[...] zamien na straczkowe jezli twój zoładek to znosi , najlepiej mocz na noc przeplucz i kilkuj przeplukujac dwa razy dzinnie i dopiero jak wykielkuja to je gotuj. Trwa to trzy dni, mozesz wspomagac sie tez puszkowymi. Poczekamy ten tydzien co dalej bedzie Waga na razie nas nie obchodzi, mozesz ja w tydzien o pare kilo zrzucic ale nei o to chodzi...
[...] mocz na noc przeplucz i kilkuj przeplukujac dwa razy dzinnie i dopiero jak wykielkuja to je gotuj. Trwa to trzy dni, mozesz wspomagac sie tez puszkowymi. Poczekamy ten tydzien co dalej bedzie Waga na razie nas nie obchodzi, mozesz ja w tydzien o pare kilo zrzucic ale nei o to chodzi... Wpadłam na to, ciecierzyca moczy się od wczoraj :), a [...]
Gratkiiiii A ja sie umówiłam na wycięcie pieprzyków za tydzien i na testy alergiczne tez za tydzien kocham ubezpieczenie z pracy Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-19 15:19:15
[...] ze mnie ale poszlo kilka posilkow,kilka szklanek koli,orzechy,galaretka - i mam chyba z 90cm masakra jakas jutro treningi i jutro ladowanie ostatnio HC mialem w piątek tydzien temu od srodu mam takie ssanie na słodki że głowa mała jem moze po 50g ww wczoraj pewnie duzo mniej niz 50g dzisiaj odrobine wiecej bo wpadl owoc tez fota pleckow i [...]
4nn a mam do Ciebie pytanko, bo robię trening obwodowy na piłce i teraz miało być 2 tyg 2 obwodów, ale 1 tydzień wypadł, bo jestem chora. czy mam dołożyć zgodnie z tygodniami 3 obwód? czy ten tydzień jeszcze robić te 2? bo w sumie wypadły zapytalam w dzienniku ale marta pewnie zarobiona Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-09-30 14:08:29
Cały tydzień męczyłam się z przeziębieniem córek bo obie przywlokły coś z przedszkola. Mało ćwiczyłam, na basen nie dotarłam bo w domu szpital Ach kochane wczoraj był babski wieczór u przyjaciółki no i niestety kilka czipsów prosto z pieca Lays (10szt) i 24 paluszki z chili i 2kiełbaski z ogniska. Tak więc cały tydzień w plecy. Tak się [...]
Nieeee, tak to o kant dupy rozbić Ale jak bardzo chcesz to zrób sobie tydzień I.1. Ja jestem na poziomie <prawie_zrosło_mi_się_żebro> i pomału, za góra tydzień, ruszam znowu, tylko od Mawashiego na rozgrzewko-początek Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-02 22:36:19
[...] Co innego jesli jesz te 700g wegli ed. Co innego jesli jesz tego czita codziennie czy nawet 2x dziennie. To moze niec znaczenie. ALe jedzac malo wegli i majac 1 czita na tydzien - czy to ma jakiekowliek znaczenie? NIE MA ZADNEGO! Wrocmy do samego czita. Prawdziwy posilek kulturysty to wiadomo kurak na parze z ryzem! co jest czit milem? [...]
redcow, Martucca, martaoo4 dzięki za przepisy!! Spróbuję w najbliższych dniach :) 06.10.2011 Dzień jakiś taki z dupy. Na nic czasu mi nie starcza. Ciągle myślę o jedzeniu i jakby tu zrobić aby zjeść go więj. Wciąż za dużo roboty, wracam po całym dniu, ewidentnie za długi czas pracy. Nie wyrabiam się z niczym. Dobrze że w poniedziałek wraca [...]
[...] Im wyższa dawka tym bardziej jedziesz po receptorach a jak wiadomo one tez potrzebuja odpoczynku i teraz pytanie: po czym szybciej sie zregeneruja receptory po 20mcg przed tydzien czy po 280mcg przed tydzien? Odpowiedz chyba juz znasz. W dni z OFF ECA albo jakis dobry spalacz do tego dieta redukcyjna i dobry clen a nie pseudo clen i musi isc [...]
[...] jesli zaliczysz ciezar to dokladasz, jesli nie zaliczysz ciezaru to doloz powtorzenia w paru seriach po kilku tygodniach moze pojawic sie zastoj, wowczas zrob tydzien przerwy po powrocie nadal dokladaj ciezary ale obetnij powtorzenia z 10 do 6 po kilku tygodniach pojawi sie zastoj zrob znow tydzien przerwy po przerwie wykonaj [...]
Oveja, Clipperka, Etrala- Jesteście kochane :) nawet nie wiecie jak bardzo cieszę się że idzie w dół. Centymetr nie może się pomylić- zatem działa!! Oby wszystkim nam szło w cycki ;) 25.10.2011 (DNT) Jadło: założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c892b8b8acd44d37b44418a5ac70abb9.jpg B 110,5 / T 72,5/ W 151,9/ Kcal 1705,4 + [...]
Monia w ćwiczeniach 10x10 bierzesz ok, 40% swoich maksów. Obciążeń nie zmieniasz, cały czas zostają takie same, dopóki nie będziesz umiała wykonać wszystkich serii z cacy techniką. A na to trochę czasu Ci zejdzie %-) Dzień I siłowy A1 Ława 10x10 A2 MC 10x10 Przerwa 2 min B1 Ława, sztangielki, skos (+) 3x 10-12 B2 Wiosło sztangielka 3x 10-12 [...]
Ja własnie biore thrusta zaczynam drugi tydzien dziś jak producent pisze 2x4caps,w zeszły tydzień leciałem 2x2caps bo nie wiedziałem jak zareaguje jak piszecie że to mocne na razie zadnych różnic nie zauważam może sie rozkręci...
popatrz - organizm człowieka to jakby motor napędowy. napoczątku dajesz tam 2000kcal i co tydzien ucinasz tu z węgli tu podwyższasz tłuszczami - Waga spada. JEŚLI waga się zatrzymuję to ucinasz np 1900 kcal i znowu tydzien obserwujesz - waga spada. JEŚLI waga się zatrzymuję znów kombinujesz - Dodajesz Wysiłku - i obserwujesz. - waga spada. Musisz [...]
A mi się podoba że wszystko dokładnie mierzysz :) Ale szczerze mówiąc, to jestem zaskoczona, że robisz to co tydzień? Chociaż może to właśnie tak powinno się robić, tylko ja, panicznie się boję że któregoś razu zobaczę więcej cm albo brak jakichkolwiek zmian i wymyśliłam, że dopiero po miesiącu się zmierzę, a co tydzień będę ważyć (wiem że waga [...]
unplugged, samo mierzenie nie da mi nie wiadomo jakiej świadomości o moim organizmie. Poza tym dopiero zaczynam, więc pewnie sobie poczekam trochę na jakieś efekty. I dochodzi do tego jeszcze to wszystko co napisała _berry_. Ja nie mam pewności że za tydzień zmierzę się w dokładnie tym samym miejscu (a nie np 2 czy 3 cm niżej, a w przypadku [...]
Ok wprowadziłem poprawki :) Ale czy oby plan nie bedzie przełądowany jak będę trenował : tydzien 1: A wolne B wolne A wolne wolne tydzien 2: B wolne A wolne B wolne wolne i tak wkółko ABABABAB Policzyłem serie i jest ich dość sporo, na plecy mam aż 18 serii w tygodniu, nie jest troche za dużo :/ ? na klatke mam 15 serii, nie jest czasem za dużo? [...]
Ogólem serii wychodzi: tydzien 1: A B A Plecy: 15 serii Nogi: 11 serii Klatka: 11 serii Barki: 12 serii Triceps: 9 serii Biceps:9 serii tydzien 2: B A B Plecy: 12 serii Nogi: 13 serii klatka: 13 serii Barki: 15 serii Triceps: 9 serii Biceps: 9 serii Oczywiscie system ABA BAB ABA BAB Pozdrawiam i dziekuje Wam za cierpliwosc poswięconą w tym temacie [...]
szmaja/redukcyja
