tydzien

Pierwszy tydzien cyklu a zarazem prowadzenia dziennika dobiegl konca Dzis niespodziewanie zrobilem dzien treningiowy- bylem zobaczyc nowa silownie i jestem bardzo mile zaskoczony;) Tak wiec od przyszlego tygodnia wraz z rozpoczeciem wakacyjnej pracy przenosze sie na nowa, mam nadzieje ze lepsza silownie A więc: zrobilem dzis plecy i biceps Plecy: [...]

[...] to że teraz na diecie redukcyjnej w 5 tygodniu po zmianie planu, trening na bica trica i barki też był za intensywny (ćwiczenia metaboliczne :D) i mi spaliło bica. Spadał co tydzien o 0,25 cm i miał byc 37 po 5 tygodniu a byl 36. WYkorzystujac zjawisko akumulacji albo jakieś tam inne odzyskalem jakies 0,3-0,5 cm mieśnia poprostu w tym tygodniu [...]

ja nie pale czesto ,raz na tydzien -dwa . Ale ok od dzisiaj stop ,co dalej ?

Mialo byc od dzisiaj, ale bedzie jutro rano ... dopiero wrocilem z podrozy, mamy w Anglii bardzo cieple 2 dni, wiec ja poza domem ... korzystam, jutro jeszcze mam dzien wolny ... Za tydzien wstawie nastepne fotki, porownamy moje miesieczne wypociny, schudlem tylko 2 kg, ze 102. Ale bardzo sie ciesze ..

ja też się troszke stresuje bo za tydzień startuje z tym winem... oby nie było lipy

W takim razie obetnę 20% we wszystkim, to kręgosłup odpocznie, a potem wrócę do dorzucania co tydzień po 2,5kg i zobaczę co z tego będzie. Jeszcze jedno. Wczoraj wyliczałem wartosci odżywcze posiłków za ostatnie 2 tygodnie i wyszło mi, że średnio brakuje mi dziennie ok. 20g białka. Chciałem zaopatrzyc sie w glutaminę żeby poprawic regenerację, a [...]

Możesz wtedy będzie to tzw. cheat meal, jest to oszukany posiłek, którego spożycie nawet zwiększy efekty. Tylko pamiętaj nie w dużysz ilościach i max raz na tydzień. Co do diety ja bym wyrzucił razowca. Zresztą jesz rzadko możesz przez to mieć spowolniony metabolizm, powinieneś jeść co 3h dziennie, a na noc radziłbym dać twaróg półtłusty, tyle ode [...]

tydzień temu go zakupiłem i jestem zadowolony. pobudzenie 4/5 siła 5/5 rozpuszczalnosc 5/5 tylko smak 0/5 w życiu takiej niedobrej odżywki nie piłem Zakupiłem to bo mam przerwe w stackach kreatynowych i następnym razem zapewne też po niego sięgnę

demolub obcięcie węgli zawszę będzie powodować brak sił, do momentu aż organizm się zaadaptuję, u jednego trwa to tydzień , u drugiego dwa. ja jadę na węglach tylko z warzyw od 3 marca i czuję się super. Koniu: ładowania są git , tylko czasem łeb boli / pisałeś o napojach bez ww, słodzone słodzikiem itd lift gruszkowy ( słodzony aspartamem ) wg [...]

Kriss: ja na wstepie juz napisalem, ze codziennie sobie w domu cwicze, ale nie mam narzedzi ani wiedzy aby pewne czesci ciala rozcwiczyc. Jak stwierdze, ze raz na tydzien to malo, aby naprzyklad rece mi sie rozwinely, to bede czesciej chodzic. Niestety nie mam za duzo czasu, niemniej moze 2 dni w tygodniu to lepsza opcja.

a jak u was z cieśnieniem na tym środku, ja mam podwyższone, tak ok 140 na 90? po za tym brak jakiś efektów ubocznych, co do odbloku clomidem sobiew wiecej zaszkodzisz niż pomożesz - odpuśc; twój cykl to 4 tygodnie? moim zdaniem powinno sie przedłużyć do 6, ja aktualnie 4 tydzień zaczynam - i jest nieźle

Obliques bardzo Ci dziękuję za tę obwodówkę!!!!! na pewno da mi ostro w kośc jak tylko będę miała więcej czasu to poszukam tych ćwiczeń i odezwę się w sprawie ewentualnych wątpliwości. Moja propozycja na początek:rozkład aktywności wstępnie zaplanowany na tydzień: 3 x siłownia, 2 x aeroby (bieganie lub rower), 1 x obwodówka, np.: poniedziałek: [...]

[...] to że teraz na diecie redukcyjnej w 5 tygodniu po zmianie planu, trening na bica trica i barki też był za intensywny (ćwiczenia metaboliczne :D) i mi spaliło bica. Spadał co tydzien o 0,25 cm i miał byc 37 po 5 tygodniu a byl 36. WYkorzystujac zjawisko akumulacji albo jakieś tam inne odzyskalem jakies 0,3-0,5 cm mieśnia poprostu w tym tygodniu [...]

Znajac zycie to i tak te kilka stron bedziemy jeszcze z tydzien robic

ja obciąłem weglę całkowicie ( tylko warzywa ) ale za to ładowania węglami robię co tydzień / dwa w podpisie u mnie masz link do mojego tematu, zobacz sam jakie efekty u mnie przynosi taka dieta.

nic nie szamie juz dlugi czas. za tydzien Bomba i nie moge sie zdecydowac ktora mete łykac

[...] 12 10 10 8 MODLITEWNIK ZE SZTANGA LAMANA 14 12 10 8 BRZUSKI koniec taki jest moj plan to jest nowy plan che go zaczac od przyszlego tygodnia teraz mam odpoczynek hehe tydzien wiem ze nie jest fachowo napisane ale jakos to napisalem ..ogarnijcie czy jest ok i jak mozecie poprawcie dziekowka z gory (^_^)

co masz na myśli pisząc " wyrzuca mnie z ketozy " ? ja jeszcze 5 dni i ładowanie ale dziś skusiłem się na 3 naleśniki z nadzieniem z rabarbaru następnym razem ładowania co tydzień bo ładnie sssie

Jedni szybcy lapia wode drudzy nie. Poczekaj to dopiero 2 tygodnie.kreatyna z reguly rozkreca sie 4-6 tydzien

Zwycięzcą tej Edycji został zatem ResoviakRR. Gratulacje Podium i podział nagród (bonów na zakupy w sklepie SFD) przedstawia się następująco: 1. miejsce 200 zł ResoviakRR 2. miejsce 150 zł koles08 3. miejsce 100 zł cygan132 UWAGA: Bony będą możliwe do zrealizowania w czerwcu - mniej więcej za tydzień podam Wam szczegóły dotyczące sposobu [...]