tydzien

Gwiazdor, mniejsza ilość powtórzeń na duży staw - to jest to o czym mówię. Zakładam że dobra technika, dobra rozgrzewka, duży ciężar, mało powtórzeń równa się bezpieczeństwo. Bary, kolano, biodra to duże łączenia. Nie przez przypadek są wstanie uporać się z ćwiczeniami/molochami typu martwy ciąg, przysiady i wg.mnie właśnie wyciskanie na bary (no [...]

Dobry, ja zyje, chociaz zyje to duzo powiedziane... niema to jak sie rozchorowac na tydzien przed zawodami

jak mam rozladowania (co 5 tydzien ok 10-12 dni) to jem mniej wegla i wtedy woda ze mnie leci i troche smalec topie - na rozladowaniu nie dzwigam takich ciezarow i mam mala objetosc, wiec nie potrzebuje duzo kcal i wegla. potem znowu ogien.

Tylko pełnoprawni :D I tak masz plusa hehe ;) Aha jeszcze ostatnie pytanie : Od poniedziałku zakładam po 3 kg . Czy zakładać więcej co tydzień ? Czy co ile ? Zmieniony przez - kilol w dniu 2009-10-28 14:53:04

cyklu na mono mam jeszcze przyszły tydzień po cyklu na mono nie zmieniam treningu, tylko będę jechał aż do dwójek, lub jedynek w trzech bojach chyba że poczuję zmęczenie/znużenie to wtedy sprawdzian maxów i jakiś inny trening na pewno koniec listopada, grudzień i styczeń będą luźniejsze

mozesz tez sprobowac split partia 2x tydzien , dobra alternatywna dla obwodowych

Tydzień 8 Sobota-niedziela 31.10-01.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Tottenham 2. Everton - Aston Villa 3. Birmingham - Manchester City 4. Marseille - Toulouse 5. St. Etienne - Lyon 6. Bilbao - Atletico Madryt 7. Malaga - Valencia 8. Stuttgart - Bayern 9. Schalke - Leverkusen 10. Freiburg - Hoffenheim 11. Lech - Śląsk [...]

No właśnie tak myślałem,no ale jakiś okres cyklu też mniej więcej podajcie bo to nie jest tak ile ode mnie zależy. Moge brać tydzień albo pół rokuA to jest mała różnica. Przez jaki czas mam mniej więcej ciągnąć cykl? bo tego co mam styka na 60dni,nie za krótko?

Tydzień 8 Sobota-niedziela 31.10-01.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Tottenham 1 2. Everton - Aston Villa x 3. Birmingham - Manchester City 2 4. Marseille - Toulouse 1 5. St. Etienne - Lyon 2 6. Bilbao - Atletico Madryt 2 7. Malaga - Valencia 2 8. Stuttgart - Bayern x 9. Schalke - Leverkusen x 10. Freiburg - Hoffenheim 1 [...]

Chodak_91, zaczynałem od połowy dawki przez jakiś tydzień. Kiedy brałem połowę dawki na brzuchu nie leżało, lecz nie czułem wtedy większego działania produktu, a jak zwiększałem do pełnej to znowu efekt się pojawiał. :/ Gadałem z jednym z trenerów na siłowni i mówił, że też takie efekty miał, lecz nie robiło mu się aż tak niedobrze jak mi. w [...]

Tydzień 8 Sobota-niedziela 31.10-01.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Tottenham 1 2. Everton - Aston Villa 2 3. Birmingham - Manchester City 2 4. Marseille - Toulouse 1 5. St. Etienne - Lyon 2 6. Bilbao - Atletico Madryt 1 7. Malaga - Valencia 2 8. Stuttgart - Bayern 2 9. Schalke - Leverkusen x 10. Freiburg - Hoffenheim 2 [...]

po sie kłuć chłopie jeśli nie musisz,efekt en sam czy zawalisz raz na tydzien czy co 2gi dzien pomysl-chciales porady iizziikk rozpisal wiec zmykaj sie kluc i nie madruj sie.i meta 6 tyg standard.

Tydzień 8 Sobota-niedziela 31.10-01.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Tottenham 1 2. Everton - Aston Villa 1 3. Birmingham - Manchester City 2 4. Marseille - Toulouse 1 5. St. Etienne - Lyon 2 6. Bilbao - Atletico Madryt 2 7. Malaga - Valencia 2 8. Stuttgart - Bayern 2 9. Schalke - Leverkusen x 10. Freiburg - Hoffenheim 1 [...]

Tydzień 8 Sobota-niedziela 31.10-01.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Tottenham 1 2. Everton - Aston Villa 2 3. Birmingham - Manchester City 2 4. Marseille - Toulouse 1 5. St. Etienne - Lyon 2 6. Bilbao - Atletico Madryt 1 7. Malaga - Valencia 2 8. Stuttgart - Bayern 2 9. Schalke - Leverkusen 2 10. Freiburg - Hoffenheim 2 [...]

_Myron_ - co Ty gadasz, ja właśnie mam zamiar zacząć cyklik i skończyć go ze 2 dni przed sylwestrem. Święta to najlepszy okres na budowanie masy , tyle żarcia w siebie wsuwasz dziennie co normalnie przez tydzień. "...Synku, spróbuj jeszcze tego..." - brzmi znajomo...?

""- człowiek nie wyspany i zestresowany poddany obciążeniom treningowym na pewno nie będzie miał z tego powodu profitów , osiągnie jedynie frustrację i dopadnie go chroniczne zmęczenie. Znam na tyle swój organizm że wiem kiedy po prostu mam lenia, a kiedy trzeba odpuścić. Wiem że niedotrenowanie jest lepsze niż przetrenowanie. [...]

Sambi, mi chodzi oprócz normalnych lekcji językowych W którejś tam klasie będzie normalny angielski + zawodowy czyli zwroty, wyrażenia, słowa związane z zawodem Z czego ja mam aktualnie 3h angielskiego 2h niemca na tydzień Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-28 21:37:54

Yebac koks bez tego tez jest zycie boskie Ja bym podszedl za tydzien mc 150x5 ale oszczedze sie zima dluga na wiosne 160/170x5 musi isc! Jutro znowu 14h w robocie

oddaj najpierw te 300tyś to pogadamy masz jeszcze tylko tydzień KOLO narka ziom Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-10-28 22:10:00

Następny tydzień minął i nic.