tydzien

Tydzień 6 Sobota-niedziela 20-21.03.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Stoke - Tottenham 2 2. Manchester Utd - Liverpool 1 3. Fulham - Manchester City X 4. Nice - PSG 1 5. Bordeaux - Lille 1 6. Marseille - Lyon 1 7. Espanyol - Sevilla 2 8. Mallorca - Atletico X 9. Dortmund - Leverkusen 1 10. Hamburger SV - Schalke 1 11. Zagłębie - Polonia [...]

...ja wczoraj trening identycznymi ciezarami jak tydzien wczesniej brak sil kompletnie na zwiekszenie dieta 'malutka' - caly dzien BBQ chicken przed trenigiem: ryz 30g kurak oguras po treningu ryz 30g kurak oguras Jedynie co mnie cieszy to ze dzis zrobilem zakup miesiaca - 4gry w sumie za ~40€ (150pln) i to jakie: troche czekania - od [...]

jezeli nie czujesz przemęczenia możesz spokojnie ćwiczyć caly tydzień

czyli za tydzień albo dwa, daj Bozia...Idę się kimnąć bo o 19 nogi i barki, przedramiona i brzuszek...

witam podbije do tematu pytanie do 'krac' i do innych co szamali oxe EAP mam taka i za tydzien mialem zaczac i to w dawce 40-50mg co ty na to ?? po twojej odpowiedzi nie wiem czy nie przesadziłem

Mam pytanko s.m.p.a jeszcze jedno:) Otóż tydzień temu zmieniłem cześć węgli z nietreningowego na tłuszcze z powodu bólów brzucha spowodowanych najprawdopodobniej przejedzeniem(teraz wiem że to było przejedzenie na pewno). Waga niestety stoi, i chciałbym wrócić z powrotem do tych węgli, będę się musiał poświęcić:P i postaram się jeszcze bardziej [...]

powoli w nietreningowe? Teraz nie chodzi mi o to czy będą bóle brzucha ale czy nie za szybko bym wprowadził te węglowodany, i czy by mnie nie zalało:P Bo od jutra w treningowe dam 6g, bo i tak więcej kcal musze dac. Bo w końcu czy organizm się odzwyczaił od nich gdy stosowałem carb cycling? w końcu to tylko tydzień był Zmieniony przez - Wampirate [...]

wiecie co, odsypiałam dzisiaj cały tydzień tzn przespałam cały dzień

Tydzień 6 Sobota-niedziela 20-21.03.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Stoke - Tottenham X 2. Manchester Utd - Liverpool 1 3. Fulham - Manchester City X 4. Nice - PSG X 5. Bordeaux - Lille 1 6. Marseille - Lyon 2 7. Espanyol - Sevilla X 8. Mallorca - Atletico 1 9. Dortmund - Leverkusen X 10. Hamburger SV - Schalke X 11. Zagłębie - Polonia [...]

Tydzień 1 TS for Life Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre ,stary wyrwał mnie z siłki ale git ,niezrobiłem tylko bica i rozciągania ,którego w orginale nie ma .Wszystko poszło spoko Posiłek przed: banany :P Posiłek po: Gainer Piątek Martwy ciąg 12 serii po 2 powtórzenia na 107kg Szrugsy na sztandze 2x8 60 kg (1 sek zatrzymanie [...]

poczytaj o FBW i splitach z partia 2x na tydzien lepiej na tym wyjdziesz jak narazie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15/16 Waga : 73 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień Uprawiane inne sporty : X Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : HMBolon NX + białko

Diaber - dlaczego takie połączenie a nie na przykład: klata+triceps plecy+biceps nogi+barki brzuch 2*tydzień przedramiona daj kiedy chcesz zaczynasz zawsze od najbardziej złożonych ćwiczeń a u Ciebie np. najpierw jest podciąganie na drążku a potem są przysiady... w najcięższych ćwiczeniach proponuję progresję ostatnie może być ze stałym [...]

uff zmusiłąm się dzisiaj po popołudniowej drzemce, i wskoczyłam na godzinke na orbitreka ahh :D miche trzymam :) za tydzień równo połowa okresu zaplanowanej redukcji ->> nowe wymiary i zdj !!

Rrumcek, zdrowia, mi dopiero co tydzień przepadł przez chorowanie. Ogólnie wszyscy coś chorują ostatnio jedz wit C. Odinowy napój taki jak pavel pisze. btw. zaglądam od jakiegoś czasu już, to sobie powiadomki włączę

...:::Dzień 19:::... Trening mięśni pleców oraz bicepsów I. MARTWY CIĄG 2s 40kg-10 4s 80kg-10 II. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ WYCIĄGU DOLNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4s 50kg-10 III. ŚCIĄGANIE SZTANGI WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI 4s 35kg-10-10-8+2-7+3 IV. SZRUGSY 4s 17,5kg-10 V. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4s 20kg-10-10-8+2-6+3 VI. UGINANIE RAMION ZE [...]

w tydzień ?

Wtedy, jeżeli chciałbyś sensowny podział, to musiałbyś zerezerwować 4 dni w tygodniu, na trening partia 2 razy na tydzień. I najsensowniejszy podzial wydaje się taki: Push ciężko Pull lekko off off Push lekko Pull ciężko off Wtedy każą partię robisz dwa razy w tygodniu i masz sensowny podział partii.

Głodówka zaprowadzi Cie do szpitala a nie do upragnionej sylwetki. Wyliczyłeś zapotrzebowanie więc zacznij od takiego bilansu albo od minimalnego minusa i stopniowo odejmuj kcal z tygodnia na tydzień. MC i przysiad radze Ci rozdzielić aby nie były na jednym treningu. Pozbądź się z planu ćwiczeń izolowanych.

Tydzień 6 Sobota-niedziela 20-21.03.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Stoke - Tottenham 2 2. Manchester Utd - Liverpool 1 3. Fulham - Manchester City 1 4. Nice - PSG 2 5. Bordeaux - Lille 1 6. Marseille - Lyon 2 7. Espanyol - Sevilla 2 8. Mallorca - Atletico 2 9. Borussia Dortmund - Leverkusen X 10. Hamburger SV - Schalke X 11. [...]