tydzien

Dokładnie. Oni na tym zarabiaja jak idziesz prywatnie to z checia Cie przyjma ze nawet bez siniaka wyjdziesz :) gorzej jak bys mial skierowanie od lekarza to tydzien reka bys nie mogl ruszyc haha zartuje. Bez obaw idziesz w kolejke i mówisz jakie badanie potrzebujesz i na drugi dzien masz wynik nawet i po poludniu tego samego dnia... Ale masz [...]

Witam Panowie wlasnie lece juz na samy tesciu 750 mg na tydz ( 9,10 tydzien cyklu ) i zastanawiam sie co potem zrobic , porobilo mnie ladnie i tak mysle zeby moze zrobic badania jak wroce do PL na swieta dokupic cos do tescia np boldka i leciec dalej jakies 15 tyg 750 tescia i bolda . Jak myslicie dobra opcja czy nie za bardzo moze jakies inne [...]

Jezeli jesteś świeżakiem to wykonuj po 2 seriach rozgrzewki 4 serie po 10 stałym ciężrem i co tydzień dodawaj 2,5=5 kg

Wiek 16 waga 67 kg, wzrost 178, staż 9 mieś, cel,masa na zimę, suplementy wpc, omega z d3, Wit c bo często latały mnie przeziębienia, kompleks witamin i min, Kreta, beta Alanine( aktualnie nie) , dieta oczywiście jest dopiero od 2 mies ( lepiej późno niż wcale) i tak sobie pomyślałem, ponieważ dodatkowo trenuje piłkę nożna 6x w tygodniu [...]

Wiek 16 waga 67 kg, wzrost 178, staż 9 mieś, cel,masa na zimę, suplementy wpc, omega z d3, Wit c bo często latały mnie przeziębienia, kompleks witamin i min, Kreta, beta Alanine( aktualnie nie) , dieta oczywiście jest dopiero od 2 mies ( lepiej późno niż wcale) i tak sobie pomyślałem, ponieważ dodatkowo trenuje piłkę nożna 6x w tygodniu [...]

Pani lekarka super, dużo mi poopowiadała i nie podważała moich objawów. Na lekach jestem dopiero trzeci dzień. Niestety odczuwam ciągły głód odkąd je biorę. Od 5 grudnia zwiększyłam węglowodany na 180g, obwody się trzymają nadal duże, gdzieniegdzie mam +0,5cm. Z obwodu klatki zeszło 2cm. Narazie zeszła opuchlizna z twarzy i dłoni. Jestem teraz [...]

Sądzicie, że przy 2000 kcal spadnie mi tkanka tłuszczowa? Powinnam zwiększyć kcal od razu do tych 2000 czy stopniowo, np. co tydzień dodawać po 100kcal? Nie uważam, że jestem już jakoś super zbudowana, ale też czuję, że na brzuchu mam już całkiem niezłe mięśnie pod tłuszczykiem, chciałabym w końcu je zobaczyć :) Na crossie w trakcie tygodnia mamy [...]

Tak Prolaktyna 14,75 86 - 324 Trochę za mocno ją zbiłem cabaserem 2 tabsy cała po tyg. poł i za tydzień pół . Czy można jakoś podnieść teraz ją? To nie chodzi o nia, ale lepiej niech będzie w normie

Jestem już po 3 tygodniach trzymania redukcji na poziomie około 2700-2750kcal. Pierwszy tydzień byłem na bilansie zerowym. Ogólnie uważam, że redukcja idzie w dobrą stronę, sporo wody już ze mnie zeszło. Z obecnym planem treningowym i liczbą kalorii czuję się świetnie (jestem najedzony). Cardio robię 3 razy w tygodniu (2 razy interwały i raz [...]

W takim razie pamiętaj aby dokonywać pomiarów obwodów, co 2tyg. rano na czczo. Możesz nawet co tydzień.

[...] uzupelnienia spoko;-) co do diety, ilosc makro nie wyglada zle, jednak osobiscie bym wszedl na rotacje weglowodanami, ktora sprawdza sie w wiekszosci przypadkow. bedziesz mogl nieco zaskoczyc metabolizm i podzielic tydzien na wyzsze weglowodany w okresach treningowych, gdzieCi sie to przyda, a nizsze w dni wolne, tym bardziej przy pracy siedzacej

Dodawanie 900 kcal do obliczonego zapotrzebowania to jakies nieporozumienie. Momentalnie sie zalejesz i masz szanse na problemy trawienne. To nie jest tak, że im wyższą mamy nadwyżke kaloryczna, tym szybciej mięsnie rosną. Mięśnie rosną powoli - 0,5 - 1 kg miesiecznie i to jest dobry wynik. Płatki owsiane moga zostać, ale nie gotowe owsianki, [...]

Hej Waga z dziś 89kg. Ten tydzień lecę jeszcze dotychczasową dietą, następnie od przyszłego tygodnia wejdę na rotację: 2 dni LC 1 dzień HC. Kiedy i na tej rozpisce efekty ustaną, wydłużę ilość dni LC. Obecnie mam trochę zawirowań, ledwo skończyła się choroba, teraz okres świąt który trochę pozmienia plany dietetyczne i treningowe %-) a następnie [...]

nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie odnośnie DNT. jest to kwestia mocno indywidualna. to, co ja polecam Ci zrobić, to jeść tak samo, z tym samym rozkładem makro, robić pomiary w ten sam dzień, co tydzień na czczo i jeżeli pojawia się jakiś zastój to wtedy modyfikować makro i ich rozkład. nie da się założyć odgórnie, trzeba [...]

można podbić można i zostawić , wynik masz prawie 2 razy maks zostan jeszcze z tydzień i wtedy zadecydujesz

Witam, Chodząc na siłownie przytłam 5 kg. Cwiczyłam 4 razy wtygodniu po godzinie, przez pierwszy miesiac robiłam głownie cardio, w nastepnym ćwiczenia siłowe o średnim obciążeniu plus interwały. Potem straciłam apetyt i przestałam jeść, więc jadłam nie całe 1000 kcal na dzień. Mam 38 lat i waże obecnie 65 kg przy 165 cm wzrostu. Wiem, że [...]

dlatego straciłam apetyt że koleżanka poleciła mi jakies szejki białkowe, które miały mi pomóc w redukcji apetytu i tak sie stało. Przez około 2 miesiące stopniowo apetyt malał. U lekarza robiłam dwa dni temu badanie na insulinoodpornosc, trójglicerydy i krew, wszystko wyszło w normie. Zapotrzebowanie wyliczyłam na zasadzie obliczeń, że moje [...]

dlatego straciłam apetyt że koleżanka poleciła mi jakies szejki białkowe, które miały mi pomóc w redukcji apetytu i tak sie stało. Przez około 2 miesiące stopniowo apetyt malał. U lekarza robiłam dwa dni temu badanie na insulinoodpornosc, trójglicerydy i krew, wszystko wyszło w normie. Zapotrzebowanie wyliczyłam na zasadzie obliczeń, że moje [...]

Witam wszystkich! @Warchlak ,czy mozesz mi powiedziec jak zakonczyla sie Twoja ''przygoda'' z tym barkiem? Za tydzien mam zaplanowana artroskopie. Diagnoza; uszkodzony przedni obrąbek oraz ścięgno mięśnia nadgrzebieniowego (wg opisu uszkodzenie 2 lub 3 stopnia).Reszta miesni i sciegien bez zmian (mri bez kontrastu).Bark nigdy mi nie wypadl czy [...]

8.1.2017 Klata 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x 17,5kg 15x17,5kg 15x17,5kg 15x17,5kg 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x15kg 12x17,5kg 12x17.5kg 10x17,5kg 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12x23.75 kg 12x23,75kg 10x25kg 10x 25 kg 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS DOLNY [...]