tydzien

przerwa nie zaszkodzi a tydzien to naprawde nie wiele

Dziś przetestowałem 2 z 3 próbek, które wysłał mi kochany ACTIVLAB . Pierwszą z nich była GlycoMax Pro 10. Powiem tak: zanim rozpuściły się takie "kluski" z prochu w wodzie minęło jakieś 20 minut . Być może to moja wina. Rozpuszcałem to w 1,5l wody, czyli sporo większej ilości niż zalecana. Jak na taką ilość wody smak był całkiem [...]

mam pytanie czy trenujac pod arm 4 razy na tydzien mozna codziennie pompki robic?, na 1 rece i na 2? i 2 pyt. dieta ma byc do arm czy nie a jak tak to ta sama co na mase?

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG 2 7. Deportivo - Sevilla X 8. Valencia - Barcelona X 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - [...]

Trening C Piatek 16.10.09 18:35-20:22 Cześć I A Zarzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x50 2x50 2x50 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x40 2x40 2x40 2x40 C Pojedynczy zarzut na wysoko + Wyciskanie żołnierskie 8x40 8x40 8x40 8x40 D Ciągi rwaniowe 3x40 3x50 3x60 3x70 3x70 3x70 Cześc II A Przysiad tylni 3x40 3x60 3x80 3x90 3x90 3x90 B Łydki max x 110 max x 110 max x [...]

ogolnie powinienes cwiczyc 3 razy tydzien, co drugi dzien. Napisz jakim sprzetem dyspobujesz a doradze jaki plan wybrac i jak te cwiczenia w kupe ulozyc zeby mialo sens

NO wlasnie nie wiem Zobacz wypiske z wczesniejszego treningu, na dociag chcialem brac ten sam ciezar co z ziemi na 3 ruchy idzie i nie dalem rady ani razu . Po prostu mam pewnie slaba koncowke, ale przy mc z ziemi sztanga nabiera pedu i sie przebija przez ten punkt krytyczny. Ale juz nad tym pracuje, bede dokladal 10kg co tydzien do dociagania.

miałem tak samo ze nie mogłem zjeść ;/ porostu ucinałem przez pierwsze 2 tygodnie np jak miałem mieć 100g ryżu to jadem 50g przez 1 tydzień przez 2 już 70g i potem leciałem 100g normalnie.

Tutaj można sobie troche przypomnieć jak Andrzej wymiatał kiedyś http://www.youtube.com/watch?v=cGkJVRBbrZU Andrzej mistrzem był i będzie ,długo się nie znajdzie taki zawodnik jak on ,moim zdaniem on jest przykładem zmarnowanego talentu bo na pewno można było wycisnąć więcej z niego ,z psychiką też można sobie poradzić. Wczoraj w sporcie było jak [...]

Niestety nie mieszkam w akademiku, i dojeżdżam, dojazd w jedną stronę zajmuje mi około godziny, więc napiszę od której godziny do której nie ma mnie w domu. A więc: poniedziałek 11-15:30 co drugi tydzień 11 do 18 wtorek 7:30 - 16:15 ale mam 2 godzinne okienko od 12 do 14 a co drugi tydzień 4ro godzinne od 10 do 14 środa 7:30 - 18:00 okienko od 13 [...]

Dzień 4/Tydzień 5 Trening: Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 10,8,8,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/26kg 4 seria/30kg Przysiady wykroczne 3 serie 10,8,8 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria 22kg Łydki: Wspięcia stojąc 4 serie 12,10,10,8 Brzuch: Skłony 4 serie MAX, MAX, MAX, MAX Unoszenie nóg wraz z ruchem ramion 3 serie MAX, MAX, MAX [...]

Rozpuszczalność znikoma (choćbym nie wiem jak się starał grudki pozostawały) Smak był doby przez tydzień, później się ulotnił pomimo tego iż zamykałem w moim mniemaniu szczelnie... Generalnie jedyny plus jaki widzę to cena.

chodzi Ci o wage na wazeniu czy ogolnie? Jezeli na wazeniu, to zbij 3kg, a na tydzien przed, daj lekkie odwodnienie + aeroby. Jezeli ogolnie, to przy takiej masie, najlepsze beda hiit + aeroby 3 - 4 razy w tygodniu.

Witam mam dylemat nigdy nie robiłem sobie tatuażu wiem ze po nim nie mozna chlac tydzien dwa czy to prawda...aha i jak jest jezeli wchodze na cykl. Dla zaintersowanych maja to byc reaktory atomowe na obu barkach nie wiem czy zrobic podczas cyklu czy sie wstrzymac barki ciagle rosna..

tam jak zjesz 2 batony na tydzien to ci sie nic nie stanie

[...] 'swiezy', pozatym probowalem troche cwicztc splitem, ale napiety grafik, studia, praca i co tam jeszcze sprawia, ze czasami wypada mi jakis trening w tygodniu, wtedy trace tydzien na dana partie, i dlatego zdecydowalem sie wrocic do fbw. za pomoc z gory dzieki i pozdrawiam. ps: mam nadzieje, ze o niczym nie zapomnialem, bo tu wymagania wieksze [...]

Mija trzeci tydzien i ... NIC Zadnych zmian na wadze, zadnych skokow sily Wiem ze podobno dlugo sie rozkreca ale wedlug wielu zrodel w 3 tygodniu powinno cos ruszyc. Moze i rzeczywiscie WIELKI fake to jest jest to moj drugi cykl, pierwszy byl z samej mety takze mysle, ze powinno ladnie pokopac ale ile jeszcze czekac? Zastanawiam sie tylko co [...]

[...] prostawanie ramion na wyciagu gornym 3x10 25/30/32.2 4. uginanie ramion mlotkowe 3x10 5/6.8/7.5 *2 Trening: Staram sie zwiekszac ciezar z seri na serie z tygodnia na tydzien, w tych cwiczeniach w ktorych daje rade. Mam progresji 4 tygodnie, powyzsza to drugi tydzien. Wybaczcie te idotyczne liczby z przecinkami ale czesc wyposazenia mam w [...]

no paru chłopaków znam co ma wyjść ale jak bede patrzył na innych i ich formy to tym bardziej zgłupieje i bede myslał czy ze mna jest okey hehe :D no teraz najgorszy tydzien wiec sie trzymaj :D:D

Sene jakim planem mam pojechac nastepny tydzien?