PONIEDZIAŁEK 07.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 7 DT - Dzien 5. Rozgrzewka i Shoulders MOB - ZROBIONE 1. RDL 5x5 40kg/45kg/50kg/60kg/60kg - ledwo co dałam radę, nie chciałam żeby technika ucierpiała i dlatego nie zwiększyłam już w ostatniej serii 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) guma srebrna szło bardzo dobrze i czułam jak plecy [...]
bziubzius };-)- dziekuję za uwagi...masz rację...PJ idzie mi dość słabo...nie mogę się wybić już ze zmęczenia...i pod koniec obwodu ręce mi odpadają, tak że już o ogóle nie daję rady utrzymać sztangi.... NIEDZIELA 13.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 13 NA NARTACH - BIEGÓWKI :-) 8-) Świetne warunki!! :-) Czy mogę zaliczyć ten dzień jako Dzień 5 z [...]
PIĄTEK 02.05.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 5 dieta niespodziankowa!!:-) Większość dnia spędziłam na zakupach i pakowaniu walizek do Norwegii. --------------------- Cykl 2 - bardzo mi odpowiadała dieta, nie odczuwałam w ogóle braku węgli...kocham rybki i warzywa :-) koktajl - niebo w gębie!!! Mogłabym dłużej jeść w taki sposób :-) [...]
CZWARTEK 29.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 6 Prawie cały tydzień śpię każdej nocy po ok. 10 - 11 godzin :-) chyba mój organizm potrzebuje taaak dłuuugiego snu...ogólnie nie mam ochoty na robienie czegokolwiek, poza treningami :-) Dziś znowu wstałam o 12.00 ( Święto w Norwegii = wolne od pracy=wszystko pozamykane) - PIĘKNA POGODA W NORWEGII - [...]
8-) Hahaaaa, po przeczytaniu Waszych komentarzy dziewczyny, uśmiech mi z twarzy nie schodzi...ubawiałam się!!! 8-)8-)Kochane jesteście!!!! Pierwszy raz w życiu trafiłam na łosia!!:-D i dobrze że był trzeźwy }:-( Jak trafię na inne dzikie zwierzaki, to na pewno zdam relację/-)_ ŚRODA 11.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 5 Miał być trening SIŁA [...]
[...] 8-O- coś jest nie tak...:-?:-? trochę psychicznie juz zaczyna byc gorzej bez treningow i liczenia michy i przez ten pomiar ...martwie sie ze za bardzo przybrałam przez ten tydzien....@-) planuje powrót na siłownię, jak się uda od tego weekendu... zdecyduję się raczej na spilt 5 razy w tygodniu...ale mam teraz 4 tygodnie do urlopu i chce przez [...]
Ok. Schodzę już jakieś ~10 miesięcy. Na siłowni, ojej nigdy nie robiłem ale robie coś takiego: Pon - barki (i czasem przedramie jak starczy czasu) Wyciskanie zza karku 4x 12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12 Czasem szrugsy a jak nie na barki to do pleców dołączam Przedramie to podnoszenie [...]
[...] i bary będą rosły z treningu na trening. Ja taki rytm załapałem z klatą na starcie, rosła z treningu na trening w oczach a gdy przestawała automatycznie dawałem jej luzu na tydzien (to się po prostu czuje). urosła z 98 do 106 w ciągu 6 miesięcy. Czyli masakra. niestety ramiona nie miały tak lekko i poszły jedynie o 2 cm. Teraz wyobraź sobie [...]
Hcg co 4-6tyg 2x2500e3d i tydzien po enanie 6/8x2500e3d i po hcg dajesz clom z tamoxem po tabsie przez 3tyg i tamox tydzien dluzej pol tabsa tzn tamox jak zaczales to juz musisz ciagnac caly czas az tydzien za clom ale zostawilbym 20mg
TYDZIEŃ 1 / DZIEŃ 7 27.10.2013r MISKA: nieliczona, pewnie przekroczona, czysta TRENIENG: Callanetics z Callan, HIM HAM WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/646961a641bb4e5f8b4269f8ab1763bc.png UWAGI: - Od jutra odstawiam kawę. Od tygodnia piłam więcej kawy i zauważyłam nagłe pogorszenie się stanu cery. Skoro szkodzi to odstawiam. - Zakończyłam I [...]
mozesz zmienic,dobrze by bylo jak bys wyprobowal HST,ja sam niedlugo HST zaczynam i wiem ze bedzie za***iscie. Tylko po takim cyklu musial bys zrobic jakis tydzien przerwy,lub tydzien lekkich treningow,i dopiero zmierzyc maksy w HST. Mozesz rowniez zrobic tak ze pojedziesz jeszcze tydzien tym planem co podales z ciaglym progresem i dopiero zrobic [...]
Kvrwa ! chyba 3 tydzien pod rzad przepadl mi sobotni trening.......... dzis od 8 musialem pare rzeczy pozalatwiac, mialem nadzieje wrocic do domu kolo 10 zeby skoczyc na trening a wrocilem przed chwila............... i dupa trening musze przelozyc na poniedzialek ale sie w****ilem
Niektóre dziewczyny na forum po "oczyszczeniu michy" miały wieksze spadki w cm... bo te "niektóre dziewczyny" zazwyczaj redukowały sporą nadwage uwierz, jakbys sie odchudzała z 80kg, dużo szybciej by Ci szło nie marudź, ciągnij dalej tak jak do tej pory. im wolniej będzie spadać, tym większa szansa, że utrzymasz to potem. [...]
W sumie, to masz rację. Co sądzicie o czymś takim. 1 tydzień P Nogi + brzuch W wolne Ś Klatka + barki + triceps C Plecy + kaptury + biceps + przedramię P wolne S Klatka + barki + triceps N wolne 2 tydzień P Nogi + brzuch W wolne Ś Plecy + kaptury + biceps + przedramię C Klatka + barki + triceps P wolne S Plecy + kaptury + biceps + przedramię [...]
Raz na tydzień to stanowczo za mało - takie jest moje zdanie. Trenuj 2-4 razy na tydzień, a nawet 3-4 razy, albo 7 razy na tydzień (a6w i kilka innych ). Pzdr
Czesc. Dzisiaj w sumie do niczego. Mialem praktycznie caly tamten tydzien wolny, wiec dzis sie nie wyspalem WL - 20kg/8 50kg/4 70kg/2 80kg/1 92.5kg/1 Porecze - 30kg/4,4,4 Lawa powiem szczerze strasznie wymeczona, powtorze ten ciezar za tydzien. Porecze tez dosc ciezko, lecz pewnie doloze 2.5kg
Linos93 w ciągach sumo jest zawsze łatwiej oderwać sztangę gorzej z końcową fazą, w klasyku jest odwrotnie gorzej oderwać sztangę w pierwszej fazie ale łatwiej jest dokończyć druga fazę.Myślę ,że błąd może tkwić w pozycji startowej lub i w sile mięśni grzbietu ( by jednocześnie włączyć w zabraniu nogi i grzbiet) można zrobić tak 1.tydzień martwy [...]
W sumie to dzisiaj kończe pierwszy tydzień piętnastek, a krete bedę miał dopiero na drugi tydzień 15-tek. Co myślisz jakbym zaczął brać od drugiego tygodnia i wydłuzył hst o tydzień negatywów? Wtedy byłoby 8 tygodni kreatyny , a nastepny cykl to bedzie redukcja juz na innym treningu(klasyczne fbw). Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2011-03-13 [...]
Tak jak Mateusz pisał jesteśmy po zawodach, co do zawodów to tak: -Walizki 160kg na 40m- zrobiłem 20 sek z groszem, jak na to że na treningu walizki robiłem do 110kg to super wynik dla mnie. Byłem 2, Mateusz 18,5sek. -Belka od 142kg co 10kg do góry- ja z Mateuszem po 172kg, Sebastian Kurek 192kg, Krzysiek Radzikowski odpuścił. -Opona +załadunek [...]
Konkurs/Mali-Malinka/podsumowanie str14
