tydzien

I pos. Śniadanie godzina (6-7 h) : -płatki zwykłe /owsiane z mlekiem przeaznie 0,5% dodaj orzechów/słonecznika IIpos.( śniadanie w szkole 10.30h) -chleb normmalny jasny z serem żóltym/szynka/ew. mix ser szynka pomidor najlepiej kanapki z piersią kurczaka - serek wiejski bądź makaron z jajkiem / twaróg z jogurtem III pos ( 14 h) zazwyczaj tez w [...]

Normalnie nawet bez ochraniaczy kopie i ktoś blokuje to nie boli ale na jednym sparingu tydzień temu zdrowo przywaliłem i kolo wystawił kolano to mu poprawiłem drugi raz i bolał mnie piszczel w jednym miejscu więc dzisiaj delikatnie kopałem żeby nie było lipy to się trafiło paru mośków i noga wyłączona

czy intensywne treningai 5 razy na tydzień plus aeroby moga mieć wpływ na wyniki badania krwi? Czytałem chyba, że moga byc obniżone białe krwinki

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 4 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły z szynką + 100g chudego III posiłek Ziemniaczki, mięso, warzywa IV posiłek Białko, orzechy włoskie V posiłek Kanapki z szynka + 100g [...]

[...] wieku, nie wiem jak z npp...... w sumie napisaliscie mi sami npp to nie wiem chyba nie powinienem sie czym martwic? aha, ostatecznie robie tak: 1-6 npp 75 mg e2d (phoenix) 1-9 prop 100 mg e2d (testolic 100) 5-10 win 50 mg e2d (desma) i clena chcialem troche 10-11 tydzien i 14-15 na podcięcie Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2010-03-16 22:00:34

Zapach tego w proszku i tak jest o niebo lepszy od tego w tabletkach CO do białka - jeszcze tydzień temu jadła takie samo Mi osobiście taka konsystencja pasowała, bo mnie zapychała na dłużej i nie czułam głodu, przydawało się to szczególnie w posiłkach nocnych Dla mnie osobiście to duży plus. Ale faktycznie, trzeba się najpierw przyzwyczaić, bo [...]

to znaczy ile serii powinienem robic co i po ile powt a co do diety stosuje ja juz tydzien i jak narazie pozytywnie

Tydzień 20. IBUR - Interval Build-Up Running - z pozdrowieniami od Thiba - trucht/szybki marsz 30 s - sprint 20 s - trucht/szybki marsz 60 s - sprint 30 s - trucht/szybki marsz 90 s - sprint 40 s - trucht/szybki marsz 120 s - sprint 50 s - trucht/szybki marsz 150 s - sprint 60 s - trucht/szybki marsz 180 s - sprint 70 s Czas - 15 minut. Uwagi: [...]

Tydzień 6 Wtorek-Czwartek 16-18.03.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Inter 2 2. Sevilla - CSKA Moskwa 2 3. Barcelona - Stuttgart 1 4. Bordeaux - Olympiakos X 5. Sporting Lizbona - Atletico 1 6. Fulham - Juventus 2 7. Liverpool - Lille 1 8. Marseille - Benfica X 9. Standard Liege - Panathinaikos 2 10. Werder Brema - Valencia X

[...] Puma wszystko odnosnie "gilotyny" wyjasnil "Pierwsze cwiczenie heavy", czyli cwiczenie, w ktorym progresujemy z obciazeniem co tydzien i ktore ciagnie cala partie naprzod. Gilotyna nie powinna wiec byc takim cwiczeniem. Jej miejsce jest, o ile w ogole, troche dalej. Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

[...] ja o tym wiem przeciez, do tej jakosci jeszcze dochodzi wzrost a od strony fizjologicznej budowa miesnia no i genetyka. Dodajmy do tego jeszcze czy ktos w ogole chce wygladac jak 'bestia' Od jutra chyba poleci taki zestaw Drugi tydzien dobiega konca, wiec wedle sugestii Huberta mozna zaczac. Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-16 22:47:46

@WPC_fan, dieta którą stosuję jest przeznaczona dla osób z BMI do 32 i niezbyt aktywnych fizycznie. Opiera się na produktach z bardzo niską zawartością tłuszczu i zerową zawartością węglowodanów. W początkowym okresie organizm pozbawiony normalnego żarcia zaczyna gwałtownie wypalać tkankę tłuszczową. Dodatkowo zaczynasz pozbywać się ogromnych [...]

pisz wyraznie, bo nie mozna cie zrozumiec. najpierw piszesz ze trzymasz w lodowce 5dni mieso a pozniej porownojesz to do mrozonek, ktore leza w duzo nizszej temperaturze. w zamrazarce moze lezec sporo czasu, ale w lodowce juz nie :p, chociaz znam ludzi u ktorych piers potrafi lezec tydzien w lodowce bez wczesniejszej obrobki

[...] pali sporo wbrew pozorom,mozg je 150 ww dziennie podobno :P ) Nie masz sie czego obawiac,tylko STAY AWAY FROM JUNK AND SWEETS :> PS mozesz spokojnie dodawac 150 kcal na tydzien ,az do momentu az zauwarzysz ze trosze pelniejszy jestes w ksztaltach,to bedzie rownimiernie na calym ciele. Wtedy stop i masz swoj bilans zero. Wyliczenia nie sa [...]

[...] 3 serie wyciskania sztangielek: 10-8-8 powt. ciezarem 15kg (na reke). teraz: 12x10kg, 10x12kg, 8x15kg, 6-7x15kg. czy dobrze mnie wiecej to sobie rozplanowalem ciezarowo? tydzien temu czulem, ze nie dam rady zaliczyc 3 serii po 8 powt x 15kg/reke. wogole od poczatku jakos topornie idzie ze wzrostem obciazenia akurat w tym cwiczeniu. 2) [...]

Zacznijmy od tego, że 8kg w miesiąc to nic dobrego nie przyniesie. W większości waga pójdzie z mięśni a nie z tłuszczu. Powiedz co to są za zawody. Teraz tak jeśli już zależy Ci na straceniu tyle w miesiąć i jesteś świadom że jest to nie zdrowe,to... 1.Trzeba obciąć dosyć sporo z zapotrzebowania kalorycznego, którego niestety nie obliczyłeś. 2. [...]

Kreatynę biorę od 8marca. Będę brał 6-8tyg. Czy ja wiem czy niekolorowo. Kupuję na wyprzedażach i promocjach głównie Czy idzie masa? Hmm, zanim złapałem tą grypo-żołądkową katastrofę to szła, dopiero mam drugi trening po tym jak się wyleczyłem(tydzień umierałem) więc jutro się zmierzę

moge zrobic film ze 130kg, chyba ze poczekacie troche i odrazu 135 zrobie , chociaz ostatnio sie sprawdzalem i niestety 135 to jeszcze dla mnie za duzo,ale za jakis tydzien moze 2... ;)

adzik - w kauflandzie zakupiona i nawet nie była mocno tłusta Fajny sketcz mieliśmy przy kasie: - kasjerka na widok 7x30 jaj "państwo chyba nie lubicie częstych zakupów?" - wuchta: "dlaczego?" - kasjerka: "jajek wystarczy państwu przynajmniej na rok" - wuchta: "hm... raczej na dobry tydzień" pani [...]

A ja bym proponował inny rodzaj treningu FBW, HBW, splt partia 2 x tydzień