tydzien

nieno chce se to kupic bo teraz bede mial praktycznie 5 treningow na tydzien + szkola no i ciezko bedzie heh zle przeczytalem sklad, bo przeczytalem tylko jedna guarane amerykanska ze jest 200 a drugiej nie doczytałem

połączenie jest ok chociaż wino możesz dać tydzień dłużej od propa scanthal-dobre winko

Tydzień 3 Sobota-niedziela 25-26.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Chelsea 1 2. West Ham - Tottenham x 3. Wolverhampton - Aston Villa 1 4. Caen - Bordeaux x 5. Lyon - St. Etienne 1 6. Toulouse - Lille 1 7. Athletic Bilbao - Barcelona 2 8. Mallorca - Real Sociedad 1 9. Stuttgart - Leverkusen 1 10. Werder - [...]

Łyknij przez tydzień po 1tbl + w/w.

Ładnie idziesz. Jeszcze tylko tydzień shotguna?

Tydzień. Troche żałuje, bo mysle, ze zapasu mam conajmniej na 2 tygodnie, przynajmniej w siadach. Chociaz powoli męczy mnie juz taka ilość jedzenia, no i kreatyna się kończy.

Jak dla mnie zdecydowanie lepsza pierwsza opcja. IMHO dynamikę trzeba zawsze na świeżości robić, żeby mieć maks prędkość. W opcji nr 2 podskoki robiłbyś na zmęczeniu po rwaniu. Poza tym opcja nr jeden daje Ci dwa treningi w tygodniu z dwiema różnymi metodami a opcja nr dwa po jednym treningu na tydzień po jednej metodzie. Oczywiście zawsze możesz [...]

[...] przeciez najwazniejsze iz robie cos w tym kierunku i ... podoba mi sie to :) Za mna dwa mecze siatkowki - pierwszy byl tragedia, bo miesnie byly strasznie 'zastygniete', ale tydzien pozniej przed wyjsciem na uniwerek zrobilam sobie rozgrzewke w domu i przed gra i jakos lepiej poszlo ;) BlueGreen co do mojej zadyszki - jest juz o wiele mniejsza, [...]

moze na poczatek skrócone fbw? poniedziałek A wtorek B piatek A, a nastepny tydzien odwrotnie, i tak na zmiane A: martwy ciag 3s wyciskanie lezac 3s przysiad przedni 3s podciaganie podchwytem 3s B: przysiad tylni 3s wyciskanie hantli stojąc lub w siadzie 3s wiosłowanie 3s wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s ciezary wedlug wlasnego uznania do [...]

Witam, piątek, łikendu początek i kolejny dzień treningowy Trening: 1) Pompki na poręczach (wersja na klatkę) waga ciała x 6 + 2,5 kg x 6 + 7,5 kg x 6 + 5 kg x 6 + 5 kg x 6 2) Wiosłowanie hantlą 26x 8 26x 8 28,5x 8 28,5x 8 3) Wyciskanie sztangi zza głowy 30x 10 40x 8 40x 8 40x 8 4) Uginanie przedramion ze sztangą 20x 10 25x 8 25x 6 25x 4+2 5) [...]

Tydzień 1 Dzień 5 ======= Piątek ======= Rozciąganie Nogi: -Wyskoki z półprzysiadu 4x6 20kg -Przysiad klasyczny 6/4/3/2/1 85/90/95/100/105kg -Wykroki 4x4 50kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg Rozciąganie

kaczka41 przecież to Wanderlei Silva. I jak Melvin. Jeszcze tydzień laby i witaj "szkoło" Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-09-24 17:10:06

Czasu ci nie podam, trudne do określenia. Pilnuj odzywiania, biegaj 2/3x w tygodniu, zacznij od 30 min i np. co tydzień dodawaj 3-5 min. Duzo tej siatkówki.

Do tego może Ci się życie parę razy przekręcić więc wiesz No ale jak tam uważasz. Cykl ok, może winko pociągnij tydzień dłużej od propa.

Tydzień 3 Sobota-niedziela 25-26.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Chelsea 2 2. West Ham - Tottenham X 3. Wolverhampton - Aston Villa 2 4. Caen - Bordeaux 2 5. Lyon - St. Etienne 1 6. Toulouse - Lille 2 7. Athletic Bilbao - Barcelona 2 8. Mallorca - Real Sociedad 2 9. Stuttgart - Leverkusen X 10. Werder - Hamburger [...]

a cwiczysz tym systemem co ci łukasz napisał z tym dodawaniem 2,5 kg co tydzien itd?

Możesz robić po 10 powtórzeń w serii, cięzar dokładaj albo co serie, albo co trening albo co tydzień.

a wg mnie plan jest prawie dobry. to klasyczny split partia dwa razy na tydzień. Tam łączy się siad i ciąg na jednym treningu. Oczywiscie jak ktoś nie czuje się na siłach,bądź czuje ze prostowniki nie dadzą rady to po to są dwa treningi by jednego dnia bardziej skupić się na siadach a drugiego na ciągach prawie bo:zmniejszym bym ilość serii na [...]

Interwały: Pn, Śr, Pt, Nd (zastanawiam się czy nie zrobić jednego dnia wolnego) zdecydowanie zrobić dzień wolny w tygodniu Na początku 2 rozgrzewka potem 5 interwałów 30 sek niskie tempo 10 sek wysokie. Co tydzień (lub dłużej zależy jak będzie z kondycja) będę dodawał interwał albo skracał niskie tempo na rzecz wysokiego raczej wydłużaj tempo [...]

jesli powyzej kostki 20 cm to pewnie sciegno. w takim razie tydzien luzu od treningow i od obciazania tej nogi. Leki przeciwzapalne doustnie + masc o takim samym dzialaniu do stosowania miejscowo (tam gdzie boli). Jesli nie bedzie widac poprawy wizyta u lekarza. Najlepiej zaczac od rodzinnego.Wystawi skierowanie do chirurga,badz ortopedy (wszystko [...]