tydzien

troszeczke wiecej no ale dopeiro 3 tydzien po 3 miechach off, wiec wracam do formy

jeszcze tydzien temu były, teraz czekam na dostawę, 1-sze chyba będą testery 240 ml Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-10-20 19:32:36

ale luz! i technika wzorowa Za tydzień: 70/5 90/5 105/3 125/2 145/2 160/2 170/2x2 Jestem z Ciebie i Twoich ciągów naprawdę dumny

Zacząłem redukcje. Teraz jak np. ćwiczę klatkę w poniedziałek to potem boli mnie przez cały tydzień. Co jest nie tak? Dodatkowo biegam co drugi dzień.

raz na tydzień będzie ok te 2 kasze jak najbardziej

Zamień ten split na FBW. Na redukcji to najlepszy trening. 3 x tydzień, do tego Hiit/aero w nietreningowe. Po facie zero śladu.

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 20-22.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Alkmaar - Arsenal 2 2. Liverpool - Lyon x 3. Stuttgart - Sevilla x 4. CSKA Moskwa - Manchester Utd 2 5. Bordeaux - Bayern x 6. Real Madryt - AC Milan 1 7. Benfica - Everton 1 8. Lazio - Villarreal 1 9. Celtic - Hamburger SV x 10. Fulham - AS Roma 2

1-14 bold 400-500mg week 1-11 enat 500mg week jak chcesz mozesz dorzucic propa: 12-16 prop 75-100mg e2d ale nie musisz, mozesz schodzic z cyklu boldkiem mozesz tez dac faze ladowania boldkowi w pierwszych 2 tyg zwiekszajac dawke do 700mg tydzien

I co jeszcze Poczta na mnie postawiła krzyżyk, 8 paczek zamówiłem i jeszcze ani jedna nie dotarła na jedną czekam już ponad tydzień Jutro podzwonie po skvrwysynach jak i do PBC Wojt :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-20 20:46:43

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 20-22.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Alkmaar - Arsenal 2 2. Liverpool - Lyon 1 3. Stuttgart - Sevilla 2 4. CSKA Moskwa - Manchester Utd 2 5. Bordeaux - Bayern 2 6. Real Madryt - AC Milan 1 7. Benfica - Everton x 8. Lazio - Villarreal x 9. Celtic - Hamburger SV x 10. Fulham - AS Roma 2

Robie, praktycznie od 3 tygodni nie cwicze juz nic tylko klatke. Dzisiaj ostatni raz sie sprawdzałem. Prawdopodobnie za tydzien od poniedzialku zaczynam HST, wiec jescze zostaje mi pomierzenie maxow dla 15, 10 i 5.

heh :) Powiem szczerze że białko kupię dopiero w przyszłym miesiącu bo niestety cienko z kasą a jeszcze tydzień tego miecha został. Jeszcze raz dzięki za podpowiedz będę meldował o efektach na bieżąco.

Dzisiaj- szybko latwo i przyjemnie ;) SQ 155kgx 2/2/4 - za tydzien sa skromne plany na 160x4 :) WL lekko 2x6x80kg Drazek 2x6 - takiej pompy na lapach to ja nie mialem po drazku nigdy %) Triceps Brzuch Jest dobrze panowie. Chcialbym to jeszcze napisac po czwartkowym ciagu, bo sie stesknilem za tym %) Micha teraz srednia, ale pracuje nad tym. [...]

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 20-22.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. 2. 3. 4. CSKA Moskwa - Manchester Utd 1 5. Bordeaux - Bayern x 6. Real Madryt - AC Milan 2 7. Benfica - Everton 2 8. Lazio - Villarreal 2 9. Celtic - Hamburger SV 2 10. Fulham - AS Roma x

ale swinia ;) szook taka rybaa tydzien dla wioski w Afryce

FBW 2 razy tydzien to troche malo. Rob te 3 razy, a na imprezie poprostu nie spijaj sie w trupa bo alkochol odwadnia strasznie i jesli sie spijesz to nie bedzie efektu. Mawashi raczej nie odpowie, rzadko go tu ostatnio widac Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-20 21:52:59

fala mozesz tez chodzic po schodach, to moze glupio wyglada, ale glupie nie jest, spokojnie w gore i w dol co tydzien wiecej no jak masz taka mozliwosc

[...] ciezko ale szlo w miare lekko Docisk do 8cm klocka 113kg/3,3,3 (+3kg) wyciskanie waskie 85kg/5,5,5 (+5kg) Pompki na poreczech +27,5kg do pasa/5,5,5 (+2,5kg) Zastanawiam sie czy w siadach nie zrobic malej cofki z ciezarami i przeskoczyc na 5 ruchow. Bo te juz ida bardzo ciezko i za tydzien juz sie obawiam czy 145 pojdzie. Co myslicie ??

ja mam takiego samego, tylko 004.. chrup razem ze mna - za tydzien do dwoch sie dowiemy czy cos warte :P

Dzień 1/Tydzień 6 Trening: Klata: wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/30kg wyciskanie płasko 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/36kg Rozpiętki 4 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/22kg 4 [...]