tydzien

z bicepsow tez lipa :/ bo jak je zrobię dzisiaj to nie będe mógł w środę(tak sobie zaplanowałem) i wtedy cały tydzień mi się posypei :/ dzisiaj się tylko porozciągam :D:D:D ew. moze jakies 100/200 przysiadow na sucho :/

WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - poszlo lekko, 2 tyg temu, bylo 30 kg, wiec jest progres PRZYSIADY - tydzien temu konczylem na tym w 10tkach, poszlo srednio UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - ehh te barki, ostatnia seria z duzym wysilkiem, ale jakos sie udalo MLOTKI NAPRZEMIENNE - dobrze czulem bicepsy, bez [...]

15 10 5 wodyna:) split - partia 2 rayz tydzien wodynowy plan schodkowy

[...] Tak wiec robilem reszte czyli barki , ktore poszly bardzo spokojnie i moglbym w nastepnym treningu jechac 110/4 ,ale o ile pamietam barki niestety juz na 8-9-10 tydzien odchodza w zapomnienie . Biceps wiadomo , kiedys trzeba go zrobic. Trening fajny , pompa fajna, moc jest . Jak tylko przestana mnie bolec trojglowe to bedzie ogien! [...]

07zibi07 ja wlasnie tez jestem na propie 4 tydzien teraz i powiem ze atomic daje rade, tylko ze boli, tyle ze ja jade z meta, ale efekty bdb :) a co do tematu to minimum 90 dni, albo nie przerywac wcale :P Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2009-08-10 20:13:04

dzień 1 tydzień 1 Pierwszy dzień minął zgodnie z planem: 8:30 5g mono 9 śniadanie: płatki owsiane 12 pierś z kurczaka i 2/3 woreczka ryżu 13 porcja knockoutu i na siłke Postanowiłem robić klate z bicepsem i troszkę zmienić mój plan, korzystając z rad forumowiczów (za które dziekuje) skos w górę 12x30kg, 10x40kg, 8x40kg, 6x40kg płaska hantlami [...]

dawki to 500mg omki i 100mg prolongatum na tydzien czyli co byście polecili? jest to 2 cykl

btw. za tydzien mam urodziny, kupcie mi z 5 kg białka

elo kurde tydzień bez neta...pff http://www.sfd.pl/15_latek_na_koksie_czyli_DAVIDOOO_naciera-t520405.html no i dobranoc

czyli ok 5000 na tydzien dziekuwa

klatki niestety nie ma w sumie ciężar we wszystkim taki jak miesiąc temu,ale dzisiaj przysiady sprawiały mi trudność tzn głównie utrzymanie sztangi na barkach dlatego bałam się troszkę zwiększyć ciężar,mam nadzieję,że za tydzień będzie lepiej a MC sumo naprawdę dzisiaj tyle radości mi sprawił,że nie wiem w głębi cieszyłam się jak dziecko,które [...]

to może mi się tak wydawało,że tak jakoś wszystko szybko idzie,ale jak robiłam od podłogi to nie było tak źle może wtedy za mało przysiadałam...mam nadzieje,że za tydzień będzie progres

1-12 deka 400mg/w 1-10 enan 250mg e3d 11-16 prop 100-150mg e2d 12-17 wino 30mg ed 17 tydzien PCT z hcg oczywiscie i bedzie sii Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-08-10 23:09:07

Też bym był za zmaną jaką sugeruje Hubert Co masz dokładnie na myśli pisząc ,,podnosy,, a w ogóle to warto uwzględnić martwy ciąg w treningu pleców chociaż co drugi tydzień na początek zamiennie np. z wiosłowaniem . Pozdro.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ? szacuje około 15% Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 x tyd i bieganie 6 x tydzien Odżywianie : bywało różnie...studencko Cel : rzeźba i redukcja fatu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

troszke ja od 17 sierpnia wracam na tydzien na silke bo mam zalegly karnet to wykorzystam to zobacze jak po 1,5 przerwie. ale nie ma*****a, i Ty i ja odzyskamy dawna forme, jaka by ona nie byla

Z tym HRmax jest dziwnie :/ Pulsometr oblicza ze posiadam; 194 formuła Sally Edwardsa HRmax = 210- ½ wieku – 1% masy ciała w funtach + 4 75kg w funtach tj. 165.35 ib HRmax = 210-37.5-(1%*165,35)+4 = 174.8465 z podstawowego wzoru jest 220-23 = 197 A najwyższy zarejestrowany w tym roku to 197! a mówią ze ta najprostsza metoda [...]

wez bez mleka i zobacz co sie bedzie działo jesli przez tydzien ci nic nie bylo to pewni i teraz nic sie nie stanie :D

Dzień 1 Tydzień 3 - (dzień 15) 1. Dieta 07:30 - jajecznica z 3 jajek,1/2 bulki razowej z goudą 10:00 - bialko, banan 13:15 - mix warzyw, ryz brazowy tunczyk w oleju 16:30 - mix warzyw, łosoś, olej, białko 19:00 - 1/2 twarogu, serek wiejski, 1/2 pomidora 22:30 - bialko 1a. Odstepstwa - brak - 2. Trening 08:30 - 09:45 Siłownia 21:00 - 21:30 Bieg [...]

1kilogram na tydzien,chyba chciales napisac :) no wlasnie myslalem ze juz sie waga zatrzymala ale dzisiaj sie waze z rana i jest 83 mile zaskoczenie :d nie no aeroby,albo HIT napewno dodam nawet ze wzglwedu na poprawienie wydolnosci orgaznizmu, a co do efektu jojo mam nadzieje ze nie bedzie wsumie redukcje chce zakonczyc pod konie mieisaca,a [...]