tydzien

Ciężar maksmalny, teoretycznie, można obliczyć. Istnieje kilka metod, ale wszystkie zwykle dają przybliżone wartości. Są nawet specjalne kalkuratory. Widzę,że naprawdę dopiero zaczynasz, ale nie zapomniałeś sprawdzić już sobie makasa na ławce. Klatomaniacy!!! Są niezłe:) I obie dość do siebie podobne, bo zawierają tylko podstawowe ciężkie [...]

W mailu mnie postraszyłaś i bałem się, że mogło coś nie do końca dobrze pójść ale jest super, szczególnie że kiepsko się czułaś. Za tydzień będzie w ciągach taki power, że aż Ci chyba zmodyfikuje rozpiskę BTW mina kolesia, który patrzył jak robiłaś ciągi bezcenna

Tu Cie zaskocze ;d nie szajs ;D Bo mam uczulenie na chipsy ;D Czekoladą nie pogardze ale nie jem jej codziennie tylko ew raz na tydzień, a do jedzenia to to co mam na chacie narazie, a za diete właśnie się zabieram. i prosze o wskazówki w układaniu diety

Witam witam ! Dzień treningowy - tydzień 3 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 80-90-100-110-115 kg 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 90-100-110 kg 3. Podciaganie na drążku - 3s x 10p 4. Wykroki 3s x 10p - 21 kg 5. Wioslo sztangielkiem - 26 kg 6. Uginanie nog lezac 2s x 12p - 5 sztabek 7. Wspiecia na palcach (suwnica) 3s x [...]

Jak Twoja opinia może być cenna i wiarygodna jako testera nowego wina, kiedy stosujesz je przy gramie teścia na tydzień, określasz swój organizm jako nieobliczalny i piszesz, że coś się ruszyło i to głównie na sile ??? W jakim celu ta relacja, gdzie jej sens ?? Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2010-07-28 23:31:12

Histroia moich zmian stylu jest banalna i żeby sie nia podzielić muszę Wam trochę opowiedzieć historię mojego karate. Zaczynałem jako 15-latek w Kyokushinie. Radom był wtedy całkiem sporym ośrodkiem Kyokushinu a ja byłem małym, delikatnym chłopaczkiem. Po kilku miesiącach od rozpoczęcia treningów, a poszedłem na nie bo wszysycy z klasy z [...]

Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]

Płeć: Mężczyzna. Wiek: 18 lat. Waga: 80 kg. Wzrost: 180 cm. Cel: Wyrzeźbienie. Staż: 1,5 roku. Inny sport: Co tydzień gram w piłkę. Sprzęt: Dużo. Dieta: Nie. Suplementy: Będę brał HMB i BCAA Pytania: 1. Czy dobry trening? 2. Ile robić serii i ile powtórzeń? 3. Czy jak robię powtórzenia to muszę szybko je robić?

200km 'na tych wakacjach' ? Tyle to moja siostrzenica na Pelikanie w tydzień wyjeździ śmigając w kółko po podwórku, a normalny rowerzysta na sprawnym rowerze na jednej wycieczce, więc nie masz się zanadto czym chwalić.

warzyw powinieneś jeść około 300g do posiłków oprócz tych około treningowych.Z redukcji powinieneś wychodzić powoli, zwiększać kaloryczność o około 200-300kcal co tydzień - dwa. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-29 12:59:21

Ja jakiś tydzień temu jadłem placki

29.07.2010 Tydzień 3 Czw - Push 1.a) Prostowanie kolan na maszynie b) Front squat wąsko Rampa 8 5k x 15 + 37,5 x 8 6k x 15 + 47,5 x 8 7k x 12 + 57,5 x 8 8k x 10 + 67,5 x 5 2. Wyciskanie sztangi skos 30 x 15 40 x 15 45 x 12 47 x 6 50 x 5 55 x 3 3. Rozpiętki ze sztangielkami 10kg x 15 10kg x 12 10kg x 10 4. Francuz 10kg x 20 15kg x 15 20kg x 11 [...]

Muszę kupić bandaż elastyczny ten typowo sportowy (ale nie wiem czy w aptece taki dostane?) bo zdaje mi się, że on jest cieńszy od tych normalnych a stabilizatory sobie podaruje jak już napisałem jednak to będzie już lecieć 4 tydzień gdzie odczuwam ból

no to wymóżdżyłem takie coś: plan na tydzień: A1,B1,wolne,A2,B2,weekend!!! A1: KLATA wyciskanie sztangi płasko x3 wyciskanie sztangi skos w dół x3 rozpiętki ze sztangielkami płasko x3 BARY wyciskanie sztangi sprzed głowy x3 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x3 TRIC wyciskanie francuskie w siadzie x3 pompki w podporze tyłem x3 BRZUCH [...]

Dane z ankiety: Płeć: mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: ok. 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: Poprawa wyglądu, kondycji oraz siły. Staż treningowy na siłowni: Nie było tego wiele. Zacząłem na początku wakacji, następnie upały oraz wyjazdy odciągnęły mnie od ćwiczeń. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztangielki (10kg każda, możliwość [...]

1. Efektu Jo-jo nie będzie, bo nie głodzisz się i posiłki ułożone są z głową o dobrych porach. Raz na tydzień można zjeść coś innego, żeby podkręcić metabolizm. 2. Sól raczej nie, ale pieprz i zioła jak najbardziej. 3. Kcal w sam raz.

cały tydzien lało, ale że co czwartek kosze trawe, to sie akurat dzisiaj wypogodzilo

Do dyspozycji mam cały tydzień ale bym chciał na 4 Priorytet uda z łydkami ale bardziej uda

Rozumiem, przerobie dziada ;) Ale i tak ruszę z tym koksem dopiero za tydzień. Next week rower, góry i katorga od świtu do zmierzchu. Dzięki za uwagi :D rB

Co za dużo teścia Od walenia az mnie bolało ostatnio Dlatego mam celibat tydzień