tydzien

Sznurek moze mu sie przydać, jak coś nie wyjdzie..... Showcase, rozrzutniku, myslałam, ze Ty metal jesteś bo chyba miales avatar z Korna, a teraz anarchia..., za tydzien będzie papa dance? Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-05-04 21:21:03

Mam problem Potrzebna mi wymowka... Do znajomych idziemy w sobote za tydzien. A oni z tych, co to ciasto francuskie w cukrze serwuja (to i nic wiecej) Myslicie, ze "bol zeba" sie sprawdzi? Hehe, zalinkujcie moj post temu panu ze wspomnianego tematu, ktory tak krytykuje tych, co miche trztmaja

Gruby, czasami sobie myślę, że to byłby chyba najlepszy sposób by w końcu ruszyć moje miesnie... Ale szkoda zdrowia w takim wieku. Ale cala praca idzie na marne.. za******lam, trzymam diete, ale nie mam z tego nic. To tak jak ciężko pracować i nic nie zarabiać, prze***ane uczucie :/ dlatego szukam na tym forum pomocy... Jeszcze się nie poddałem.. [...]

mozesz powiedziec co to bylo?? bo z tydzien temu mialem to samo, przeszlo po tygodniu ale nie mam pojecia co to moglo byc

Witam mam na imie bartek i moim celem jest fajna sylwetka mam problemy z dobraniem dla siebie diety poniewaz ostatnimi czasy z zacisnietymi zebami przytylem 10 kg w 3 miesiace z 65 na 75 aktualnie 74 wzrost 175, 22 lata. Moja podstawa diety sa 3 duze posilki skladajace sie z ryzu i piersi kurczaka oraz inne poboczne razem 5 posilkow dziennie. [...]

wlasnei ze trening trzymam sie bardzo dobrze punkt po punkcie jade, moze poprostu trzeba poczekac :D poprostu sie martwilem bo wszedzie pisza ze pierwszy tydzien odrazu czuc podroby i sila + masa + a u mnie lipka :D

Tydzień 26, dzień 77 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px33kg, 10px40kg, 10px50kg 10px57kg, połownicze 10px66kg, 10px83,5kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY 10x52kg,10x69kg, 5x77kg, 10x86,5kg (+3kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 86,5kgx70pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ [...]

[...] napisalem ze po plecach chce robic specjalizacje na nogi i po prostu chce ja juz miec na zas a plan z wasza pomoca rusza pelna para od nasptepnego poniedzialku(obecnie maly tydzien regeneracyjny) i jak najbardziej dziekuje za pomoc. Oki, ogolnie bym sie przychylil do wersji duzych posladkowych, co jednak mozna zauwazyc, ale wezme pod uwage Twoje [...]

ok zalecę się do Twoich rad bardzo dziękuje za odpowiedz Mam pytanko w sprawie posiłku przed treningiem a mianowicie chodzi mi o tłuszcze czy zjedzenie posiłku godzinę przed to wystarczający odstęp czasu? mój tydzień wygląda następująco pn siłownia + skakanka + abs2 wt hiit śr siłownia + skakanka + abs2 cz hiit pt siłownia + skakanka + abs2 [...]

Tydzień 7 Wtorek Nogi/Plecy/Biceps (lżejszy trening) Nogi Przysiady wykroczne 12/10/8 58kg Prostowanie nóg na maszynie 20/15 50-55kg Wspięcia stojąc 15/15 68kg Plecy Podciąganie sztani w opadzie do brzucha 12/10/8 53-58-61kg Wiosłowanie sztangą 12/10/8 32kg Biceps 3x7 3 serie 31kg Przedramiona podchwytem i nachwytem 20/20 11kg dziś jużnic nie [...]

Tydzień 13 Środa-Czwartek 05-06.05.2010 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Fulham - Stoke 1 2. Manchester City - Tottenham X 3. Lyon - Auxerre 1 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Lille 2 6. Osasuna - Deportivo 1 7. Santander - Sevilla 2 8. Mallorca - Real Madryt 2 9. Arka Gdynia - GKS Bełchatów 2 10. Inter - AS Roma 1

Wymiar: Przed/po Waga: 91,8kg/ 96,2kg -> + 4,4kg! Pas: 86,5cm/88cm -> +1,5cm Bicep lewy: 43,5cm/45,5 -> +2cm! Biceps prawy: 42,5cm/44,3cm -> +1,8cm Przedramie lewe: 33cm/35cm ->+2cm Przedreamie prawe: 33cm/35cm ->+2cm Z cyklu jestem bardzo zadowolony. Wymiary prezentuja się ladnie. Jedynie na co mogę narzekac to na ostatni [...]

nie za tydzien będzie Shazza a potem myslalem nad Golcami albo hanna montana bo ona taka Słitnaśna !

Tydzień 13 Środa-Czwartek 05-06.05.2010 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Fulham - Stoke 1 2. Manchester City - Tottenham 1 3. Lyon - Auxerre x 4. Nice - Bordeaux 1 5. Toulouse - Lille 2 6. Osasuna - Deportivo 1 7. Santander - Sevilla 1 8. Mallorca - Real Madryt 2 9. Arka Gdynia - GKS Bełchatów 2 10. Inter - AS Roma 2

wrong nie mam "swojego" ortopedy. Nazwiska tamtego pierwszego nie pamiętam, ale chciałam wysyłać mu codziennie kwiaty, jak wreszcie zdiagnozował co mi jest, a nie wyśmiewał. Trafiłam na takich, którzy logicznie gadali Marta bo niektórzy chcieliby usłyszeć, że częste odstępstwa nie wpływają na efekt. Dużo łatwiej z czystym sumieniem [...]

4 maja DZIEŃ 51 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, 2 świeże figi 2. Stek wołowy, orzechy brazylijskie, ogórek 3. Małe jabłko TRENING 1 4. Lean Dessert waniliowy, owoce (melon, mandarynka, ananas) 5. Kurzy cyc, sałata lodowa, [...]

zjedz je biceps rośnie 2cm w tydzien hehe nie no wyrzuc:)zartowalem!

[...] - cos o tym w nastepnym numerze Perfect Body jesli to nie jest problemem - zmniejsz objetosci treningowe - 5x5 zamienia sie po pewnym czasie w 3x3 a pomiedzy tym jest tydzien roztrenowania o ile pamietam dodatkowo oczywiscie Chela MZB oraz mozesz pomyslec o Stress Control - na forum Slawka ktos probowal wlasnie w podobnym apsekcie

Witam otóż ćwicze juz 22 miesiące teraz przeszedłem na redukcje tydzień już szło ładnie aeroby codziennie i sie poddałem diecie :( i troche sie najadłem nie właściwym rzeczy. teraz mam pytanie bo chciałbym nie mieć diety od teraz do końca wakacji, czy jeżeli nie będe miał diety warto ćwiczyć siłowy??? czy jeżeli przerzuce sie na taki jadłospis [...]

Tydzień 13 Środa-Czwartek 05-06.05.2010 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Fulham - Stoke 1 2. Manchester City - Tottenham 1 3. Lyon - Auxerre 1 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Lille 2 6. Osasuna - Deportivo 1 7. Santander - Sevilla 2 8. Mallorca - Real Madryt 2 9. Arka Gdynia - GKS Bełchatów 1 10. Inter - AS Roma 1