tydzien

Piątek, czas: 100 minut Podciąganie, szerokim uchwytem: 5/x 6/x 6/x 5/x Dzień dobry 30/20 15/40 10/60 5/80 Wiosłowanie końcówką sztangi 16/kc+25 12/kc+45 10/kc+55 8/kc+65 Szrugsy 8/80 3/100 10/80 10/80 Biceps stojąc 16/20 12/27,5 8/32,5 6/37,5 Modlitewnik 8/25 6/25 5/25 Brzuch-poziomo 45/x 45/x 45/x Trening ok. To już ostatni tydzień bez martwego [...]

Ostatnio 2 strzały zrób c3d.sylimaryna teoretycznie ma jakiś pozytywny wpływ na androgeny.sylimarol,omega i witaminy to już jak chcesz.Nie zaszkodzą Novedex 2 kapsy dziennie jakiś tydzień po rozpoczęciu clomidu. Niektórzy zaczynają novedex t razem z clomidem,ja tam jednak wole dać pare dni sam clomid. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2010-07-09 [...]

chciałbyś robić za darmo? c***nia z tymi praktykami i to jeszcze w wakacje, ale mam nadzieje że po tych praktykach wezmę mnie do roboty na jakiś tydzień ew. 2 i zarobie hajs na wakacje, bo planuję jechać do Białegostoku na wakacje z kumplami do znajomych jednego z nich kvrwa ostatni raz na wakacjach byłem 9 lat temu jak miałem 10 lat to byłem w [...]

Tydzień 8 Czwartek Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 10/10/8/8 78-81-83-86kg 2.Prostowanie nóg na maszynie 10/10/10/10 55kg 3.Wspięcia na palce 20/18/15/12 68kg albo zaczyna mnie łapać zmęczenie organizmu albo musze szybko zmienić trening, nie robiłem wczoraj wykroków bo nie miałem dziś normalnie siły, nie wiem czym to jest spowodowane, być może to [...]

Od początku 1. Tak, trening jest przeładowany i doprowadzi do przetrenowania. 2. Ramiona 2x na tydzień da się ale nie z max intensywnością. Zrób jeden lekki i jeden ciężki trening ramion. 3. Spadek pompy nie świadczy o przetrenowaniu. Trening trzeba od podstaw poprawić bo tak do niczego konkretnego nie dojdziesz. Pilnuj odstępów między seriami, [...]

ja juz jem tydzien, tak jak pisalem smak wstretny w ogole sie nie miesza z woda...dzis dodalem APS Mesomorph...zobaczymy po miesiacu...

Spróbuj coś ułożyć na podstawie tego co napisałem a ja to ocenię i ew poprawię. Dodatkowo śmiało możesz biegać np raz ciągle na początek ok 15 min a raz HIIT. Łącznie max 5 treningów/tydzień przy Twoim stażu. Ale jeśli chcesz znać moje zdanie to: ja nie robiłbym treningu na wytrzymałość, bo to się przydaje ale do sportów walki, sportów drużynowych [...]

he he co bercik robisztez kurde pasuje sie gdzies zalapac do roboty chociaz tydzien

[...] wiem co myslec u mnie gen z dupy w sumie , jade teraz od tyg 100mg eod acetata 100mg propa eod i 250mg cyprio e5d , poce sie niesamowicie to fakt , ale chce mi sie strasznie ruchac , zadnych wiekszych skokow cisnienia , a od tyg nie biore czosnku , jestem na redykcji i jestem juz 5 tydzien , narazie 2kg w dol ramie takie samo ale lepsza definicja

[...] jest wystarczajacym zadupiem, ale zadupie zadupia? Ani kvrwa drog, ani lotnisk...masakra, w Szczecinie bylo dobre to ze Niemcy i ich system autostrad zaraz pod bokiem, do Pragi dojechalem w tym samym czasie i z o wiele mniejszym stresem ze Szczecina niz do Poznania Eh, Polska - coz za cudowna kraina PS. Za tydzien jade w outback, haha!

Przydała by się osoba trzecia która by to skontrastowała Na splicie 2x tydzien jak i na FBW które kiedys robilem miałem MC i przysiad w jednym treningu, wg mnie doskonale sie to uzupełniało, MC obciążał głownie plecy i lekko nogi za to przysiad odwrotnie, A efekty jeżeli chodzi o siłe miałem naprawde zadawalające Niewiem teraz jak dalej z tymi [...]

no aż za ciepło sie robi, teraz cały tydzień +30 ma być ale w sumie dobrze bo nad nasze zachodniopomorskie morze ruszam w poniedziałek na kilka dni

[...] Jaka jest realna róznica w trenowaniu pon sr pt lub wt czw so ? oprocz dopasowania pod odpowiedni tryb osobnika żadna. ludzie czesto zapominaja w ustawieniach grup ze tydzien jako blok 7dniowy nie jest zamknieta struktura, czesto przesuwaja jak najdalej przykładowa grupe od poniedziałku zapominajac iż poniedziałek wypada znowu jutro badz [...]

Smpa kretowi odpowiadales a ma 14 lat :D Pytanie oczywiscie dotyczylo zmian w diecie by masa szla i to ta dobra w wiekzzosci. Dolozyc kcal czy jeszcze tydzien poczekac? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-10 10:11:25

[...] mowiac szczerze nie moge sie doczekac jak bede sobie na tym cwiczyl, znalazlem cos takiego: http://allegro.pl/item1099167282_marbo_semi_pro_wyciag_na_2_prowadnicach_gratis.html Nie rozumiem, to mozna przez takie cos kupic i odebrac od razu zamiast czekac tydzien? :f No bo ja warszawa, oni tez, hmm.. To jestescie wy ? Macie jakis sklep w okolicy?

Jabi jeszcze tydzien albo 2 i jakies zawody sie szykuja

Obiecana wypiska z treningu Tydzien 0 trening 1 08/07/2010 1. Przysiady 25kg - 12 25kg - 12 25kg - 12 27.5kg – 7 27.5kg – 5 Doszlam do wniosku ze nie umiem siadac. Niby prosta czynnosc ale mi nie wychodzi. W dol idzie ok ale jak wstaje to zaczynam zle. Powinnam wychodzic glowa a ja podnosze doope. Poczatkowa faza podnoszenia wg [...]

O'brien coś chyba się dowiedział o tym, ze będzie walczył tydzień przed. Oczy jak jakiś zombie

A mam jeszcze pytanie czy tą diete mam przyjmować cały tydzień czy tylko w dni gdy wykonuje ćwiczenia ?

cały tydzien, jak nie ćwiczysz to sie regenerujesz i tez trzeba jeść "jako tako" pozdr