tydzien

a mogę np: pon. śr. pt. niedz. itd.. ??? ee jak by to powiedzieć obok ławki mam drążek no to pasuje jutro pozyczę od kumpla talerz 10 kg i będę koksował na ławce okej?? a z rana będę robił 150 i na wieczór 300 ;pp hehe ;d ale jak mówisz .. zaczynam drążek i pompki :D łapy swoją drogą.. a jak z tym drążkiem i jakie serie?? i ile [...]

Sobota - DT - tydzień pierwszy TRENING Przysiady rozgrzewka 190/2 210/2 220/2x2 Odejście z półprzysiadem 230/1 WL rozgrzewka 100/2x2 105/1x2 Dociskanie 105/2x2 110/2 Martwy ciąg rozgrzewka 190x3 230/2x2 235/1 Martwy ciąg stojąc na podstawkach 190/1 210/1 Wrazenia: Szkoda gadać. Powoli tracę nadzieję, że kiedyś będę wyciskał większe [...]

Tydzień 4 Środa 03.03.2010 (typujemy do środy do godz. 19.30) 1. Węgry - Rosja 2 2. Polska - Bułgaria x 3. Austria - Dania 2 4. Belgia - Chorwacja 2 5. Holandia - USA 1 6. Niemcy - Argentyna 1 7. Walia - Szwecja 2 8. Francja - Hiszpania 2 9. Szkocja - Czechy 1 10. Anglia - Egipt 1

To już jest ósmy tydzień planu i zostały jeszcze 2, więc trzeba już na niskie powtórzenia wchodzić

[...] czas aerobów, wydolność skoczyła tak że kręce nawet półtorej godziny przy HR +/- 130. Właśnie kończe Nowego Lipo 6 black, (za***iscie działa, 3 różne wersje johimbiny) a za tydzien wrzucam mitotropin choć nie wiem czy nie za wczesnie bo ostatnia seria jego tabletek jest na wywalenie wody podskórnej Zmieniony przez - Tannhauser w dniu 2010-02-27 [...]

W sumie dietke trzymam od tygodnia, ale przez ten tydzien zeszlo mi 200g z wagi. Chcialbym zejsc z waga przynajmniej do 66, wiec co robic, obcinac kalorie?? W soboty dodalem HIIT- 7 interwalow (15s sprint, 30s trucht)

próbowałeś kiedyś ćwiczyć z kaloriami na minus? ja właśnie kończę 2 tydzień, piszę jak jest, 5x5 przy spdaniu z wagi= debi-lizm Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-02-27 20:26:32

Witam, lece 4 tydzien teraz i wszystko ok. Mam tylko jedno pytanie. Jest ktos mi wstanie powiedziec jak wyeliminowac bujanie? Po 3 powtorzeniu juz sie strasznie bujam i musze chwile odczkeac w zwisie zeby sie ustabilizowac... bede wdzieczny :)

BartS13 to ty sie naucz myslec. Masz w ogole pojecie o butach pilkarskich? Jak sobie wyobrazasz to cepie? Kazesz mu biegac tydzien w ciasnych butach i miec odciski tylko dlatego, bo jest szansa, ze w koncu beda jako tako wygodne? Najpierw mysl zanim, potem pisz, albo najlepiej wcale nie pisz. Co za chory pomysl, nie slyszalem o butach gdzie [...]

Tydzień 4 Środa 03.03.2010 (typujemy do środy do godz. 19.30) 1. Węgry - Rosja 2 2. Polska - Bułgaria X 3. Austria - Dania 1 4. Belgia - Chorwacja 2 5. Holandia - USA 1 6. Niemcy - Argentyna 2 7. Walia - Szwecja 2 8. Francja - Hiszpania 2 9. Szkocja - Czechy 2 10. Anglia - Egipt 1 Zmieniony przez - soql005 w dniu 2010-02-27 20:43:40

Facet. masz 14 lat. Nie musisz na dzień dzisiejszy układać zaawansowanych, ścisłych grafików treningowych. Ciesz się życiem i ruchem. W twoim wieku ważne jest tylko by się ruszać, by nie siedzieć bezustannie przed kompem, tv czy ps3. To nie czas na zabawę z rekompozycjami ciała, z poprawianiem czegoś bo nawet nie wiesz jak to ostatecznie będzie [...]

też będę jechał splitem 2x nawet plan mi poprawiał z kotem :D też myślę, że powinno być dobrze :) A znasz kogoś kto jechał już splitem 2x i jakieś odczucia miał ?? bo raz spotkałem się z opinia, że słabo poszło :) A mój kumpel myśli, że trenowanie na sucho to znaczy bez diety i, że na początku nie można jej mieć :D a kurde ćwiczy prawie rok [...]

W sumie dietke trzymam od tygodnia, ale przez ten tydzien zeszlo mi 200g z wagi. Chcialbym zejsc z waga przynajmniej do 66, wiec co robic, obcinac kalorie?? W soboty dodalem HIIT- 7 interwalow (15s sprint, 30s trucht) Zalezy mi na tym, aby zejsc na wadze ze wzgledu na to ze na koniec marca mam start i jezeli waga na diecie mi nie zejdzie bd [...]

Nie było tak,że np. tydzień szło dobrze z dietą a tydzień słabo...ale dużo jadłem teraz muszę oliwę z oliwek kupić :)

Witam, chcę zacząć ćwiczyć splitem 2x partia na tydzień.Jest on podzielony na A1,B2 - cięższy i A2,B1 lżejszy. Ilość powtórzeń w serii to 12/10/8. A1(Ciężki) Klatka+Barki+Triceps Wyciskanie sztangi na skosie górnym 3s Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 3s Rozpiętki w siadzie na maszynie 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Wyciskanie [...]

Siema w sierpniu kończę 16 lat. Od niedawna trenuje KK i także pare dni temu zaczełem chodzić na siłownię. Więc mój tydzień wygląda tak Pon- Karate Wto- Siłownia Śro-Karate Czwa-Siłownia Piąt-Karate So-Siłownia I mam pytanie czy to nie za dużo jak na mój wiek na siłowni chce przybrać na masie. A co do KK mam 10 kyu :) i czy przy wzroście 180cm i [...]

Dzień 7/Tydzień 22 Odpoczynek. ~Dieta~ Kolacja: Twarog chudy 250g Olej z pestek winogrona 20g B: 41g W: 9g T: 23g Podsumowanie:Dziś pierwszy raz użyłem oleju z pestek winogrona i powiem, ze zły to on nie jest. W końcu jem normalne jedzenie. Jeszcze 12 tygodni masowania i mam nadzieję, że różnica będzie widoczna. Od jutra znów ciężkie treningi. [...]

Ja za tydzień mam TWO i TSF w Pile. Oby wszystko poszło dobrze

dajcie mi moda a zobaczycie jaki tu porzadek bedzie kazde lamanie regulaminu odrazu ban na tydzien bez zapowiedzi a on chyba 1000 razy zlamal regulamin

Witam wszystkich. Jestem dość długo na tym forum choć w dziale dieta rzadko bywałem gdyż nie stosowałem żadnej diety(tylko tyle ze przed treningiem ryż i po,trening 5 razy w tyg.,w 3 tygodnie odkąd zacząłem spożywać ryż przytyłem 1 kg, a w moim przypadku to aż się ucieszyłem i zrozumiałem ze dieta może dużo). Moje wymiary i osiągi Zacząłem [...]