tydzien

No i punkcik ŁKS-u jest.Tylko tej bramki coś nie mogą strzelić.Może za tydzień z Legią się uda...jak wrócą zmachani od kacapów

Zagłębie 0-4 Legia kolejny raz wielką klasę pokazał Ljubo piękna bramka Borysa a Zagłębie w coraz głębszej dupie, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że za tydzień mecz z Lechem w Poznaniu ... ale kto wie, może sprawią niespodziankę Hapal nieźle pewnie sobie pluje w brodę, że przyszedł do Lubina%-) i jeszcze jedno - Sernas ------> %-) co ten typ robi na [...]

W kulturystyce zastosowanie ma zasada: "co za dużo to niezdrowo". Dlatego nie szarżuj z jakimiś swoimi pomysłami treningowymi, opierającymi się na założeniu 3 razy na tydzień klatka piersiowa. Skorzystaj z dostępnych planów. Jeżeli chcesz trening dzielony to wybierz jeden z proponowanych tutaj: [...]

Dopiero zaczynam… niespełna tydzień...czyli początek adaptacji. Ketony mierzyłem dzisiaj w moczu paskami keto-diasrix. Pomiar na +++ czyli jeśli dobrze czytam to około 8mmol/80mg

Przede wszystkim należy wiedzieć co jest wyznacznikiem efektów treningowych. Bez wątpienia nie powinna być to masa ciała. Ona nie świadczy o wyglądzie naszej sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. https://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu Poza tym, tydzień to [...]

na dawkach PH sie nie znaju ale profilaktyke masz ok,odblok tez dobrze z tym ze kreatyne zacznij jesc tydzien przed koncem cyklu.Potem dorzuc bustera testa i cacy

[...] stymulowac do stosowania maksymalnych obciazen. Utrzymanie sily = utrzymanie czystej masy odpowiedzialnej za generacje sily. Wzrost sily w trakcie redukcji = wzrost czystej masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji tluszczu Zainteresuj sie experymentem nr 4, lub uloz sobie wlasny ludzki plan partia 2 * tydzien. FBW to najgorszy wariant.

Więc Puma666 zastosować splita 2xtyg Już kiedyś robiłem tego typu trening i byłem zadowolony.. Miejmy nadzieję, że teraz też będę jeśli chodzi o redukcje i jak najmniejszą utratę mięśnia. Wrzucam tu mój stary trening Split 2x Czy zastosować go czy zmienić? Plan treningowy Split 2x/tydzień każda partia. a1. 1.Klatka, 2.barki, 3.tricepsy [...]

[...] dorownuja masa miesniowa kulturysta? (no moze sa mniej zarzeźbieni i czesto zalani, choc nie zawsze) Dlaczego ludzie trenujacy objetosciowo(najczesciej split partia 1 raz na tydzien) przykladowo wyjezdzaja na wakacje i po tygodniu,dwoch powracaja z ogromnymi spadkami? lub nie zabezpiecza sie nadwyzka kcal przed/po wysilku fizycznym maja [...]

[...] zauwazanie Obciac do ilosci milimetrowych faldy tluszczowe Pol okresu redukcyjnego jadl NADWYZKE kaloryczna. Pobil sromotnie wszystkie swoje rekordy silowe . Z tygodnia na tydzien mial CORAZ WIEKSZE LIBIDO. Jego wyniki biegowe zaczely przypominac poczatkujacych biegaczy. Sila, redukcja, witalnosc, miesni i libido. Co wiecej, z grupa paru osob [...]

Ok, thx Na redukcji (za tydzień) zacznę po prostu nowy cykl, czyli na początku będą mniejsze obciążenia. Chyba, że masz jakiś plan przy redukcji? Jakiś link.

traktor71 --> Dobra, już wiem że przesadziłem :-) Ten plan co podałeś chętnie wypróbuję. Wydaje mi się bardzo intensywny. Billem jadę już długo więc przydałaby się zmiana. Wg tego co podałeś wykombinowałem coś takiego: 3 razy w tygodniu naprzemiennie po 12-15 powtórzeń, 3 układy na start. Zestaw A Martwy ciąg sumo Wyciskanie sztangi leżąc Wykroki [...]

szkoda ze niema rekordów! ja jutro sprubuje pobić! ale niewiem bo jestem bez treningu juz tydzień a niecwiczyłem bo byłem chorry ! Niewiem czy wydre! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

chlopaki jedyny temat jaki tu poruszacie to to ile wyciskacie? troche nudne nie uwazacie? w poscie dla 16latkow jest owiele ciekawiej (mimo iz tydzien temu skonczylem 17 ) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

przy moich wymiatach (profil) ciskam troche ponad 80, jutro podchodze do rekordu gdyz tydzien temu skonczylem plan na sile michaila :) "Strach jest największym wrogiem walki"

Maciek spoko wpadne, albo pogadam ze starym zebys mu przyniosl do goku. odezwij sie na gg to pogadamy hehehe niema to jak reklama na forum co? moim zdaniem 10 kilo w tydzien to wu****ny wynik! ja na 10 kilo musialbym ze 3 miechy pracowac! jak bedzie tak dalej to SLUz pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

Zielay mój profil jest jeszcze akutalny. Terrorist w 14 miesięcy urósł Ci bieceps o 7 cm? Podaj mi swój trening na łapy bo ja ćwiczę 27 miesięcy i urósł mi tylko 4cm. Także mnie zszkowałeś. Niezły jesteś. Co do kreatyny to możesz ją już brać i połączenie jest dobre. NIe wiem z dośw bo tak nie mieszałam. Pamiętaj też o tym co powiedział berry. [...]

tromel to mi sie podoba co mówisz ja cie wierze!! fastest nie cwicze 6 razy w tygodniu cepie tylko 5,5 a to róznica, bo w jednym tygodniu wychodzą mi dwie przerwy a w drógim jedna i tak jest zawsze@! ale chyba lepiej żeby robił partie jedną 3 razy na dwa tygodnie niż 3 razy na tydzień, i skad wiesz że to zadużo jeśli nigdy tak nie cwiczyłes jak [...]

genius zrób sobie trening na siłe 3 serie po 3 powtórzenia duzym cięzarem i zwiększaj cięzary co tydzień o około 1-5 kg. Dojdziesz po takim treningu nawet do 100

JA WYCISKAMłEM 120 KG PRZY WADZE 78-80 KG TERAZ SIE STYłEM I DOPIERO ZACZOłEM CWICZYC TYDZIEN TEMU ,NARAZIE SERIE NA PROSTEJ KONCZE 100 KG