FBW dzielony, poprawka lekka

Ogólem serii wychodzi:

tydzien 1: A B A
Plecy: 15 serii
Nogi: 11 serii
Klatka: 11 serii
Barki: 12 serii
Triceps: 9 serii
Biceps:9 serii

tydzien 2: B A B
Plecy: 12 serii
Nogi: 13 serii
klatka: 13 serii
Barki: 15 serii
Triceps: 9 serii
Biceps: 9 serii



Oczywiscie system ABA BAB ABA BAB

Pozdrawiam i dziekuje Wam za cierpliwosc poswięconą w tym temacie :)

Jest git :) Będzie ok, w razie czego wpadaj na konsultacje :)

Ok King, dzieki wielkie

Moge na tym treningu za tydzień zacząć cykl na Cm3 ? czy wstrzymac sie i zobaczyć jak trening pójdzie :) ?

To zależy jaki masz cel. Jak chcesz teraz " mocniej" popracować nad sylwetką/siłą to zarzuć CM3. Ale to musi być Twoja decyzja, wg mnie nie trzeba wcześniej "sprawdzać" treningu :)

Dokładnie idziesz i go wykonujesz nic dodać nic ująć.

Pozdrawiam.

Ok super panowie :) dzieki za podpowiedź
a jeszcze jedno moje pytanie brzmi:

Czy musze Martwy ciag wykonywać na max? Aktualnie mam stan zapalny w organizmie, w krzyżu mnie boli jak siedze :/ smaruje to Ketaonal Lek od dzis, zobaczymy jak poskutkuje,
Problem jest taki że jak wykonywałem zawsze MC to czuje odcinek lędzwiowy dosyć mocno (90% cięzar zakładąłem) i bolał mnie tak że legnąć było problemem dla mnie na lawce plaskiej :P
Gdy ciężar nie był duży, to ledzwowy też czułem ale zdecydowanie mniej, Pytanie więc brzmi, Czy moge go wykonywać mniejszym ciężarem? za to dołożyć serie dodatkową ?

Nie forsuj organizmu jeżeli masz stan zapalny, powinieneś wręcz dać organizmowi czas żeby się zregenerował.

Tzn martwego nie robic ? nie obciazac wg ledzwiowego odcinka? czy calkowicie z treningiem sobie odpuscić ?

To już zależy od Ciebie, jeżeli uważasz że potrzebna jest Ci przerwa zrób ją. Czasami lepiej odpuścić kilka treningów niż doznać kontuzji która wykluczy Cię z nich na dłuższy czas.

Ok rozumiem :)
Chyba zrobie sobie tydzień przerwy, basen 3x w tygodniu myśle że tylko pomoże w tym, potem tydzien treningu wracać do siebie i zaczynam faze łądowania 5g 4x przez 5 dni

Myślisz by tak zrobic?
teraz tydzien przerwy
potem tydzien treningów czy moge już zaczac faze ładowania po tej malej przerwie ? :D