SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien

  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dzien # 29 - 13.12.2013 - DNT Na razie wrzucam tylko pomiary, wieczorem dorzuce dzisiejsza miske. Caly tydzien czuje sie jak balon i myslalam, ze nic sie nie rusdzylo a jednak w niektorych miejscach poszlo do gory w niektorych w dol. Nie znam sie na tym kompletnie. Musialby sie wypowiedziec ktos kto zna na tym wszystkim. Tutaj usmiech w strone [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 13:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiedyś na poważnie trenowałem teraz już tylko dla zabawy ;) Generalnie ze swoich doświadczeń uważam że (przynajmniej z koszem) nie da się pogodzić konkretnego budowania sylwetki. Ale jeśli bardziej zalezy komuś na wynikach w danej dyscyplinie dużynowej to siłownia ustawiona pod kątek danej dyscypliny to mus ! :) Jak zrobie sobie czasem 1 lekki [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 15:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiedyś na poważnie trenowałem teraz już tylko dla zabawy ;) Generalnie ze swoich doświadczeń uważam że (przynajmniej z koszem) nie da się pogodzić konkretnego budowania sylwetki. Ale jeśli bardziej zalezy komuś na wynikach w danej dyscyplinie dużynowej to siłownia ustawiona pod kątek danej dyscypliny to mus ! :) Jak zrobie sobie czasem 1 lekki [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 15:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [...] ~~~~~~~~~~~~~~~~ Jakby co to cały czas cwicze i jem %-) trening 5 razy w tyg. w tym tyg dodałem znowu troche kalorii z wegli i od razu wody naciągłem;d ale takie zycie ;-) tydzien wczesniej miałem mniej wegli i ta woda troche zeszła wiec teraz tez wiem ze to woda nie fat waga nie wiem jaka. zrobiłem pare dni temu jakieś fotki i chciałem [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 16:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dzień #78- 15.12.2013 DNT, -off totalny* %-) -suple: tran islandzki, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (BRAK**) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ *moim jedynym treningiem będzie maraton po galerii KRK. ;-] taaa jestem zepsuta. ------ **nie ma nic. Niby nabrałam tylko wody i [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 11:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Wrzucam wczorajszy trening w domu. 8 tydzień 3 dzień treningu - 14.12.13 1. Ściąganie drążka górnego do klatki 2x 20 Żółta guma x 30,28 w domu Żółta guma x 24,30 w domu Żółta guma x 26,24 w domu Żółta guma x 20,18 2. Podciaganie nachwytem z gumą 2x max ale w formie clusterów czyli podciagnicie 10 sek podciagniecie 10 sek , i tak ile możesz lub [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 14:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bym ten rekomp na troche wyższych kcal to chciał bym wziąć to pod uwage przy układaniu treningu. Ale zajme się tym jakoś na spokojnie czwartek/piątek. Póki co przyszły tydzien zapowiada się dość cięzko. Zrobie podejście do martwego 2x200/2005kg. do tego na skosie hantle 37,5kg w 6 seriach pójdą myśle na 6-8 repów, chociaż fajnie było by nie [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 15:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    15, 16 grudnia 2013 Wrr, brak czasu na cokolwiek, w szkole niektórzy nauczyciele nagle się zorientowali, że za tydzień święta i w sumie wypadałoby nabić trochę ocen. @-) TRENINGI Wczoraj: Barki, Triceps wycisknie sztangielek 10x6,25kg/ 9x6,25kg/ 8x7,5kg wznosy bokiem 10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg wznosy w pochyleniu 10x 2,5kg/ 2,5kg do czola [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 20:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    Po pierwsze primo należy ważyć, szczególnie na początku, bo się można nieźle przejechać. Waga kuchenna to inwestycja na redukcji niezbędna. Nie kosztuje majątku. Po drugie primo powinieneś bardziej przyłożyć się do układania swojej diety. W tej chwili się głodzisz a to bardzo niedobrze. Po trzecie primo (w sprawie tej tortilli co pytałeś u mnie): [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17524 Data: 2013-12-17 06:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • TYDZIEŃ SZÓSTY poniedziałek (16.12.2013) TRENING 2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 16.12.2013 : 10x (2* 4.25kg) & 10x (2* 5kg) & 8x (2* 7.5kg) 10.12.2013 : 10x (2* 4.25kg) & 10x (2* 5kg) & 10x (2* 6.75kg) 25.11.2013 : 10x (2* 3kg) & 10x (2* 4.25kg) & 10x (2* 6.25kg) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 16.12.2013 : [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 08:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Tydzień 8, dzień 4 - 16.12.13 1a. Wznosy bioder z plecami na ławeczce na jednej nodze 3x10 na nogę 10,10,10 na nogę 10,10 10 na nogę Ojesu, myslalam, ze umre ;-) 1b. Goblet squat 3x 5 25 kg x5,4,4 30 kg x 5,5,5 25 kg x 5,5,5 30 kg x 5,5,5 30 kg x 5,4,4 25 kg x 5,5,4 15,20,20x5 Musiałam cofnąć :-( 2a. RDL 3x 6-8 50 kg x 6, 55 kg x6, 55 kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 23:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Kurzajki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja sobie kiedyś kurzajkę na dłoni wydłubałem cyrklem hehe. Trochę bolało i przez tydzień miałem dziurę w łapie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2013-12-19 22:10:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1)
  • Buty koszykarskie w siatkówce

    Post
    Inne dyscypliny

    bez przesady, to sa tylko buty, pograsz tydzien badz dwa i sie przyzwyczaisz, nawet nie poczujesz roznicy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7056 Data: 2013-12-20 12:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zrób sobie teraz przez tydzień na świeta off o treningów do tego poluzuj z dietą od stycznia wróć tarczyca,test i estradiol tez mają wpływ - ale na te miejsca o których piszesz to akurat kortyzol i insa kortyzol - albo mniej stresu albo więcej snu albo lepszy sen lepsza regeneracja z supli np. witamina C adaptogeny insa - albo inne [...]

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 19253 Data: 2013-12-20 13:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dzień #83 - 20.12.2013 "OSTATNIA spowiedź" %-) oczywiście tego cyklu, żeby ktoś nie pomyślał znowu, że uciekam gdzieś może. Nigdzie się nie wybieram. \-) Tak łatwo się mnie nie da pozbyć... DT, -trening siłowy+aeroby -suple: tran islandzki, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (8) /cykl:30/ [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 21:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • W czwartek walczyłam z bólem kręgosłupa przez @, ale mi dała czadu bzdziągwa jedna. Wczoraj juz lepiej. Trening zrobiony. Dzień 1, tydzień 10, 20.12.13 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 2x20 guma zółta 2.Wiosło jednorącz w oparciu 3x6 na reke plus 2 x drop 14,5 kg x6,6, 8 kg x 14,12, 6 kg x 17,17 15,5 [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-21 20:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • DT TechAvi

    Post
    Dzienniki Juniorów

    no panowie ostatni tydzien przed wami i 30 poprosze o podsumowanie:)

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-21 23:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • zaznaczyłem przecież że sporo wody :P przez swięta na pewno nie zacznę redu tylko podjem sobie, a potem 5-dniowy sylwester w górach więc wiecie jak to jest...%-) Krystian redu nie wiem od kiedy, ale pewno tak jak mówisz od maja;-) póxniej raczej na pewno nie, też nie planuje tak bardzo do przodu bo nie wiadomo jak sie wszystko potoczy. A wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 13:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Dawno nic nie dodawałem, bo przez ostatni tydzień postanowiłem odpuścić treningi z racji bólu nadgarstka i ogólnego przemęczenia. Po świętach planuje kupić zwykłe ściągacze na nadgarstki może pomogą.:-) Jutro jadę po białko które zafundowała mi dziewczyna. Jeszcze nie wiem z jakiej firmy, wiem że będę je brał tylko i wyłącznie w [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 14:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Moja właśnie leci na oxie 10mg/ed już 3 tydzień i właśnie doszło winko 10mg/ed :) Cel oczywiście sylwetkowe nie kulturystyka :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2013-12-22 15:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)