tydzien

A po co Ci ta waga? Patrz na wymiary i lustro, jak przez dwa tygodnie chociaż 0.5cm doszło to jest dobrze, a u Ciebie wychodzi że nawet 1cm. A jak nie idzie to za mało kalorii albo zły trening, dodawaj co tydzień ciężaru/powtórzeń i będzie szło jak jest nadwyżka.

Aktualnie spożywam 3000 kcal, z wyliczeń wynika, że jest to "zero" czyli podstawowe zapotrzebowanie : B 180 g W 220 g T 85 g Traciłem ~1-1.2kg na tydzień, przy HIIT i lekkim treningu z własną masą. Drążek dziś zakupiony, pewnie jeszcze dzisiaj znajdzie się w futrynie :-) Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-03-29 18:33:21

skoro traciłeś przy tym to znaczny że było poniżej zapotrzebowania, dodaj 400-500 kacl i obserwuj przez tydzien - dwa , po redukcji czestym bledem jest zbyt szybkie przejscie na mase

Czesc Wszystkim. Mam dwa pytania 1. Czy na forum moze ktos ocenic sylwetke kobiety do jakiej kategori sie nadaje bikini czy bardziej fitness sylwetkowe? 2. Czy kobiety odwadnia sie przed startem? Chodzi o ten zabieg tydzien przed startem z manipulacja wody i sodem> Dzieki za odpowioedzi ;) i wspaniałego dnia

zwiekszyłem białko i lepiej idzie kalorie mam jak miałem ten martwy to sciema . Ale i tak przyznam ze nie robie raz sie szarpłem i schylac sie nie mogłem tydzien pewnie zle robiłem . no i cholera nie mam tego kaszu trenowego bezsennosci moze towar fake ? dodałem fotki w nowym tem krzykac dał link ocenicie Zmieniony przez - Goldhunter w dniu [...]

Teraz czwarty tydzien leci meta 60mg ed 3x 20mg enan 250mg pon. czw. Czy po mecie lepiej zwiekszyc enana do 500mg pon. czw. Czy dodac teraz np deke/bolda/trena na 12 tygodni?

Byly osoby i sa i robily komplet badan i osty roznych firm i blok byl u kazdego:)Mniejszy wiekszy ale byl.Ja bym wrzycil po tym troche clomu po tab z tydzien.

Dzięki Zolo mówisz że przez 1 tydzień po kapsie na dzień tak ? John z jakiej firmy ? Poza tym jeżeli robię redukcję i wiadomo że hormony mogą spaść w dół bo sama redukcja ma na to wpływ to jak mam określić czy środek mnie przyblokował ? Zmieniony przez - mac044 w dniu 2016-03-31 13:05:29

nikt nie jest wróżką... czasami badania robi się co tydzień,dwa..

Wiem ze narazie mało, i powinienem spożywać ok 3000, ale ostatnio na forum mi doradzili żeby nie podnosić gwałtownie ilości kalorii. Pzez ostatni czas jadłem tylko ok 1800, wiec co tydzień chciałbym zwiększać ilość o ok 150

Dzięki za ocenę :-) mam zamiar stopniowo zwiększać kcal, co tydzień o ok 100-150. Zobaczę jak po tygodniu takiej diety będe funkcjonować ;-)

A jeżeli lecę 100g wegli ed to ladowanie 300g będzie ok raz na tydzień?

Makroskładniki są ok. Czy kcal to okaże się wraz z obserwacją obwodów. Pamiętaj, żeby mierzyć je rano na czczo np co tydzień/dwa.

Mozesz spróbować treningu push pull http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 3 x w tygodniu jeden tydzien by był push pull push, a kolejny pull push pull itd

Dzięki za wszystkie wskazówki. Dzisiaj rano dokonałem dokładnie wszystkich pomiarów. Zobaczymy za tydzień co z tego wyjdzie.

Tak też już trenowałem, artykuł tez czytany, sorry zapomniałem wspomnieć. Myślałem bardziej o rozbiciu treningów tym razem na 4x w tygodniu aby skrócić długość, A dół ciała i B góra ciała 2x na tydzień kazde Chodzi mi bardziej o to, czy stopniowo próbować dokładać ciężary mimo wolnego wzrostu siły czy stosować trening w którym manipuluje [...]

dodałem zdj do mojego profilu, bo nwm jak inaczej dodać zdj, ps. to zdj robione tydzien temu po siłowni

i co, i jak na tydzień przed zawodami?

3 x tydzień klatka to chyba za dużo nie wiem czy aż takiej intensywności potzrebujesz.

2x tydzień a czasami 1x wychodzi jeśli dobrze odczytałem, tak leci trening klatki poniedziałek - sobota środa - poniedziałek sobota - środa