenie dla kręgosłupa chodź często jest to kwestia indywidualna. "Żuraw" - ćwiczenie na mięśnie dwugłowe (klęcząc zaczepiasz o coś nogi lub ktoś Ci je przytrzymuje, a Ty pochylasz się do przodu i z powrotem) Jak nie masz nikogo do pomocy to możesz leżąc na ławeczce na [...]

Wykorzystaj teraz maksymalnie ten tydzień na odpoczynek, bo Iza nie ma litości Trzymam kciuki

[...] najnowszy bully beatdown? :D http://www.youtube.com/watch?v=Jv30bcu9G4Q nie ma niestety video z opsiami jak sie znecal nad tymi kolesiami za co dostal beatdown ale i tak niezly odcienk bo sam prowadzacy go pozamiatal :D A z tym czekaniem na wyplate to se wypraszam! W zyciu se raczek zadna praca nie zhanbilem, co tydzien czekam na moj zasilek! :D